Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Myślą przewodnią poprzedniego artykułu na temat psychologicznych aspektów odchudzania odpowiedzialności było zagadnienie brania odpowiedzialności za swój sukces treningowy. Przyjrzyjmy się teraz fizjologicznym prawom rządzącym naszymi zachowaniami. Odpowiedni trening, ścisła dieta, dodatkowo codzienne ćwiczenia
To jedno z najskuteczniejszych i najbardziej wszechstronnych ćwiczeń jakie musisz wziąć pod uwagę budując plan treningowy. Nie należy do ćwiczeń łatwych i przyjemnych; dlatego znaczna Większość omija je szerokim łukiem. Powód jest bardzo
Wiele osób borykających się z problemem nadwagi pomimo ogromnych chęci nie potrafi schudnąć. Ich starania trwają czasem i latami, podczas których narasta poczucie zniechęcenia i przekonanie o własnej nieudolności. Sukcesy innych wpędzają nas
„Pompka - ćwiczenie fizyczne wykonywane w pozycji poziomej, twarzą do ziemi, polegające na podnoszeniu i obniżaniu tułowia”. Bez wątpienia obok podciągania na drążku klasyczne pompki są najlepszym ćwiczeniem, do którego wykonania potrzebujemy jedynie
Organizm człowieka ma stałą temperaturę. Dzieje się tak, gdyż krew i limfa, które stale krążą, wyrównują różnice w produkcji ciepła różnych części ciała. Kontrolę nad tym procesem sprawuje ośrodek termoregulacji zlokalizowany w podwzgórzu.
Są to związki chemiczne, które organizm wykorzystuje do unieczynnienia szkodliwych wolnych rodników tlenowych. Wolne rodniki tlenowe powstają w komórkach w rozmaitych reakcjach oksydoredukcyjnych, do których należą między innymi tlenowe procesy dostarczania mięśniom energii
Nadszedł moment, w którym dojrzałeś(aś) do tego aby zrobić coś pożytecznego dla swojego ciała i lepszego samopoczucia. Rynek oferuje dziś szeroką gamę zajęć sportowych i rekreacyjnych . Dostępne są sporty walki, pływalnie, ścianki
W związku ze wzrostem popularności sportów wytrzymałościowych takich jak bieganie i triatlon, w gabinetach fizjoterapeutycznych i lekarskich oraz u trenerów personalnych coraz częściej pojawiają się osoby z bólem w przedniej części kolan. Diagnoza
Suplementy diety nie są przeznaczone dla każdego użytkownika. Powinny być dokładnie dostosowane do celu treningowego i sposobu odżywania. Niestety wiele suplementów diety może zawierać dodatek steroidów anaboliczno-androgennych lub niedozwolonych substancji pobudzających. W ostatnim
Polega na wykonaniu wysiłku submaksymalnego (o intensywności niższej niż maksymalna) na cykloergometrze lub wchodzenia na stopień o wysokości 33 cm dla kobiet i 40 cm dla mężczyzn. Intensywność powinna być tak dobrana aby
