Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Dawniej „dług tlenowy”, jest zjawiskiem zwiększonego zapotrzebowania na energię (tlen) po zakończeniu wysiłku fizycznego. Pierwotnie uważano, że wielkość długu tlenowego wynosi tyle samo co wartość deficytu tlenowego powstałego bezpośrednio po rozpoczęciu wysiłku, w
Od początku rozwoju branży Fitness towarzyszą nam kolejne spektakularne odkrycia nowych koncepcji treningowych. Każda ma za zadanie całkowicie „odmienić” dotychczasowy trening. Niektóre z nich jak np. Pilates mają według mnie uzasadnienie i są
Kilka słów o włóknach mięśniowych: Włókno mięśniowe, inaczej komórka mięśniowa ma wymiary od 10 do 100 mikrometrów a długość nawet powyżej 30 cm – tyle ile wynosi długość całego mięśnia. Włókna skupione są
Wydolność beztlenowa jest pojęciem związanym ze zdolnością do wykonywania wysiłków krótkotrwałych z maksymalną możliwą intensywnością. Nie zdajemy sobie zazwyczaj sprawy, że codzienna aktywność fizyczna często wymaga od nas wykonywania tego typu pracy: podbiegnięcie
Przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych, szczególnie po długiej przerwie powinniśmy wykonać szczegółowe badania lekarskie. Sportowcy wyczynowi mają obowiązek przechodzić je co najmniej dwa razy do roku, w przypadku osób ćwiczących rekreacyjnie nie ma takiego
Czy trening mięśni oddechowych może poprawić wydolność? Czy trening mięśni oddechowych może poprawić wydolność? Czy warto dodać jeszcze jeden element do Twojego i tak skomplikowanego treningu? Ciężko pracujesz nad poprawą swoich możliwości wydolnościowych
Co to właściwie jest 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐧𝐲? To godzina, która w całości należy do 𝐂𝐢𝐞𝐛𝐢𝐞 🫵🏼 Trening personalny to indywidualne spotkanie z trenerem, który prowadzi Cię krok po kroku - od pierwszego ruchu, aż
Cardio to nie tylko bieżnia czy rowerek! 🏃🏼♀️🚴🏼 To trening, który poprawia wydolność, wzmacnia serce i pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej! ➡️ Regularne sesje cardio: ✔️ zwiększają wytrzymałość, ✔️ poprawiają samopoczucie, ✔️ wspierają
W wakacje dzieci mają więcej czasu… To idealny moment, żeby zachęcić je do aktywności i pokazać, że ruch może być frajdą, a nie obowiązkiem! 🤸🏻♂️ Zapraszamy najmłodszych na 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐧𝐞 podczas których: 🎯
📉 𝐊𝐨𝐧𝐝𝐲𝐜𝐣𝐚 𝐟𝐢𝐳𝐲𝐜𝐳𝐧𝐚 dzieci i młodzieży w Polsce spada! W badaniu z roku szkolnego 2023/2024 udział wzięło ponad 𝟑 𝐦𝐢𝐥𝐢𝐨𝐧𝐲 uczniów w wieku od 10 do 19 lat. Celem było porównanie ich kondycji
