logo

Treningi Personalne

Siłownia

Zajęcia grupowe

Akceptujemy karty:

fitprofit fitsport multisport sodexo ok system karta warszawiaka

Plan zajęć

Sala SIŁOWNIA

Sala TI BOX

Sala TI FIT

SIŁOWNIA Poniedziałek
06:30 Czas: 6.30-23.00.

Zajęcia otwarte

Trener: Zajęcia open

Otwarcie siłowni

x
SIŁOWNIA Wtorek
06:30 Czas: 6.30-23.00.

Zajęcia otwarte

Trener: Zajęcia open

Otwarcie siłowni

x
SIŁOWNIA Środa
06:30 Czas: 6.30-23.00.

Zajęcia otwarte

Trener: Zajęcia open

Otwarcie siłowni

x
SIŁOWNIA Czwartek
06:30 Czas: 6.30-23.00.

Zajęcia otwarte

Trener: Zajęcia open

Otwarcie siłowni

x
SIŁOWNIA Piątek
06:30 Czas: 6.30-23.00.

Zajęcia otwarte

Trener: Zajęcia open

Otwarcie siłowni

x
SIŁOWNIA Sobota
08:00 Czas: 6.30-23.00.

Zajęcia otwarte

Trener: Zajęcia open

Otwarcie siłowni

x
10:00 Czas: 90min.

TI- Performance (Siłownia)

Trener: Michał Ściechowski

ti-perf-siłownia

Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.

x
SIŁOWNIA Niedziela
08:00 Czas: 6.30-23.00.

Zajęcia otwarte

Trener: Zajęcia open

Otwarcie siłowni

x
10:00 Czas: 90min.

TI- Performance (Siłownia)

Trener: Łukasz Pisarzewski

ti-perf-siłownia

Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.

x
TI BOX Poniedziałek
17:00 Czas: 50min.

Body shape

Trener: Karolina Wyszkowska

Body shape

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe o niskiej intensywności, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Trening składa się z 10 min rozgrzewki, 35 min części głównej i 10 min stretchingu. Z uwagi na niższą intensywność, pracę nad całym ciałem oraz nieskomplikowaną rozgrzewkę, zajęcia przeznaczone dla wszystkich, a w szczególności dla osób początkujących.

x
18:00 Czas: 50min.

Zdrowy kręgosłup

Trener: Karolina Wyszkowska

Zdrowy kręgosłup

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem wielu technik terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia dedykowane wszystkim, polecane osobom o siedzącym trybie życia.

x
19:00 Czas: 60min.

TI Performance Intro

Trener: Piotr Kołodziejczyk

TI Performance Intro

Zajęcia wprowadzające do właściwych zajęć TI Performance. Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.

x
20:00 Czas: 60min.

TI-Performance

Trener: Piotr Kołodziejczyk

TI-Performance

TI Performance to treningi o charakterze siłowo-wytrzymałościowym. Trening bazuje na wykorzystaniu podstawowych wzorców ruchowych, które wykonywane są w formie obwodowej. Przed rozpoczęciem intensywnej pracy Instruktor starannie przygotowuje nasze ciało pod kątem mobilności i gibkości.

x
TI BOX Wtorek
18:00 Czas: 60min.

TI-Performance

Trener: Michał Ściechowski

TI-Performance

TI Performance to treningi o charakterze siłowo-wytrzymałościowym. Trening bazuje na wykorzystaniu podstawowych wzorców ruchowych, które wykonywane są w formie obwodowej. Przed rozpoczęciem intensywnej pracy Instruktor starannie przygotowuje nasze ciało pod kątem mobilności i gibkości.

x
19:00 Czas: 60min.

TI-Performance

Trener: Michał Ściechowski

TI-Performance

TI Performance to treningi o charakterze siłowo-wytrzymałościowym. Trening bazuje na wykorzystaniu podstawowych wzorców ruchowych, które wykonywane są w formie obwodowej. Przed rozpoczęciem intensywnej pracy Instruktor starannie przygotowuje nasze ciało pod kątem mobilności i gibkości.

x
20:00 Czas: 60min.

Street Workout (Kalistenika)

Trener: Rafał Barej

STREET WORKOUT

Kalistenika to aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. „pompki”, „mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona ze stretchingiem. Zajęcia odbywają się na drugim piętrze (na siłowni).

x
21:00 Czas: 50min.

Kickboxing

Trener: Piotr Wasilewski

kickboxing

Sztuka walki, w której wykorzystuje się zarówno bokserskie ciosy pięścią, jak i kopnięcia. Jest to sport rozwijający umiejętności fizyczne takie jak: siła, szybkość, wytrzymałość i gibkość.

x
TI BOX Środa
18:00 Czas: 60min.

TI Performance Intro

Trener: Piotr Kołodziejczyk

TI Performance Intro

Zajęcia wprowadzające do właściwych zajęć TI Performance. Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.

x
19:15 Czas: 50min.

Street Workout Intro

Trener: Dawid Koch

STREET WORKOUT

Kalistenika dla początkujących.

To aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. „pompki”, „mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona ze stretchingiem. Zajęcia odbywają się na drugim piętrze (na siłowni).

x
TI BOX Czwartek
06:45 Czas: 60min.

TI-Performance

Trener: Michał Ściechowski

TI-Performance

TI Performance to treningi o charakterze siłowo-wytrzymałościowym. Trening bazuje na wykorzystaniu podstawowych wzorców ruchowych, które wykonywane są w formie obwodowej. Przed rozpoczęciem intensywnej pracy Instruktor starannie przygotowuje nasze ciało pod kątem mobilności i gibkości.

x
18:00 Czas: 60min.

Street Workout (Kalistenika)

Trener: Rafał Barej

STREET WORKOUT

Kalistenika to aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. „pompki”, „mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona ze stretchingiem. Zajęcia odbywają się na drugim piętrze (na siłowni).

x
19:00 Czas: 60min.

TI-Performance

Trener: Rafał Barej

TI-Performance

TI Performance to treningi o charakterze siłowo-wytrzymałościowym. Trening bazuje na wykorzystaniu podstawowych wzorców ruchowych, które wykonywane są w formie obwodowej. Przed rozpoczęciem intensywnej pracy Instruktor starannie przygotowuje nasze ciało pod kątem mobilności i gibkości.

x
20:00 Czas: 60min.

TI-Performance

Trener: Michał Ściechowski

TI-Performance

TI Performance to treningi o charakterze siłowo-wytrzymałościowym. Trening bazuje na wykorzystaniu podstawowych wzorców ruchowych, które wykonywane są w formie obwodowej. Przed rozpoczęciem intensywnej pracy Instruktor starannie przygotowuje nasze ciało pod kątem mobilności i gibkości.

x
TI BOX Piątek
17:45 Czas: 50min.

TI Performance Intro

Trener: Łukasz Pisarzewski

TI Performance Intro

Zajęcia wprowadzające do właściwych zajęć TI Performance. Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.

x
TI BOX Sobota
09:45 Czas: 75min.

Joga

Trener: Małgorzata Chrzanowska

joga

Możesz potraktować jak ćwiczenie fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Twój kręgosłup na pewno odczuje pozytywne skutki ćwiczeń. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego, szukając poprzez pracę z ciałem, integracji z oddechem i umysłem. Bez względu na motywację wszyscy spotykamy się na macie. Możesz przyjść na zajęcia z ciekawości, żeby zobaczyć czy Hatha Joga to droga dla Ciebie. Najlepszym sprawdzianem będzie Twoje dobre samopoczucie po zajęciach przekładające się na Twoje życiowe sprawy. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.

x
TI FIT Poniedziałek
08:30 Czas: 50min.

TBC (Total Body Conditioning)

Trener: Marta Czarnowska

TBC

Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Trening składa się z 15 – 20 min rozgrzewki, 20 – 25 min części głównej i 10 min stretchingu. Zajęcia polecamy osobom średniozaawansowanym.

x
09:30 Czas: 50min.

Zdrowy kręgosłup

Trener: Marta Czarnowska

Zdrowy kręgosłup

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem wielu technik terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia dedykowane wszystkim, polecane osobom o siedzącym trybie życia.

x
10:30 Czas: 50min.

Joga dla kręgosłupa

Trener: ZASTĘPSTWO – MONIKA MICHALIK

joga-kregoslup

To system nieskomplikowanych asan, czyli pozycji jogi, techniki oddechowe i relaksacyjne, które pozwolą przywrócić prawidłowe ustawienie kręgów, wzmocnić i uelastycznić mięśnie bez nadmiernego obciążania kręgosłupa.

x
17:30 Czas: 50min.

TBC (Total Body Conditioning)

Trener: Sylwia Rusak

TBC

Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Trening składa się z 15 – 20 min rozgrzewki, 20 – 25 min części głównej i 10 min stretchingu. Zajęcia polecamy osobom średniozaawansowanym.

x
18:30 Czas: 50min.

Stretching

Trener: Sylwia Rusak

streching

Niezbędny dla każdego. Poprzez rozciąganie zwiększamy elastyczność naszych mięśni, a tym samym zwiększamy komfort naszego życia. Dodatkowym atutem zajęć jest spokojna, klimatyczna muzyka wprowadzająca nas w stan odprężenia. Polecamy wszystkim.

x
19:30 Czas: 50min.

Zumba

Trener: Oktawian Zagórski

zumba

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych, pozwala spalać dużo kalorii, a przy tym doskonale się bawić. Ujędrnia, rzeźbi ciało, kształtuje sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

x
20:30 Czas: 90min.

Joga

Trener: Ewelina Godlewska

joga

Możesz potraktować jak ćwiczenie fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Twój kręgosłup na pewno odczuje pozytywne skutki ćwiczeń. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego, szukając poprzez pracę z ciałem, integracji z oddechem i umysłem. Bez względu na motywację wszyscy spotykamy się na macie. Możesz przyjść na zajęcia z ciekawości, żeby zobaczyć czy Hatha Joga to droga dla Ciebie. Najlepszym sprawdzianem będzie Twoje dobre samopoczucie po zajęciach przekładające się na Twoje życiowe sprawy. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.

x
TI FIT Wtorek
08:30 Czas: 50min.

ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs – brzuch, pośladki, uda)

Trener: Marta Czarnowska

ABT

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające dolne grupy mięśniowe, o niskiej intensywności. Zajęcia polecamy jako uzupełnienie treningu całościowego. Trening składa się z 10 min rozgrzewki, 30 min części głównej i 10 min stretchingu. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.

x
09:30 Czas: 50min.

Body shape

Trener: Marta Czarnowska

Body shape

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe o niskiej intensywności, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Trening składa się z 10 min rozgrzewki, 35 min części głównej i 10 min stretchingu. Z uwagi na niższą intensywność, pracę nad całym ciałem oraz nieskomplikowaną rozgrzewkę, zajęcia przeznaczone dla wszystkich, a w szczególności dla osób początkujących.

x
10:30 Czas: 50min.

Pilates

Trener: ZASTĘPSTWO – MONIKA MICHALIK

pilates

Zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała, w szczególności mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytmie własnego oddechu. Pilates wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej sylwetki oraz podnosi zdolność odczuwania własnego ciała. Dzięki ćwiczeniom wzrasta świadomość ruchu i koordynacja. Jako że zajęcia te w niewielkim stopniu obciążają stawy, pilates jest bardzo bezpieczną formą, proponowaną wszystkim, także osobom po kontuzjach.

x
18:00 Czas: 50min.

Power Pump

Trener: Marta Czarnowska

Power Pump

Zajęcia ze specjalną sztangą, za pomocą której, pod okiem instruktora, można regulować obciążenie według własnych potrzeb. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Trening składa się z 10 min rozgrzewki (ze sztangą), 35 min części głównej i 5 min stretchingu. Polecamy osobom średniozaawansowanym.

x
19:00 Czas: 50min.

TBC (Total Body Conditioning)

Trener: Marta Czarnowska

TBC

Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Trening składa się z 15 – 20 min rozgrzewki, 20 – 25 min części głównej i 10 min stretchingu. Zajęcia polecamy osobom średniozaawansowanym.

x
20:00 Czas: 50min.

Stretching

Trener: Marta Czarnowska

streching

Niezbędny dla każdego. Poprzez rozciąganie zwiększamy elastyczność naszych mięśni, a tym samym zwiększamy komfort naszego życia. Dodatkowym atutem zajęć jest spokojna, klimatyczna muzyka wprowadzająca nas w stan odprężenia. Polecamy wszystkim.

x
21:00 Czas: 90min.

Zumba

Trener: Oktawian Zagórski

zumba

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych, pozwala spalać dużo kalorii, a przy tym doskonale się bawić. Ujędrnia, rzeźbi ciało, kształtuje sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

x
TI FIT Środa
08:30 Czas: 50min.

TBC (Total Body Conditioning)

Trener: Mateusz Hajda

TBC

Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Trening składa się z 15 – 20 min rozgrzewki, 20 – 25 min części głównej i 10 min stretchingu. Zajęcia polecamy osobom średniozaawansowanym.

x
09:30 Czas: 50min.

Zdrowy kręgosłup

Trener: ZASTĘPSTWO – MONIKA MICHALIK

Zdrowy kręgosłup

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem wielu technik terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia dedykowane wszystkim, polecane osobom o siedzącym trybie życia.

x
17:00 Czas: 50min.

Pilates

Trener: ZASTĘPSTWO- AGNIESZKA KOZUBOWSKA

pilates

Zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała, w szczególności mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytmie własnego oddechu. Pilates wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej sylwetki oraz podnosi zdolność odczuwania własnego ciała. Dzięki ćwiczeniom wzrasta świadomość ruchu i koordynacja. Jako że zajęcia te w niewielkim stopniu obciążają stawy, pilates jest bardzo bezpieczną formą, proponowaną wszystkim, także osobom po kontuzjach.

x
18:00 Czas: 50min.

ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs – brzuch, pośladki, uda)

Trener: Marta Czarnowska

ABT

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające dolne grupy mięśniowe, o niskiej intensywności. Zajęcia polecamy jako uzupełnienie treningu całościowego. Trening składa się z 10 min rozgrzewki, 30 min części głównej i 10 min stretchingu. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.

x
19:00 Czas: 50min.

Zdrowy kręgosłup

Trener: Marta Czarnowska

Zdrowy kręgosłup

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem wielu technik terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia dedykowane wszystkim, polecane osobom o siedzącym trybie życia.

x
20:00 Czas: 90min.

Joga

Trener: Ewelina Godlewska

joga

Możesz potraktować jak ćwiczenie fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Twój kręgosłup na pewno odczuje pozytywne skutki ćwiczeń. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego, szukając poprzez pracę z ciałem, integracji z oddechem i umysłem. Bez względu na motywację wszyscy spotykamy się na macie. Możesz przyjść na zajęcia z ciekawości, żeby zobaczyć czy Hatha Joga to droga dla Ciebie. Najlepszym sprawdzianem będzie Twoje dobre samopoczucie po zajęciach przekładające się na Twoje życiowe sprawy. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.

x
TI FIT Czwartek
08:30 Czas: 50min.

Body shape

Trener: Marta Czarnowska

Body shape

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe o niskiej intensywności, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Trening składa się z 10 min rozgrzewki, 35 min części głównej i 10 min stretchingu. Z uwagi na niższą intensywność, pracę nad całym ciałem oraz nieskomplikowaną rozgrzewkę, zajęcia przeznaczone dla wszystkich, a w szczególności dla osób początkujących.

x
09:30 Czas: 50min.

Zdrowy kręgosłup

Trener: Marta Czarnowska

Zdrowy kręgosłup

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem wielu technik terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia dedykowane wszystkim, polecane osobom o siedzącym trybie życia.

x
17:30 Czas: 50min.

Zdrowy kręgosłup

Trener: Paulina Krzak

Zdrowy kręgosłup

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem wielu technik terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia dedykowane wszystkim, polecane osobom o siedzącym trybie życia.

x
18:30 Czas: 50min.

Power Pump

Trener: Paulina Krzak

Power Pump

Zajęcia ze specjalną sztangą, za pomocą której, pod okiem instruktora, można regulować obciążenie według własnych potrzeb. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Trening składa się z 10 min rozgrzewki (ze sztangą), 35 min części głównej i 5 min stretchingu. Polecamy osobom średniozaawansowanym.

x
19:30 Czas: 50min.

Sexi pupa

Trener: Paulina Krzak

Sexi pupa

Sexy Pupa jest treningiem o zmiennej intensywności, który opiera się na ćwiczeniach na mięśnie bioder, ud i pośladków. Zajęcia dedykowane osobom początkującym, jak i tym mocniej wytrenowanym.

x
20:30 Czas: 90min.

Joga

Trener: Ewelina Godlewska

joga

Możesz potraktować jak ćwiczenie fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Twój kręgosłup na pewno odczuje pozytywne skutki ćwiczeń. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego, szukając poprzez pracę z ciałem, integracji z oddechem i umysłem. Bez względu na motywację wszyscy spotykamy się na macie. Możesz przyjść na zajęcia z ciekawości, żeby zobaczyć czy Hatha Joga to droga dla Ciebie. Najlepszym sprawdzianem będzie Twoje dobre samopoczucie po zajęciach przekładające się na Twoje życiowe sprawy. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.

x
TI FIT Piątek
09:00 Czas: 50min.

Pilates

Trener: ZASTĘPSTWO – MONIKA MICHALIK

pilates

Zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała, w szczególności mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytmie własnego oddechu. Pilates wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej sylwetki oraz podnosi zdolność odczuwania własnego ciała. Dzięki ćwiczeniom wzrasta świadomość ruchu i koordynacja. Jako że zajęcia te w niewielkim stopniu obciążają stawy, pilates jest bardzo bezpieczną formą, proponowaną wszystkim, także osobom po kontuzjach.

x
10:00 Czas: 50min.

Zdrowy kręgosłup

Trener: ZASTĘPSTWO – MONIKA MICHALIK

Zdrowy kręgosłup

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem wielu technik terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia dedykowane wszystkim, polecane osobom o siedzącym trybie życia.

x
17:00 Czas: 50min.

TBC (Total Body Conditioning)

Trener: Agnes

TBC

Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Trening składa się z 15 – 20 min rozgrzewki, 20 – 25 min części głównej i 10 min stretchingu. Zajęcia polecamy osobom średniozaawansowanym.

x
18:00 Czas: 50min.

Tabata & Brzuch

Trener: Agnes

tabata&brzuch

Zajęcia wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej, o dużej intensywności (30 min) oraz na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha i grzbietu (15 min). Zajęcia poprawiają koordynację ruchową.

x
19:00 Czas: 90min.

Joga

Trener: Anna Szymborska

joga

Możesz potraktować jak ćwiczenie fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Twój kręgosłup na pewno odczuje pozytywne skutki ćwiczeń. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego, szukając poprzez pracę z ciałem, integracji z oddechem i umysłem. Bez względu na motywację wszyscy spotykamy się na macie. Możesz przyjść na zajęcia z ciekawości, żeby zobaczyć czy Hatha Joga to droga dla Ciebie. Najlepszym sprawdzianem będzie Twoje dobre samopoczucie po zajęciach przekładające się na Twoje życiowe sprawy. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.

x
TI FIT Sobota
08:20 Czas: 50min.

Kickboxing

Trener: Piotr Wasilewski

kickboxing

Sztuka walki, w której wykorzystuje się zarówno bokserskie ciosy pięścią, jak i kopnięcia. Jest to sport rozwijający umiejętności fizyczne takie jak: siła, szybkość, wytrzymałość i gibkość.

x
09:45 Czas: 50min.

TBC (Total Body Conditioning)

Trener: Emilia Dunajska

TBC

Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Trening składa się z 15 – 20 min rozgrzewki, 20 – 25 min części głównej i 10 min stretchingu. Zajęcia polecamy osobom średniozaawansowanym.

x
10:45 Czas: 50min.

Step

Trener: Emilia Dunajska

Step

Zajęcia z użyciem stepu. Oparte są na różnorodnych krokach, które odpowiednio modyfikowane, łączone są w oryginalne układy. Dzięki energetycznym podkładom muzycznym, zajęciom zawsze towarzyszy niepowtarzalna atmosfera. Razem poprawiamy kondycję, koordynację i pamięć ruchową, a oprócz tego wzmacniamy dolne partie ciała (uda, pośladki).

x
11:45 Czas: 50min.

Power Pump

Trener: Emilia Dunajska

Power Pump

Zajęcia ze specjalną sztangą, za pomocą której, pod okiem instruktora, można regulować obciążenie według własnych potrzeb. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Trening składa się z 10 min rozgrzewki (ze sztangą), 35 min części głównej i 5 min stretchingu. Polecamy osobom średniozaawansowanym.

x
12:45 Czas: 50min.

Stretching

Trener: Emilia Dunajska

streching

Niezbędny dla każdego. Poprzez rozciąganie zwiększamy elastyczność naszych mięśni, a tym samym zwiększamy komfort naszego życia. Dodatkowym atutem zajęć jest spokojna, klimatyczna muzyka wprowadzająca nas w stan odprężenia. Polecamy wszystkim.

x
17:00 Czas: 50min.

Zumba

Trener: Oktawian Zagórski

zumba

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych, pozwala spalać dużo kalorii, a przy tym doskonale się bawić. Ujędrnia, rzeźbi ciało, kształtuje sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

x
18:00 Czas: 50min.

Zumba

Trener: Oktawian Zagórski

zumba

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych, pozwala spalać dużo kalorii, a przy tym doskonale się bawić. Ujędrnia, rzeźbi ciało, kształtuje sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

x
TI FIT Niedziela
09:30 Czas: 50min.

TBC (Total Body Conditioning)

Trener: Sylwia Rusak

TBC

Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Trening składa się z 15 – 20 min rozgrzewki, 20 – 25 min części głównej i 10 min stretchingu. Zajęcia polecamy osobom średniozaawansowanym.

x
10:30 Czas: 50 min.

Zdrowy kręgosłup

Trener: Sylwia Rusak

Zdrowy kręgosłup

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem wielu technik terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia dedykowane wszystkim, polecane osobom o siedzącym trybie życia.

x
11:30 Czas: 50min.

Body shape

Trener: Weronika Kuryłowicz

Body shape

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe o niskiej intensywności, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Trening składa się z 10 min rozgrzewki, 35 min części głównej i 10 min stretchingu. Z uwagi na niższą intensywność, pracę nad całym ciałem oraz nieskomplikowaną rozgrzewkę, zajęcia przeznaczone dla wszystkich, a w szczególności dla osób początkujących.

x
12:30 Czas: 50min.

Pilates & Stretch

Trener: Weronika Kuryłowicz

Pilates & Stretch

x
17:00 Czas: 50min.

Power Pump

Trener: Emilia Dunajska

Power Pump

Zajęcia ze specjalną sztangą, za pomocą której, pod okiem instruktora, można regulować obciążenie według własnych potrzeb. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Trening składa się z 10 min rozgrzewki (ze sztangą), 35 min części głównej i 5 min stretchingu. Polecamy osobom średniozaawansowanym.

x
18:00 Czas: 50min.

Stretching

Trener: Emilia Dunajska

streching

Niezbędny dla każdego. Poprzez rozciąganie zwiększamy elastyczność naszych mięśni, a tym samym zwiększamy komfort naszego życia. Dodatkowym atutem zajęć jest spokojna, klimatyczna muzyka wprowadzająca nas w stan odprężenia. Polecamy wszystkim.

x
Nie przegap

Aktualności

Artykuły TI FItness

A czy znacie bazę naszej wiedzy? W przerwie między treningami zapraszamy do śledzenia artykułów

Witamy na nowej stronie TI Fitness!

Wybrane zdjęcia i filmy z naszej

Galerii