Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Suche igłowanie to jedno z narzędzi terapeutycznych wykorzystywanych od pewnego czasu w rehabilitacji . Nowoczesne spojrzenie fizjoterapii niesie skojarzenia ze starożytną medycyną chińską, która bazuje na meridianach i przepływie energii, znaną jako akupunktura.
Orbitrek to urządzenie crosstrainingowe, na którym wykonywane ruchy przypominają połączenie biegania, jazdy na nartach biegowych, rowerze, marszu w górach czy ostatnio bardzo popularnego Nordic Walkingu. Nogi poruszają się po nieznacznie spłaszczonej elipsie wyznaczonej
Kiedy pojawiamy się po długiej przerwie na siłowni nasz trening powinien być na tyle lekki, aby nie wyłączył nas później z naszej codziennej aktywności. Wykonanie zbyt mocnych ćwiczeń powoduje powstanie tzw. „zakwasów”, czyli
Nazwa Trening „Core” jest pojęciem nieustannie pojawiającym się w sporcie oraz w fizjoterapii. Nie ma ono dokładnego odpowiednika w języku polskim. Mięśnie stawów biodrowych, brzucha oraz pleców pracując razem tworzą funkcjonalny segment naszego
Sukces w procesie treningowym jest mocno uwarunkowany zestawieniem dwóch zmiennych: intensywności i objętości treningowej. Zmiennymi tymi można operować na płaszczyźnie fizjologicznej, funkcjonalnej czy psychologicznej treningu. Dlatego w trakcie opracowywania strategii planu treningowego trzeba
W latach 90 przeprowadzony został szereg badań, które dowiodły, iż spożywanie orzechów częściej niż raz w tygodniu wpływa pozytywnie na serce oraz układ krążenia, oraz że częstotliwość spożycia orzechów jest wprost proporcjonalna do
Program ten opiera się na czterech głównych ćwiczeniach: • Przysiad• Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej• Martwy ciąg• Wyciskanie sztangi stojąc W jednym dniu wykonujesz tylko jedno ćwiczenie. Obciążenie jest wyliczone procentowo a więc
Zaleca się czytelnikowi przed przystąpieniem do lektury tego tekstu przeczytanie artykułu pod tytułem: Trening siłowy a adaptacja we włóknach mięśniowych. Podstawową zasadą dotyczącą obciążenia jest to, że im większa jest liczba wykonywanych powtórzeń
W biegach długich, mowa tu oczywiście o półmaratonie i maratonie ważna jest taktyka biegu. Można być dobrze wytrenowanym lecz jeżeli przeceni się swoje możliwości lub da ponieść emocjom, które towarzyszą podczas startu to
Jest wielkością fizyczną wyrażającą ilość wykonanej pracy w danej jednostce czasu (P=W/t). Jednostką mocy w układzie SI jest WATT [W]. W sporcie jest często czynnikiem decydującym o sukcesie sportowym; w praktyce oznacza maksymalną
