Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Istnieją dwa mechanizmy nerwowe umożliwiające zwiększenie siły skurczu mięśni. Pierwszy z nich to zwiększenie liczby rekrutowanych w tym samym czasie jednostek motorycznych (włókien) danego mięśnia podczas ruchu. Drugim sposobem jest zwiększenie częstotliwości pobudzania
Jest procesem przemian kwasu cytrynowego, zachodzących przede wszystkim w mięśniach naszego organizmu. Kwas mlekowy powstaje wtedy, gdy nie ma dostatecznej dostępności tlenu w komórkach, a organizm poddawany jest obciążeniu. Negatywne, w sensie mechanicznym,
W zależności od charakteru sprawnej i skoordynowanej pracy mięśni szkieletowych wyróżniamy 3 rodzaje wysiłków: dynamiczny statyczny mieszany Pierwszy z nich to wysiłek, w którym kurczące się mięśnie zmieniają swoją długość – skurcze izotoniczne.
Jest związkiem wysokoenergetycznym występującym w komórkach organizmu (głównie komórkach mięśniowych). Uwalnia energię w początkowej fazie wysiłku fizycznego (głównie w pierwszych 10 sekundach) poprzez odłączenie tzw. reszty fosforanowej (P) i przeniesienie jej na związek
Wszyscy dobrze wiemy, jaki efekt powodowało spożycie przez Papaya szpinaku. Ale czy to zielone warzywo rzeczywiście ma tak niesamowity wpływ na organizm człowieka? Może nie powoduje aż tak spektakularnych efektów jak u naszego
Olej kokosowy zawiera około 90% nasyconych kwasów tłuszczowych, zawierających w swym składzie odpowiednio ok. 44% kwasu laurynowego, ok. 18% kwasu mirystynowego, ok. 11% kwasu palmitynowego, 5-11% kwasu kaprylowego, 4-9% kwasu kaprynowego, 6% kwasu
Indeks glikemiczny (GI) to wskaźnik, który w 1981 r. opracował dr David Jenkins (specjalista w dziedzinie odżywiania oraz naukowiec University of Toronto). Wykorzystywano go do ustalenia najlepszych produktów dla chorych na cukrzycę. Przed
Wakacje zbliżają się wielkimi krokami, więc czasu na zbudowanie odpowiedniej formy pozostaje coraz mniej. Z uwagi na fakt, iż ciągle jesteśmy atakowani przytłaczającą ilością „złotych rad” dotyczących szybkiego pozbycia się zbędnych kilogramów, poniżej
Suplementy diety nie są przeznaczone dla każdego użytkownika. Powinny być dokładnie dostosowane do celu treningowego i sposobu odżywania. Niestety wiele suplementów diety może zawierać dodatek steroidów anaboliczno-androgennych lub niedozwolonych substancji pobudzających. W ostatnim
Poza predyspozycjami genetycznymi, efektywność treningu nakierowanego na redukcję masy tłuszczowej zależy od wielu czynników związanych z treningiem i trybem życia. Chodzi tutaj między innymi o odpowiednie połączenie ćwiczeń siłowych z treningiem wytrzymałościowym, poprawnie
