Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
[embed]https://www.youtube.com/shorts/zAKt22Vwo2g[/embed] Nie ma lepszych ani gorszych form ruchu – jest tylko właściwa technika i indywidualne dopasowanie obciążeń, które wpływają na Twój całościowy proces treningowy ✔️ Dla budowania zdrowia i utrzymania sprawności kluczowa jest
PIERWSZY TRENING PO PRZERWIE I „ZAKWASY” Kiedy pojawiamy się po długiej przerwie na siłowni nasz trening powinien być na tyle lekki, aby nie wyłączył nas później z naszej codziennej aktywności. Wykonanie zbyt mocnych
PRZEGLĄD PODSTAWOWYCH METOD TRENINGU KULTURYSTYCZNEGO W literaturze związanej z kulturystyką oraz w Internecie spotkać można rozmaite klasyfikacje metod treningowych. Istnieją tutaj znaczne rozbieżności jeżeli chodzi o nazewnictwo, a nawet opisy zastosowań poszczególnych metod.
RFD (RATE OF FORCE DEVELOPMENT) Jest wskaźnikiem charakteryzującym zdolność organizmu do rozwijania maksymalnej siły (mocy) w możliwie krótkim czasie (przyspieszenie: dP/dt). Często myli się ją z mocą; choć wskaźniki te są mocno ze
Różnice w treningu siłowym u kobiet i mężczyzn Powszechnym błędem jest mniemanie, iż trening siłowy kobiet musi być znacząco różny niż mężczyzn. Nieporozumieniem jest wydzielanie w fitness klubach „specjalnych stref” dla kobiet i
Z JAKIMI OBCIĄŻENIAMI TRENOWAĆ? KIEDY OSIĄGAMY REZULTATY? Wprowadzenie pojęcia „Maksymalna liczba powtórzeń” (RM – repetition maksimum). RM (repetition maksimum) jest to maksymalna liczba powtórzeń w serii możliwa do wykonania z danym obciążeniem i
ZAGADNIENIE OPTYMALNEJ ILOŚCI TRENINGÓW W TYGODNIU Efekty treningowe zależą od częstotliwości i ilości wykonywanych treningów. Uważa się, że minimalną ilością treningów wykonywanych w mikrocyklu tygodniowym warunkujących przyrost wyników są dwie sesje. Wykonanie tylko
Trening personalny – dla kogo? Trening personalny – po co i dla kogo? Podobnie jak w wielu innych dziedzinach życia w Polsce, również zmiany na rynku fitness podążają za Zachodnimi trendami. Czego Klienci
NOWE TRENDY W TRENINGU – COACHING Coaching jest procesem często utożsamianym z treningiem. Świat fitness, podobnie jak wszystkie inne dziedziny gospodarki rozwija się i trener fitness nie jest już jedynie osobą odpowiedzialną za
Parametry wykorzystywane do oceny intensywności wysiłku o charakterze aerobowym Częstość skurczów serca Częstość skurczów serca (HR – heart rate) jest najczęściej stosowanym w czasie treningu wytrzymałości aerobowej parametrem. W wielu pracach (Kozłowski S.,
