Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Mamy dwa podstawowe rodzaje hipertrofii: Sarkoplazmatyczna Miofibrylarna Hipertrofia sarkoplazmatyczna zachodzi w procesie treningowym w którym mamy spora ilość powtórzeń oraz stosunkowo małe obciążenia. Nie pobudza on organizm do budowania nowych włókien mięśniowych, a
Istotną kwestią przy podejmowaniu treningu wytrzymałościowego jest określenie poziomu wydolności aerobowej. W warunkach laboratoryjnych oznacza się ją przy użyciu skomplikowanego oprzyrządowania: przede wszystkim cykloergometru i analizatora gazowego wydychanego powietrza. Badanie to wymaga wcześniejszej
Wydolność fizyczna człowieka określa możliwości wykonania w danym czasie określonej ilości pracy fizycznej. Energetyka procesów metabolicznych ma charakter tlenowy i beztlenowy. Procesy tlenowe dominują w czasie wysiłków lekkich i umiarkowanych, a procesy beztlenowe
BCAA- aminokwasy rozgałęzione (z ang. Branched Chain Amino Acids) są jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców na całym świecie. BCAA to grupa trzech aminokwasów niesyntetyzowanych w organizmie człowieka (leucyna, izoleucyna, walina). Ze
Doświadczeni trenerzy wywodzący się ze sportu wyczynowego znają dobrze temat przetrenowania organizmu. Nie jest prawdą, że trenerzy stosujący trening o bardzo dużej objętości osiągają lepsze rezultaty treningowe. Znani naukowcy Wilmore i Costill wykazali
Tkankę tłuszczową, która znajduje się w naszym ciele można podzielić na: · Tkankę tłuszczową białą · Tkankę tłuszczową brunatną Biała Tkanka Tłuszczowa Ten rodzaj tkanki występuje u człowieka jako magazyn tłuszczu. Zbudowana jest
Pracując od paru lat w różnych kilku fitness klubach zauważyłem jeden powtarzający się motyw: większość z Nas marzy o pięknym i smukłym brzuchu, dlatego wykonuje setki przeróżnych rodzajów ćwiczeń, w nadziei uzyskania twardych
Czy „zdrowe“ jedzenie może szkodzić? Powszechnie wiadomo, że odżywianie ma ogromne znaczenie dla naszego stanu zdrowia oraz kondycji psychofizycznej. Teoretycznie z roku na rok rośnie świadomość żywieniowa społeczeństwa. Na dzień dzisiejszy większość populacji
Często zadajemy sobie pytanie jak to się dzieje, iż pomimo stosowania takiego samego rodzaju diet i zaleceń treningowych jak nasi znajomi, oni stają się szczuplejsi, a my się nie zmieniamy - nam ubywa
Panuje takie przekonanie, że jeśli nie czujemy zmęczenia po treningu/ćwiczeniu, w postaci "palenia" mięśni lub zmęczenia układu nerwowego to trening jest nieefektywny. Cel jest jasny - przyjść na trening i dać z siebie
