Dążąc do ideału, zazwyczaj zbyt ambitnie podchodzimy do treningu i przesadzamy z ilością poświęcanego mu czasu. Ćwiczymy zbyt często lub trzymamy się tylko jednego planu treningowego. Poniżej przedstawiam ćwiczenia, których celem jest maksymalizacja
Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Blog
- Jesteś tutaj:
- Strona główna ( Page 39 )
Ścięgno piętowe, potocznie zwane ścięgnem Achillesa, jest najgrubszym i najsilniejszym ścięgnem organizmu ludzkiego. Przyczep początkowy znajduję się na mięśniach łydki (mięsień brzuchaty i mięsień płaszczkowaty), natomiast przyczep końcowy zlokalizowany jest na guzie piętowym.
Rozgrzewka i część główna treningu to dwa z trzech elementów, z których składa się jednostka treningowa. O ile o części głównej nie da się zapomnieć, o tyle rozgrzewka traktowana jest przez wielu adeptów
Bieganie, jedna z najpopularniejszych, a w ostatnich czasach najmodniejszych dyscyplin uprawianych przez polskie społeczeństwo. Mogłoby się wydawać najprostsza. Zakładam buty, ipoda na uszy, wychodzę. Realizuję plan wydrukowany z internetu i wracam. Schemat wydawało
BCAA- aminokwasy rozgałęzione (z ang. Branched Chain Amino Acids) są jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców na całym świecie. BCAA to grupa trzech aminokwasów niesyntetyzowanych w organizmie człowieka (leucyna, izoleucyna, walina). Ze
Siła (F) jest wielkością fizyczną wykorzystywaną często do oceny sprawności mięśni szkieletowych. Jednostką jest 1 [N - Newton], który oznacza nadanie obciążeniu o masie 1 kg, przyspieszenia 1 m/s2.W praktyce najczęściej myli się
Przysiad bułgarski to kolejne doskonałe ćwiczenie w szczególności polecane osobom, które z różnych względów nie wykonują klasycznych przysiadów. Charakterystyczna postawa wykroczna powoduje, iż ćwiczenie te doskonale imituje wymagania większości dyscyplin sportu. Równoległe ustawienie
W poprzednim artykule opisywałem front squat i back squat. Są to moim zdaniem podstawowe ćwiczenia, które powinniśmy uwzględniać w swoim treningu. W związku z tym pojawić się może pewien problem, mogący pokrzyżować nasze
Mięśnie nóg są bardzo ważną grupą mięśni, lecz zdecydowana większość osób ćwiczących rekreacyjnie omija ćwiczenia na dolne partie ciała dążąc do rozbudowy bardziej widocznych partii, takich jak klatka piersiowa czy triceps. Warto zatem
