Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych, szczególnie po długiej przerwie powinniśmy wykonać szczegółowe badania lekarskie. Sportowcy wyczynowi mają obowiązek przechodzić je co najmniej dwa razy do roku, w przypadku osób ćwiczących rekreacyjnie nie ma takiego
? Dlaczego ????? jeść truskawki? ? Sezon w pełni, a te małe czerwone owoce to prawdziwa ????? ???????! ? powodów, dla których warto sięgnąć po truskawki: ?? Są pełne witaminy C – więcej
Co jeść PRZED i PO treningu? Chcesz lepiej trenować i szybciej się regenerować? Zadbaj o posiłki okołotreningowe! ? ✔️????? treningiem (1–3h): Energia na trening = węgle + białko ? Ryż + kurczak ?
?️ ???????? odżywianie jest tak ważne podczas trenowania? ✔️? ????????? energii do ćwiczeń! Węglowodany to główne paliwo dla mięśni, szczególnie w treningu siłowym i interwałowym. Zbyt mała ilość kalorii = mniejsza siła, wydolność,
? ??? ?????, że początki metody Pilates sięgają czasów I wojny światowej? Na początku XX wieku Joseph Pilates, opiekując się żołnierzami wracającymi z frontu, poprosił o zamontowanie sprężyn do łóżek szpitalnych, aby pacjenci
? Maj = ???????? ? Jedno z ulubionych sezonowych warzyw! Lekkie, zdrowe i pasują do wszystkiego – od śniadania po kolację. Zielone czy białe – każde mają swój urok ?? Wiesz, że szparagi
? ???????? ???????? dzieci i młodzieży w Polsce spada! W badaniu z roku szkolnego 2023/2024 udział wzięło ponad ? ??????? uczniów w wieku od 10 do 19 lat. Celem było porównanie ich kondycji
? ?????? – Dlaczego warto się mierzyć, a nie tylko ważyć? Czasem waga stoi w miejscu, mimo że intensywnie trenujesz i zdrowo się odżywiasz. ????? ???????? To wcale ??? oznacza, że nic się
? "An apple a day keeps a doctor away" - mówi stare angielskie przysłowie. ? Po polsku: "Jabłko dziennie trzyma lekarza z dala ode mnie". ?✨ Czy wiesz, że jabłka mogą czynić cuda dla Twojego zdrowia? Oto co
f11 ? 5 faktów o jajkach, które musisz znać! ? ? 1 Średnie jajko waży 50 gram i dostarcza 70 kcal w tym 13 gram pełnowartościowego białka. ? Białko jaja kurzego jest białkiem wzorcowym co znaczy, że
