Siłę mięśniową możemy podzielić na kilka kategorii. W tym artykule zostaną one wymienione i opisane pod względem ich charakterystyki. Z punktu widzenia trenera, w momencie planowania programów treningowych informację te są bardzo istotne.
Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Blog
- Jesteś tutaj:
- Strona główna ( Page 30 )
Poprzedni artykuł poświęcony był procedurze R.I.C.E. Kolejnym, alternatywnym sposobem postępowania po urazie jest procedura M.E.A.T. Nazwa pochodzi od pierwszych liter poszczególnych etapów postępowania. M – movement (ruch): Spokojny, kontrolowany ruch może zapobiegać tworzeniu
Zdecydowałeś(łaś) się podjąć aktywność po kilkuletniej przerwie, a nawet może jest to Twoja pierwsza wizyta w klubie? Już na początku pojawia się pierwszy problem, gdyż zdecydowana większość klientów fitness klubów podchodzi do treningu
Seria jest liczbą powtórzeń ćwiczenia, wykonywanych jedno po drugim z obciążeniem zazwyczaj niższym od obciążenia maksymalnego (1RM – repetition maksimum). Wyjątkiem są serie ćwiczeń wykonywanych z asystą, gdzie obciążenie jest wyższe niż maksymalne
Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem każdego treningu lecz niestety często traktuje się ją „po macoszemu” wykonując niechlujnie lub w ogóle pomijając. Dla wielu osób jest ona po prostu nudna, z drugiej strony brak
Objawy: - ból w miejscu uderzenia - tkliwość dotykowa - zasinienie i obrzęk - ból w czasie skurczu i rozciągnięcia mięśnia - ograniczony zakres ruchu łokcia i barku - możesz wyczuć twardą, kostną
Fitness zrodził się jako idea do promowania aktywności fizycznej już w latach 60-tych XX wieku. Słowo „fit” z języka angielskiego oznacza bycie sprawnym i zdrowym poprzez indywidualny dobór ćwiczeń. Taka definicja nie jest
W walce z nadwagą oraz prowadzeniem zdrowego trybu życia warto zdawać sobie sprawę z ogromnej zależności między GI a insuliną. Spożycie węglowodanów powoduje wzrost produkcji insuliny. Produkty o niskim indeksie glikemicznym powodują mniejsze
Kompresja nerwu łokciowego jest dolegliwością występującą u zawodników, których dyscyplina sportu wymaga częstego używania kończyn górnych, zwłaszcza ruchów rzutowych. Nerw łokciowy przebija się przez przegrodę międzymięśniową w przyśrodkowej części ramienia, a następnie przechodzi
Przysiad jest ćwiczeniem fundamentalnym, zarówno pod względem budowania siły jak i masy mięśniowej oraz redukowania ograniczeń ruchowych. Przysiad jest również idealnym testem, sprawdzającym występowanie zaburzeń funkcjonalnych w naszym ciele. Na podstawie obserwacji oraz