Ciągłe uczucie głodu, mimo że jesz spore posiłki – tłuszcze dają sytość i pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. 🥑 Zmęczenie i brak energii w ciągu dnia – zdrowe tłuszcze są niezbędne
Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Dieta
- Jesteś tutaj:
- Strona główna Kategoria: Dieta
Woda - najprostszy “suplement”, którego często zapominasz❕ Nie spalasz bez niej tłuszczu. Nie regenerujesz się po treningu. Nie masz energii, koncentracji ani dobrego trawienia. 👉🏻 A mimo to… wielu z nas nadal pije
1️⃣ Waga potrafi robić zamieszanie 📌 Wystarczy więcej wody, mniej snu albo cykl - i już pokazuje
Dlaczego 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨 jeść 𝐤𝐨𝐥𝐨𝐫𝐨𝐰𝐨? Każdy kolor na Twoim talerzu to inne witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które wspierają Twoje zdrowie 🤲🏻 ❤️ Czerwone owoce – dla serca i odporności: 🍓 Truskawki – witamina C,
🍓 Dlaczego 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨 jeść truskawki? 🍓 Sezon w pełni, a te małe czerwone owoce to prawdziwa 𝐛𝐨𝐦𝐛𝐚 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐚! 𝟓 powodów, dla których warto sięgnąć po truskawki: 🫳🏼 Są pełne witaminy C – więcej
Co jeść PRZED i PO treningu? Chcesz lepiej trenować i szybciej się regenerować? Zadbaj o posiłki okołotreningowe! 😋 ✔️𝐏𝐫𝐳𝐞𝐝 treningiem (1–3h): Energia na trening = węgle + białko 📌 Ryż + kurczak 📌
🍽️ 𝐃𝐥𝐚𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨 odżywianie jest tak ważne podczas trenowania? ✔️🔋 𝐃𝐨𝐬𝐭𝐚𝐫𝐜𝐳𝐚 energii do ćwiczeń! Węglowodany to główne paliwo dla mięśni, szczególnie w treningu siłowym i interwałowym. Zbyt mała ilość kalorii = mniejsza siła, wydolność,
🍃 Maj = 𝐬𝐳𝐩𝐚𝐫𝐚𝐠𝐢 🌿 Jedno z ulubionych sezonowych warzyw! Lekkie, zdrowe i pasują do wszystkiego – od śniadania po kolację. Zielone czy białe – każde mają swój urok 💚🤍 Wiesz, że szparagi
🧠 𝐓𝐚𝐧𝐢𝐭𝐚 – Dlaczego warto się mierzyć, a nie tylko ważyć? Czasem waga stoi w miejscu, mimo że intensywnie trenujesz i zdrowo się odżywiasz. 𝐁𝐫𝐳𝐦𝐢 𝐳𝐧𝐚𝐣𝐨𝐦𝐨? To wcale 𝐧𝐢𝐞 oznacza, że nic się
Konsultacja dietetyczna? Zrób pierwszy krok! 🥗 Nie musisz od razu zmieniać wszystkiego. Wystarczy jedno spotkanie, by: • dowiedzieć się, co warto poprawić w swojej diecie • rozwiać wątpliwości i mity żywieniowe • dostać