Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Ważnym elementem treningu jest planowanie długoterminowe. Niezależnie od rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej w rocznym makrocyklu, w którym pracujemy nad wszechstronnym rozwojem naszego ciała, okresy treningowe podporządkowane kształtowaniu różnych cech motorycznych powinny występować według
Żyjemy w czasach, w których rozwój technologiczny wkracza w nasze życie, czego najczęściej nie jesteśmy nawet świadomi. Technologia znacząco wpływa także na życie i rozwój sportowców. Istnieją dyscypliny, gdzie rozwój techniki nie ma
Trening wysokościowy jest jednym z elementów przygotowań w procesie treningowym praktycznie wszystkich profesjonalnych sportowców uprawiających różne dyscypliny sportowe od pływania do sportów walki. Wykorzystanie środowiska górskiego daje większą możliwość podniesienia wyników sportowych zawodników.
Trudno znaleźć genezę rewolucyjnego pomysłu jakim okazało się stworzenie systemu ćwiczeń w podwieszeniu. Obecnie najbardziej popularne są dwie jego odmiany: RedCord, obecny głównie w świecie fizjoterapeutów i TRX, który na dobre wkroczył do
Osobom trenującym sztuki walki zazwyczaj zależy na uzyskaniu szybkości, dynamiki, wytrzymałości i tzw. „mocy” niż jako takiej siły i masy. Pomijam tu oczywiście kwestie przygotowania do zawodów, gdzie w zależności od kategorii zrzuca
Zwany inaczej treningiem oporowym, polega na wykonywaniu serii powtórzeń z indywidualnie dobranym obciążeniem. Steven Fleck i William Kraemer (Designing resistance training programs, Human Kinetics 1997) podają, że minimalnym skutecznym obciążeniem prowadzącym do rozwoju
W ostatnich latach coraz popularniejsze w branży fitness staje się pojęcie tzw. treningu funkcjonalnego. Tak naprawdę jednak nikt nie określił precyzyjnie co to takiego jest. Zwolennicy ćwiczeń siłowych przerzucają się na CrossFit, inni
Poniższy program został opracowany przez Majora Charles’a Lewis’a Armstrong’a. Armstrong był żołnierzem Marines i opracował ten trening w celu pobicia światowego rekordu w liczbie podciągnięć na drążku. Program treningowy rozwija fizycznie poprzez zróżnicowanie
Ostatnie lata przynoszą odkrycia nowych metod treningowych, które do tej pory nie były wykorzystywane. Jedną z nich są ćwiczenia w warunkach hipoksji (niedotlenienia) spowodowanej utrudnionym przepływem krwi w mięśniach. Warunki takie uzyskuje się
