Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Ból w okolicy lędźwiowo- krzyżowej jest najczęstszą dolegliwością zgłaszaną przez pracowników biurowych. Jedną z teorii (pomijając czynniki psychospołeczne) jest to, że przykurcz mięśni zginaczy stawu biodrowego i słaba wytrzymałość mięśni tułowia, w szczególności
Trening jest procesem w którym układ mięśniowy i nerwowy jest stopniowo obciążany. W celu zmiany poziomu różnych cech motorycznych, musimy zwiększać intensywność na treningu. Jak można to zrobić? Między innymi poprzez zastosowanie: •
FTM jest formą treningu dopasowanego do celu terapii - prowadzonego przez wyszkolonego trenera, dzięki czemu jest treningiem bezpiecznym. Jego przebieg i wyniki są na bieżąco omawiane z terapeutą prowadzącym terapię pacjenta. Dzięki takiej
Utrzymanie wysokiego poziomu glikogenu mięśniowego jest szczególnie istotne w okresie bezpośrednio poprzedzającym start w zawodach. Naukowo wykazano, że dodatkowe zapasy glikogenu w mięśniach wpływają pozytywnie na podniesienie efektywności wysiłku. W latach 60 XX
Tkankę tłuszczową, która znajduje się w naszym ciele można podzielić na: • Tkankę tłuszczową białą • Tkankę tłuszczową brunatną Biała Tkanka Tłuszczowa Ten rodzaj tkanki występuje u człowieka jako magazyn tłuszczu. Zbudowana jest
Wydolność beztlenowa jest pojęciem związanym ze zdolnością do wykonywania wysiłków krótkotrwałych z maksymalną możliwą intensywnością. Nie zdajemy sobie zazwyczaj sprawy, że codzienna aktywność fizyczna często wymaga od nas wykonywania tego typu pracy: podbiegnięcie
O ile o wynikach w dyscyplinach związanych z siłą i dynamiką decyduje wysoka zawartość włókien IIx (szybkich), o tyle o wynikach w dyscyplinach wymagającej wysokiego potencjału tlenowego decyduje zawartość włókien typu I (wolnych).
Paluch biegacza jest często występującym urazem wśród zawodników dyscyplin, w których występuje nadmierne zgięcie podeszwowe lub grzbietowe pierwszego stawu śródstopno-paliczkowego. Do dyscyplin tych możemy zaliczyć futbol amerykański oraz piłkę nożną. Urazy pierwszego stawu
Siła biegowa jest to ważny element treningu biegowego. Warto ją stosować podczas swojego treningu. Nie należy stosować jedynie treningu interwałowego czy też długich wybiegań. Ćwiczenie siły biegowej przynosi wiele korzyści. Wzmacnia nasze mięśnie
Zaleca się czytelnikowi przed przystąpieniem do lektury tego tekstu przeczytanie artykułu pod tytułem: „Trening siłowy a adaptacja we włóknach mięśniowych”. Przerwa odpoczynkowa między seriami jest tak samo ważnym parametrem treningowym jak obciążenie i
