Powszechnie uważa się, że aby schudnąć wystarczy „dobrze się wypocić na rowerku” i pościć przez dłuższy czas. Tematu diety tutaj nie poruszamy, jednak sprawa samego treningu nie jest taka prosta. Po pierwszych tygodniach
Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Metody Treningowe
- Jesteś tutaj:
- Strona główna Kategoria: Metody Treningowe ( Page 3 )
Poniższy program został opracowany przez Majora Charles’a Lewis’a Armstrong’a. Armstrong był żołnierzem Marines i opracował ten trening w celu pobicia światowego rekordu w liczbie podciągnięć na drążku. Program treningowy rozwija fizycznie poprzez zróżnicowanie
Ostatnie lata przynoszą odkrycia nowych metod treningowych, które do tej pory nie były wykorzystywane. Jedną z nich są ćwiczenia w warunkach hipoksji (niedotlenienia) spowodowanej utrudnionym przepływem krwi w mięśniach. Warunki takie uzyskuje się
Siłownia często jest postrzegana i odbierana nie tak, jak powinno być w rzeczywistości. Powszechny jest stereotyp wielkiego umięśnionego mężczyzny, który samodzielnie nie odbierze telefonu, gdyż uniemożliwia mu to jego ogromny biceps. W świadomości
Włókna mięśni poprzecznego brzucha są najbardziej wewnętrzną strukturą biorąc pod uwagę ścianę jamy brzusznej. Włókna te umieszczone są bezpośrednio pod mięśniami skośnymi wewnętrznymi. Mięsień poprzeczny brzucha bierze udział w tworzeniu tzw. cylindra wewnętrznego,
Odkąd prowadzę treningi z młodymi zawodnikami spotykam się z prośbą rodziców o nie wprowadzanie ćwiczeń siłowych w plan treningowy ich dzieci, ponieważ hamuje to wzrost ich dzieci. Jest to niestety przekonanie bardzo powszechne,
Traktujemy raczej jako uzupełnienie treningu podstawowego niż oddzielną jednostkę. Odpowiedni zakres ruchomości w stawach zapobiega kontuzjom podczas wysiłku oraz likwiduje różnorodne dysfunkcje ze strony aparatu ruchu. Na przykład przykurcz mięśni kulszowo-goleniowych może powodować
Oznacza zdolność do regeneracji po wysiłku do poziomu przekraczającego wartość wyjściową. Pojęcie to dotyczy wszelkich mechanizmów fizjologicznych, decydujących w rezultacie o wynikach sportowych. Zjawisko to wykorzystuje się w procesie treningu planując kolejne jednostki
Seria jest liczbą powtórzeń ćwiczenia, wykonywanych jedno po drugim z obciążeniem zazwyczaj niższym od obciążenia maksymalnego (1RM – repetition maksimum). Wyjątkiem są serie ćwiczeń wykonywanych z asystą, gdzie obciążenie jest wyższe niż maksymalne