Ciszewskiego 15, Warszawa - Ursynów +48 22 425 13 06 recepcja@trenerindywidualny.pl
Jest kombinacją treningu redukcyjnego i treningu siłowego. Chodzi tu o zbudowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji zawartości tkanki tłuszczowej. Strategia taka jest trudna, ponieważ oba treningi działają na komórki mięśniowe w sposób przeciwstawny
Rozgrzewka i część główna treningu to dwa z trzech elementów, z których składa się jednostka treningowa. O ile o części głównej nie da się zapomnieć, o tyle rozgrzewka traktowana jest przez wielu adeptów
Bieganie, jedna z najpopularniejszych, a w ostatnich czasach najmodniejszych dyscyplin uprawianych przez polskie społeczeństwo. Mogłoby się wydawać najprostsza. Zakładam buty, ipoda na uszy, wychodzę. Realizuję plan wydrukowany z internetu i wracam. Schemat wydawało
Czyli trening przerywany o wysokiej intensywności. Jest to jeden z interwałów którego głównym założeniem jest przeplatanie krótkich bardzo intensywnych wysiłków okresami wysiłków umiarkowanych. Główną zaletą tego typu treningu jest bardzo pozytywny wpływ na
Regeneracja potreningowa odgrywa ważną rolę w kształtowaniu formy i poziomu sportowego. Zadaniem treningu jest dostarczyć odpowiednio dobrany bodziec dla ciała, który wywoła założony efekt. Jednak aby do tego doszło niezbędne jest wdrożenie kilku
Wydolność fizyczna człowieka określa możliwości wykonania w danym czasie określonej ilości pracy fizycznej. Energetyka procesów metabolicznych ma charakter tlenowy i beztlenowy. Procesy tlenowe dominują w czasie wysiłków lekkich i umiarkowanych, a procesy beztlenowe
Pracując od paru lat w różnych kilku fitness klubach zauważyłem jeden powtarzający się motyw: większość z Nas marzy o pięknym i smukłym brzuchu, dlatego wykonuje setki przeróżnych rodzajów ćwiczeń, w nadziei uzyskania twardych
