Blog

Regeneracja potreningowa odgrywa ważną rolę w kształtowaniu formy i poziomu sportowego. Zadaniem treningu jest dostarczyć odpowiednio dobrany bodziec dla ciała, który wywoła założony efekt. Jednak aby do tego doszło niezbędne jest wdrożenie kilku

Mamy dwa podstawowe rodzaje hipertrofii: Sarkoplazmatyczna Miofibrylarna Hipertrofia sarkoplazmatyczna zachodzi w procesie treningowym w którym mamy spora ilość powtórzeń oraz stosunkowo małe obciążenia. Nie pobudza on organizm do budowania nowych włókien mięśniowych, a

Istotną kwestią przy podejmowaniu treningu wytrzymałościowego jest określenie poziomu wydolności aerobowej. W warunkach laboratoryjnych oznacza się ją przy użyciu skomplikowanego oprzyrządowania: przede wszystkim cykloergometru i analizatora gazowego wydychanego powietrza. Badanie to wymaga wcześniejszej

Wydolność fizyczna człowieka określa możliwości wykonania w danym czasie określonej ilości pracy fizycznej. Energetyka procesów metabolicznych ma charakter tlenowy i beztlenowy. Procesy tlenowe dominują w czasie wysiłków lekkich i umiarkowanych, a procesy beztlenowe

BCAA- aminokwasy rozgałęzione (z ang. Branched Chain Amino Acids) są jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców na całym świecie. BCAA to grupa trzech aminokwasów niesyntetyzowanych w organizmie człowieka (leucyna, izoleucyna, walina). Ze

Doświadczeni trenerzy wywodzący się ze sportu wyczynowego znają dobrze temat przetrenowania organizmu. Nie jest prawdą, że trenerzy stosujący trening o bardzo dużej objętości osiągają lepsze rezultaty treningowe. Znani naukowcy Wilmore i Costill wykazali

Tkankę tłuszczową, która znajduje się w naszym ciele można podzielić na: · Tkankę tłuszczową białą · Tkankę tłuszczową brunatną Biała Tkanka Tłuszczowa Ten rodzaj tkanki występuje u człowieka jako magazyn tłuszczu. Zbudowana jest

Woda jest niezbędna do życia, stanowi ponad 60% masy ludzkiego ciała. Dla zachowania zdrowia konieczne jest utrzymanie tej wartości na względnie stałym poziomie. Z natury jest on osobniczo zmienny i podlega różnym czynnikom.

Pracując od paru lat w różnych kilku fitness klubach zauważyłem jeden powtarzający się motyw: większość z Nas marzy o pięknym i smukłym brzuchu, dlatego wykonuje setki przeróżnych rodzajów ćwiczeń, w nadziei uzyskania twardych

Czy „zdrowe“ jedzenie może szkodzić? Powszechnie wiadomo, że odżywianie ma ogromne znaczenie dla naszego stanu zdrowia oraz kondycji psychofizycznej. Teoretycznie z roku na rok rośnie świadomość żywieniowa społeczeństwa. Na dzień dzisiejszy większość populacji