Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Traktujemy raczej jako uzupełnienie treningu podstawowego niż oddzielną jednostkę. Odpowiedni zakres ruchomości w stawach zapobiega kontuzjom podczas wysiłku oraz likwiduje różnorodne dysfunkcje ze strony aparatu ruchu. Na przykład przykurcz mięśni kulszowo-goleniowych może powodować
Goji berry jest uznawana za jeden z najzdrowszych owoców na świecie. Ta słynna jagoda, której właściwości znane są w Azji od tysięcy lat wyrasta na wzgórzach i dolinach Mongolii, Chin oraz Tybetu. Krzewy
Miesień płaszczkowaty (musculus soleus) - przyczepia się do tylnej częsci podudzia i guza piętowego. Jest mięśniem jednostatowym zginającym grzbietowo staw skokowy. Fizjologicznie należy od do grupy mięśni tonicznych o dużej zawartości czerwonych włókien
Mięsień trójgłowy ramienia (triceps brachi) składa się z trzech głów: bocznej, przyśrodkowej i długiej. Wszystkie głowy odpowiadają za prostowanie przedramienia, ponadto głowa długa bierze udział w prostowaniu ramienia. Głowa przyśrodkowa przylega do kości
Oznacza zdolność do regeneracji po wysiłku do poziomu przekraczającego wartość wyjściową. Pojęcie to dotyczy wszelkich mechanizmów fizjologicznych, decydujących w rezultacie o wynikach sportowych. Zjawisko to wykorzystuje się w procesie treningu planując kolejne jednostki
Mięsień naramienny to największy mięsień zlokalizowany w okolicy barku. Składa się z trzech części – aktonów: część przednia – obojczykowa, którego przyczep początkowy znajduje się na końcu barkowym obojczyka. Część środkowa – barkowa,
W dzisiejszych czasach kluby fitness posiadają bogatą ofertę zajęć grupowych dedykowanych do różnych grup docelowych klientów. Istnieje wiele kryteriów podziału tego typu usług, jednak najczęściej stosowany opiera się na rozróżnieniu: • ćwiczeń wytrzymałościowych•
Aby zminimalizować ryzyko kontuzji, poprawić funkcjonalne wzorce ruchowe oraz posiadać lepszą umiejętność do generowania i przenoszenia siły, musimy posiadać stabilny odcinek lędźwiowy. Każdy trener (terapeuta) powinien przyjąć za podstawowy punkt badania ocenę kontroli
Efekty treningowe zależą od częstotliwości i ilości wykonywanych treningów. Uważa się, że minimalną ilością treningów wykonywanych w mikrocyklu tygodniowym warunkujących przyrost wyników są dwie sesje. Wykonanie tylko jednego treningu powoduje jedynie utrzymanie obecnego
Zarówno amator wszelkich form ruchu jak i wyczynowy sportowiec zna przyjętą teorię powysiłkowych bólów mięśniowych. Pokutuje wciąż pogląd, że za powstawanie tzw. zakwasów odpowiada podwyższone stężenie gromadzącego się w mięśniach pod wpływem wysiłku
