Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Wakacje zbliżają się wielkimi krokami, więc czasu na zbudowanie odpowiedniej formy pozostaje coraz mniej. Z uwagi na fakt, iż ciągle jesteśmy atakowani przytłaczającą ilością „złotych rad” dotyczących szybkiego pozbycia się zbędnych kilogramów, poniżej
W okresie wiosenno – letnio – jesiennym zapewne wielu z Was wykorzystuje rower do zapewnienia sobie odpowiedniej dawki ruchu. To świetna aktywność, jeżeli weźmiemy pod uwagę ilość spalanych kalorii przy godzinnym wysiłku bo
Poza predyspozycjami genetycznymi, efektywność treningu nakierowanego na redukcję masy tłuszczowej zależy od wielu czynników związanych z treningiem i trybem życia. Chodzi tutaj między innymi o odpowiednie połączenie ćwiczeń siłowych z treningiem wytrzymałościowym, poprawnie
Mało kto postrzega bieganie jako cykl wielokrotnie powtarzanych skoków, grupa ta zawęża się jeszcze bardziej gdy zapytamy o poprawna technikę wyskoku i lądowania. A przecież bieganie nie jest niczym innym jak tylko długą
Pronacja (pronatio) czyli nawracanie, wewnętrzna rotacja − polega na obrocie dystalnej części kończyny do wewnątrz w relacji do jej długiej osi. Pronacja stopy jest wykonaniem nią ruchu skrętnego przeciwnego do kierunku ruchu wskazówek
Czy trening mięśni oddechowych może poprawić wydolność? Czy trening mięśni oddechowych może poprawić wydolność? Czy warto dodać jeszcze jeden element do Twojego i tak skomplikowanego treningu? Ciężko pracujesz nad poprawą swoich możliwości wydolnościowych
Przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych, szczególnie po długiej przerwie powinniśmy wykonać szczegółowe badania lekarskie. Sportowcy wyczynowi mają obowiązek przechodzić je co najmniej dwa razy do roku, w przypadku osób ćwiczących rekreacyjnie nie ma takiego
Ocena funkcjonalna wykonywana przez trenerów TI FITNESS polega na określeniu możliwości naszego organizmu do podjęcia aktywności fizycznej. W szczególności pozwala ona na wyliczenie z niemal matematyczną precyzją ryzyka odniesienia urazu w wyniku nieodpowiednio
Od najmłodszych lat czerwiec kojarzy mi się z czereśniami. Sezon na ten malowniczy owoc już się rozpoczął i możemy znaleźć w sklepach jego różne odmiany. Czereśnie mają mnóstwo wartości odżywczych, ale przede wszystkim
Występują dwa podstawowe rodzaje hipertrofii: • Sarkoplazmatyczna • Miofibrylarna Hipertrofia sarkoplazmatyczna zachodzi w procesie treningowym w którym mamy spora ilość powtórzeń oraz stosunkowo małe obciążenia. Nie pobudza on organizm do budowania nowych włókien
