Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Zwany inaczej treningiem oporowym, polega na wykonywaniu serii powtórzeń z indywidualnie dobranym obciążeniem. Steven Fleck i William Kraemer (Designing resistance training programs, Human Kinetics 1997) podają, że minimalnym skutecznym obciążeniem prowadzącym do rozwoju
Układ kostny jest szkieletem, podstawą naszego ciała, organizmu. Jednak w przeciwieństwie do tego co czasem widzieliśmy w bajkach, sam szkielet nie może się poruszać. Do tego służą mięśnie. Mięśnie przyczepiając się do kości
Jak wiadomo kręgosłup to bardzo ważny element naszego organizmu – główna oś i podpora całego układu kostnego. Często daje on znać o sobie, gdy dostatecznie o niego nie dbamy. Zwykle zbyt mocno go
W ostatnich latach coraz popularniejsze w branży fitness staje się pojęcie tzw. treningu funkcjonalnego. Tak naprawdę jednak nikt nie określił precyzyjnie co to takiego jest. Zwolennicy ćwiczeń siłowych przerzucają się na CrossFit, inni
Joga jest praktyką znaną od ponad 5 tysięcy lat. Wywodzi się z Indii, gdzie została stworzona przez wędrownych hinduskich ascetów, z początku jako dodatek do ćwiczeń medytacyjnych. Na podstawie obserwacji przyrody wymyślili oni
Według tabeli z wartościami indeksu glikemicznego łatwo dojść do przekonania, że produkty o wysokim GI są niezdrowe, a te o niskim GI można uznać za najzdrowsze. Prawda jest jednak nieco bardziej złożona. Nie
Staw ramienny jest jednym z najbardziej ruchomych stawów naszego organizmu oraz bierze czynny udział we wszystkich czynnościach ruchowych kończyny wolnej górnej - bo tak w anatomii określa się kolokwialną nazwę ręki. Za czynności
Fit-Pakiety przeznaczone są dla osób chcących pracować nad swoją formą w warunkach domowych i nie wymagają wykorzystania dodatkowego sprzętu treningowego. Kontent treningowy Fit-Pakietów tworzony jest w 100% przez zespół trenerów i instruktorów TI
Choroba Osgood-Schlattera, inaczej znana jako jałowa martwica guzowatości kości piszczelowej, dotyka dzieci na początku okresu dojrzewania. Jest to czas gwałtownego skoku wzrostowego, który u dziewczynek występuje między 8-13 r.ż., a u chłopców między
