Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
„Pompka - ćwiczenie fizyczne wykonywane w pozycji poziomej, twarzą do ziemi, polegające na podnoszeniu i obniżaniu tułowia”. Bez wątpienia obok podciągania na drążku klasyczne pompki są najlepszym ćwiczeniem, do którego wykonania potrzebujemy jedynie
Organizm człowieka ma stałą temperaturę. Dzieje się tak, gdyż krew i limfa, które stale krążą, wyrównują różnice w produkcji ciepła różnych części ciała. Kontrolę nad tym procesem sprawuje ośrodek termoregulacji zlokalizowany w podwzgórzu.
Są to związki chemiczne, które organizm wykorzystuje do unieczynnienia szkodliwych wolnych rodników tlenowych. Wolne rodniki tlenowe powstają w komórkach w rozmaitych reakcjach oksydoredukcyjnych, do których należą między innymi tlenowe procesy dostarczania mięśniom energii
Nadszedł moment, w którym dojrzałeś(aś) do tego aby zrobić coś pożytecznego dla swojego ciała i lepszego samopoczucia. Rynek oferuje dziś szeroką gamę zajęć sportowych i rekreacyjnych . Dostępne są sporty walki, pływalnie, ścianki
W związku ze wzrostem popularności sportów wytrzymałościowych takich jak bieganie i triatlon, w gabinetach fizjoterapeutycznych i lekarskich oraz u trenerów personalnych coraz częściej pojawiają się osoby z bólem w przedniej części kolan. Diagnoza
Suplementy diety nie są przeznaczone dla każdego użytkownika. Powinny być dokładnie dostosowane do celu treningowego i sposobu odżywania. Niestety wiele suplementów diety może zawierać dodatek steroidów anaboliczno-androgennych lub niedozwolonych substancji pobudzających. W ostatnim
Polega na wykonaniu wysiłku submaksymalnego (o intensywności niższej niż maksymalna) na cykloergometrze lub wchodzenia na stopień o wysokości 33 cm dla kobiet i 40 cm dla mężczyzn. Intensywność powinna być tak dobrana aby
Przychodząc po raz pierwszy na siłownię często zadajemy sobie pytanie: „Kiedy będzie widać pierwsze rezultaty”. Na początku warto poznać dwa główne mechanizmy przyrostu siły mięśniowej: pierwszy z nich zależy od uaktywniania włókien mięśniowych
Wielokrotnie słyszy się o martwym ciągu jako podstawowym ćwiczeniu siłowym i funkcjonalnym. Słyszymy również, że szkodzi i jest niebezpieczny. Jeśli podejdziemy do treningu profesjonalnie i zwrócimy uwagę na szczegóły, będziemy koncentrować się na
Jest wyodrębnioną funkcjonalnie częścią układu nerwowego człowieka, który zaopatruje narządy wewnętrzne. Działanie AUN jest niezależnie od naszej woli; ogólnie część współczulna działa pobudzająco, część przywspółczulna hamująco. Nerwy AUN biegną tymi samymi drogami co
