Jak wiadomo kręgosłup to bardzo ważny element naszego organizmu – główna oś i podpora całego układu kostnego. Często daje on znać o sobie, gdy dostatecznie o niego nie dbamy. Zwykle zbyt mocno go przeciążamy nie dbając o prawidłowe ustawienie. Sprawie nie pomaga również siedzący tryb życia…
Oto kilka informacji na temat kręgosłupa. Kręgosłup można sobie wyobrazić jako wieloelementową tuleję chroniącą rdzeń kręgowy. Podstawowe elementy składowe nazywamy kręgami w liczbie 33 lub 34 sztuk; 7 kręgów szyjnych, 12 piersiowych, 5 lędźwiowych, 5 krzyżowych oraz kość guziczna utworzona przez 4-5 kręgów. Dzięki swojej wieloczłonowej budowie kręgosłup jest bardzo ruchomy i giętki. Ku dołowi kręgi stają się coraz bardziej masywne. Ważne z punktu widzenia biomechaniki są także krzywizny fizjologiczne.
Człowiek rodzi się z kręgosłupem wygiętym w łuk. W trakcie życia, poprzez unoszenie główki w leżeniu na brzuchu dziecko wykształca lordozę szyjną natomiast siadanie powoduje kształtowanie się kifozy piersiowej. W dalszej kolejności różnicuje się jeszcze lordoza lędźwiowa, która jest kompensowana przez kifozy: krzyżową i piersiową. Dzięki krzywiznom kręgosłup jest w stanie znosić dużo większe obciążenia. Zdarza się tak, że poszczególne odcinki są wypłaszczone lub pogłębione co może rodzić dolegliwości bólowe, a na pewno pośrednio zmniejsza możliwości amortyzacyjne kręgosłupa.
Przyczyn bólowych związanych ze strukturą jaką stanowi kręgosłup wraz z aparatem więzadłowym i mięśniowym może być wiele: zbyt słabe mięśnie, niedostateczna ruchomość, pogłębione krzywizny, wypłaszczone krzywizny.
Choć patologicznym zmianom strukturalne w obrębie kręgosłupa możemy zapobiegać jedynie w okresie rozwoju i wzrastania to w okresie dorosłości poprzez odpowiednio zaplanowane ćwiczenia możemy poprawić funkcję mięśni, które kompensacyjne odciążą wadliwie ukształtowane elementy bierne.
Trener osobisty, Trener przygotowania motorycznego, Warszawa fitness klub Ursynów
KRĘGOSŁUP.
Jak wiadomo kręgosłup to bardzo ważny element naszego organizmu – główna oś i podpora całego układu kostnego. Często daje on znać o sobie, gdy dostatecznie o niego nie dbamy. Zwykle zbyt mocno go przeciążamy nie dbając o prawidłowe ustawienie. Sprawie nie pomaga również siedzący tryb życia…
Oto kilka informacji na temat kręgosłupa.
Kręgosłup można sobie wyobrazić jako wieloelementową tuleję chroniącą rdzeń kręgowy. Podstawowe elementy składowe nazywamy kręgami w liczbie 33 lub 34 sztuk; 7 kręgów szyjnych, 12 piersiowych, 5 lędźwiowych, 5 krzyżowych oraz kość guziczna utworzona przez 4-5 kręgów. Dzięki swojej wieloczłonowej budowie kręgosłup jest bardzo ruchomy i giętki. Ku dołowi kręgi stają się coraz bardziej masywne. Ważne z punktu widzenia biomechaniki są także krzywizny fizjologiczne.
Człowiek rodzi się z kręgosłupem wygiętym w łuk. W trakcie życia, poprzez unoszenie główki w leżeniu na brzuchu dziecko wykształca lordozę szyjną natomiast siadanie powoduje kształtowanie się kifozy piersiowej. W dalszej kolejności różnicuje się jeszcze lordoza lędźwiowa, która jest kompensowana przez kifozy: krzyżową i piersiową. Dzięki krzywiznom kręgosłup jest w stanie znosić dużo większe obciążenia. Zdarza się tak, że poszczególne odcinki są wypłaszczone lub pogłębione co może rodzić dolegliwości bólowe, a na pewno pośrednio zmniejsza możliwości amortyzacyjne kręgosłupa.
Przyczyn bólowych związanych ze strukturą jaką stanowi kręgosłup wraz z aparatem więzadłowym i mięśniowym może być wiele: zbyt słabe mięśnie, niedostateczna ruchomość, pogłębione krzywizny, wypłaszczone krzywizny.
Choć patologicznym zmianom strukturalne w obrębie kręgosłupa możemy zapobiegać jedynie w okresie rozwoju i wzrastania to w okresie dorosłości poprzez odpowiednio zaplanowane ćwiczenia możemy poprawić funkcję mięśni, które kompensacyjne odciążą wadliwie ukształtowane elementy bierne.
Trener osobisty, Trener przygotowania motorycznego, Warszawa
fitness klub Ursynów
mgr Marcin Paluch