Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Jest wyodrębnioną funkcjonalnie częścią układu nerwowego człowieka, który zaopatruje narządy wewnętrzne. Działanie AUN jest niezależnie od naszej woli; ogólnie część współczulna działa pobudzająco, część przywspółczulna hamująco. Nerwy AUN biegną tymi samymi drogami co
Intensywność treningu i częstotliwość jego powtarzania jest jednym z kluczowych zadań jakie stoją przed sportowcem w wyścigu do osiągnięcia postawionego sobie celu. W rocznym cyklu treningowym pojawiają się okresy bardzo intensywnego treningu, kiedy
Zarówno amator wszelkich form ruchu jak i wyczynowy sportowiec zna przyjętą teorię powysiłkowych bólów mięśniowych. Pokutuje wciąż pogląd, że za powstawanie tzw. zakwasów odpowiada podwyższone stężenie gromadzącego się w mięśniach pod wpływem wysiłku
W 1929 roku Branwell i Ellis opisali obniżenie spoczynkowej częstości skurczów serca u mistrzów olimpijskich o 15-20 sk/min w porównaniu do wartości obserwowanej w populacji. Często u wysoko wytrenowanych sportowców spoczynkowy rytm serca
Przetrenowanie to temat bardzo ważny zarówno dla sportowców jak i osób trenujących rekreacyjnie. Związane jest ono ze stosowaniem obciążeń, których nasz organizm nie jest w stanie tolerować na dłuższą metę. Najczęściej doprowadzamy się
Oddychanie podczas ćwiczeń siłowych jest jedną z podstawowych kwestii warunkujących efektywność i bezpieczeństwo ćwiczeń. Ich efektywność wzrasta w wyniku skurczu mięśni oddechowych w odpowiednim momencie i wspomagania tym samym głównych grup mięśniowych zaangażowanych
Intensywne i długotrwałe treningi wymagają dostarczenia dla pracujących mięśni odpowiedniej ilości paliwa. Paliwo to musi spełniać kilka podstawowych kryteriów. Są nimi: podatność na szybkie trawienie, szybkie wchłanianie i spalanie jak również skuteczne magazynowanie
Prawdopodobnie wielu z naszych Klientów zadaje sobie pytanie dlaczego w TI FITNESS jest tak mało maszyn treningowych. W innych modnych centrach fitness mamy przestronne sale wypełnione masą designerskich urządzeń o skomplikowanej budowie. W
Występują dwa podstawowe rodzaje hipertrofii: • Sarkoplazmatyczna • Miofibrylarna Hipertrofia sarkoplazmatyczna zachodzi w procesie treningowym w którym mamy spora ilość powtórzeń oraz stosunkowo małe obciążenia. Nie pobudza on organizm do budowania nowych włókien
Trening sensomotoryczny opiera się na stymulowaniu odruchowych mechanizmów kontroli ustawienia segmentów ciała względem siebie. W latach 70-tych popularne wśród zawodników ZSRR były techniki polegające na stymulowaniu mięśni prądem elektrycznym prowadzące do znaczących przyrostów
