Różnice w treningu siłowym u kobiet i mężczyzn. Powszechnym błędem jest mniemanie, iż trening siłowy kobiet musi być znacząco różny niż mężczyzn. Nieporozumieniem jest wydzielanie w fitness klubach „specjalnych stref” dla kobiet i
Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Blog
- Jesteś tutaj:
- Strona główna ( Page 29 )
Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem każdego treningu lecz niestety często traktuje się ją „po macoszemu” wykonując niechlujnie lub w ogóle pomijając. Dla wielu osób jest ona po prostu nudna, z drugiej strony brak
Jest wskaźnikiem charakteryzującym zdolność organizmu do rozwijania maksymalnej siły (mocy) w możliwie krótkim czasie (przyspieszenie: dP/dt). Często myli się ją z mocą; choć wskaźniki te są mocno ze sobą skorelowane i zależą od
Objawy: - ból w miejscu uderzenia - tkliwość dotykowa - zasinienie i obrzęk - ból w czasie skurczu i rozciągnięcia mięśnia - ograniczony zakres ruchu łokcia i barku - możesz wyczuć twardą, kostną
Fitness zrodził się jako idea do promowania aktywności fizycznej już w latach 60-tych XX wieku. Słowo „fit” z języka angielskiego oznacza bycie sprawnym i zdrowym poprzez indywidualny dobór ćwiczeń. Taka definicja nie jest
W walce z nadwagą oraz prowadzeniem zdrowego trybu życia warto zdawać sobie sprawę z ogromnej zależności między GI a insuliną. Spożycie węglowodanów powoduje wzrost produkcji insuliny. Produkty o niskim indeksie glikemicznym powodują mniejsze
Kompresja nerwu łokciowego jest dolegliwością występującą u zawodników, których dyscyplina sportu wymaga częstego używania kończyn górnych, zwłaszcza ruchów rzutowych. Nerw łokciowy przebija się przez przegrodę międzymięśniową w przyśrodkowej części ramienia, a następnie przechodzi
Przysiad jest ćwiczeniem fundamentalnym, zarówno pod względem budowania siły jak i masy mięśniowej oraz redukowania ograniczeń ruchowych. Przysiad jest również idealnym testem, sprawdzającym występowanie zaburzeń funkcjonalnych w naszym ciele. Na podstawie obserwacji oraz
Bieganie to najbardziej intuicyjna i pozornie najłatwiejsza forma aktywności fizycznej. Poprawia wydolność, pomaga zgubić zbędne kilogramy. Trenując jednak bez odpowiedniego rozkładu obciążeń możemy zrobić sobie więcej szkody, niż pożytku. Czy jest zatem sens
W literaturze związanej z kulturystyką oraz w Internecie spotkać można rozmaite klasyfikacje metod treningowych. Istnieją tutaj znaczne rozbieżności jeżeli chodzi o nazewnictwo, a nawet opisy zastosowań poszczególnych metod. Podstawowych błędem osób rozpoczynających trening