Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Pod pojęciem suplementu kryją się składniki żywności, substancje dodatkowe, gotowe produkty spożywcze oraz tabletki, kapsułki, proszki lub płyny, których spożycie, ma stanowić uzupełnienie codziennej diety i przynosić dodatkowe korzyści zdrowotne. Suplementy dostarczają w
Kalistenika jest to znany od starożytności trening siłowy oparty na pracy z wykorzystaniem masy własnego ciała, wzbogacony o ćwiczenia przy użyciu prostych przyrządów (drążki, poręcze, ławki). Nazwa wywodzi się z języka greckiego, gdzie
Oddychanie podczas ćwiczeń siłowych jest jedną z podstawowych kwestii warunkujących efektywność i bezpieczeństwo ćwiczeń. Ich efektywność wzrasta w wyniku skurczu mięśni oddechowych w odpowiednim momencie i wspomagania tym samym głównych grup mięśniowych zaangażowanych
Intensywne i długotrwałe treningi wymagają dostarczenia dla pracujących mięśni odpowiedniej ilości paliwa. Paliwo to musi spełniać kilka podstawowych kryteriów. Są nimi: podatność na szybkie trawienie, szybkie wchłanianie i spalanie jak również skuteczne magazynowanie
W powszechnej świadomości każdy rodzaj treningu polega na ciągłym zwiększaniu obciążeń treningowych. W zasadzie tak jest, ale… Miernikiem wydolności aerobowej są trzy zasadnicze elementy: VO2max (czyli maksymalny pułap tlenowy), LT (próg mleczanowy) oraz
Choroba Osgood-Schlattera występuje najczęściej u młodych sportowców, zwłaszcza tych, którzy znacznie urośli podczas skoku pokwitaniowego. Objawy chorobowe obejmują rejon guzowatości piszczeli i przyczepiającego się do niej więzadła rzepki, będącego przedłużeniem przyczepu dalszego mięśnia
Jest to metoda zwana również inaczej metodą oporu w ruchu wstecznym. Jest to najbardziej efektywna metoda dla poprawy siły mięśniowej, gdyż aktywizuje ona największą liczbę jednostek motorycznych. Ruch ekscentryczny to rozciąganie włókien mięśniowych,
Przemysł farmaceutyczny potrzebuje hitów w postaci coraz to nowszych „spalaczy” tkanki tłuszczowej. Wiadomo, że najważniejsze jest to aby substancje te nie szkodziły ale czy rzeczywiście pomagają? Najwięcej pozytywnego PR-u otrzymała w tym względzie
Nazwa treningu Tabata pochodzi od nazwiska znanego japońskiego naukowca dr Izumi Tabaty, współpracującego z krajową kadrą olimpijską w National Institute of Fitness and Sports w Tokio. Do zadań dr Tabaty należało m.in. przygotowanie
Trening izometryczny jest dość popularną metodą rozwoju siły wśród zawodowych sportowców. Obserwując amatorów ćwiczących rekreacyjnie na siłowni, którzy pracują nad siłą i wyglądem swoich mięśni można zauważyć, że wykonują oni głównie trening metodą
