Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Występują dwa podstawowe rodzaje hipertrofii: • Sarkoplazmatyczna • Miofibrylarna Hipertrofia sarkoplazmatyczna zachodzi w procesie treningowym w którym mamy spora ilość powtórzeń oraz stosunkowo małe obciążenia. Nie pobudza on organizm do budowania nowych włókien
Żyjemy w szalonych czasach. Wykonujemy na raz wiele czynności, mamy zaplanowane całe tygodnie co do minuty… W kalendarzu wpisujemy spotkania z bliskimi i przyjaciółmi… Nasz czas stał się jeszcze bardziej cenny niż wcześniej.
Stosujesz rygorystyczną dietę, trzymasz się ściśle planu żywieniowego? Może warto wprowadzić coś, co urozmaici i nada nowego smaku twoim posiłkom. Co powiesz na smaczny sezonowy owoc – truskawki. Jeśli nie jesteś jeszcze ich
Ból w okolicy lędźwiowo- krzyżowej jest najczęstszą dolegliwością zgłaszaną przez pracowników biurowych. Jedną z teorii (pomijając czynniki psychospołeczne) jest to, że przykurcz mięśni zginaczy stawu biodrowego i słaba wytrzymałość mięśni tułowia, w szczególności
Trening jest procesem w którym układ mięśniowy i nerwowy jest stopniowo obciążany. W celu zmiany poziomu różnych cech motorycznych, musimy zwiększać intensywność na treningu. Jak można to zrobić? Między innymi poprzez zastosowanie: •
FTM jest formą treningu dopasowanego do celu terapii - prowadzonego przez wyszkolonego trenera, dzięki czemu jest treningiem bezpiecznym. Jego przebieg i wyniki są na bieżąco omawiane z terapeutą prowadzącym terapię pacjenta. Dzięki takiej
Tkankę tłuszczową, która znajduje się w naszym ciele można podzielić na: • Tkankę tłuszczową białą • Tkankę tłuszczową brunatną Biała Tkanka Tłuszczowa Ten rodzaj tkanki występuje u człowieka jako magazyn tłuszczu. Zbudowana jest
O ile o wynikach w dyscyplinach związanych z siłą i dynamiką decyduje wysoka zawartość włókien IIx (szybkich), o tyle o wynikach w dyscyplinach wymagającej wysokiego potencjału tlenowego decyduje zawartość włókien typu I (wolnych).
Paluch biegacza jest często występującym urazem wśród zawodników dyscyplin, w których występuje nadmierne zgięcie podeszwowe lub grzbietowe pierwszego stawu śródstopno-paliczkowego. Do dyscyplin tych możemy zaliczyć futbol amerykański oraz piłkę nożną. Urazy pierwszego stawu
Siła biegowa jest to ważny element treningu biegowego. Warto ją stosować podczas swojego treningu. Nie należy stosować jedynie treningu interwałowego czy też długich wybiegań. Ćwiczenie siły biegowej przynosi wiele korzyści. Wzmacnia nasze mięśnie
