Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Bieganie, jedna z najpopularniejszych, a w ostatnich czasach najmodniejszych dyscyplin uprawianych przez polskie społeczeństwo. Mogłoby się wydawać najprostsza. Zakładam buty, ipoda na uszy, wychodzę. Realizuję plan wydrukowany z internetu i wracam. Schemat wydawało
BCAA- aminokwasy rozgałęzione (z ang. Branched Chain Amino Acids) są jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców na całym świecie. BCAA to grupa trzech aminokwasów niesyntetyzowanych w organizmie człowieka (leucyna, izoleucyna, walina). Ze
Siła (F) jest wielkością fizyczną wykorzystywaną często do oceny sprawności mięśni szkieletowych. Jednostką jest 1 [N - Newton], który oznacza nadanie obciążeniu o masie 1 kg, przyspieszenia 1 m/s2.W praktyce najczęściej myli się
Przysiad bułgarski to kolejne doskonałe ćwiczenie w szczególności polecane osobom, które z różnych względów nie wykonują klasycznych przysiadów. Charakterystyczna postawa wykroczna powoduje, iż ćwiczenie te doskonale imituje wymagania większości dyscyplin sportu. Równoległe ustawienie
W poprzednim artykule opisywałem front squat i back squat. Są to moim zdaniem podstawowe ćwiczenia, które powinniśmy uwzględniać w swoim treningu. W związku z tym pojawić się może pewien problem, mogący pokrzyżować nasze
Mięśnie nóg są bardzo ważną grupą mięśni, lecz zdecydowana większość osób ćwiczących rekreacyjnie omija ćwiczenia na dolne partie ciała dążąc do rozbudowy bardziej widocznych partii, takich jak klatka piersiowa czy triceps. Warto zatem
Myślą przewodnią poprzedniego artykułu na temat psychologicznych aspektów odchudzania odpowiedzialności było zagadnienie brania odpowiedzialności za swój sukces treningowy. Przyjrzyjmy się teraz fizjologicznym prawom rządzącym naszymi zachowaniami. Odpowiedni trening, ścisła dieta, dodatkowo codzienne ćwiczenia
To jedno z najskuteczniejszych i najbardziej wszechstronnych ćwiczeń jakie musisz wziąć pod uwagę budując plan treningowy. Nie należy do ćwiczeń łatwych i przyjemnych; dlatego znaczna Większość omija je szerokim łukiem. Powód jest bardzo
Wiele osób borykających się z problemem nadwagi pomimo ogromnych chęci nie potrafi schudnąć. Ich starania trwają czasem i latami, podczas których narasta poczucie zniechęcenia i przekonanie o własnej nieudolności. Sukcesy innych wpędzają nas
„Pompka - ćwiczenie fizyczne wykonywane w pozycji poziomej, twarzą do ziemi, polegające na podnoszeniu i obniżaniu tułowia”. Bez wątpienia obok podciągania na drążku klasyczne pompki są najlepszym ćwiczeniem, do którego wykonania potrzebujemy jedynie
