Metody Treningowe

Siła biegowa jest to ważny element treningu biegowego. Warto ją stosować podczas swojego treningu. Nie należy stosować jedynie treningu interwałowego czy też długich wybiegań. Ćwiczenie siły biegowej przynosi wiele korzyści. Wzmacnia nasze mięśnie

Jest kombinacją treningu redukcyjnego i treningu siłowego. Chodzi tu o zbudowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji zawartości tkanki tłuszczowej. Strategia taka jest trudna, ponieważ oba treningi działają na komórki mięśniowe w sposób przeciwstawny

Christopher McDougal, autor książki pt. „Urodzeni biegacze” w bardzo ciekawej notabene analizie naturalnego biegania, przekonuje iż producenci obuwia sportowego mają raczej negatywny wpływ na rozwój tej dyscypliny sportu. Autor dowodzi, że legendarne indiańskie

Rozgrzewka i część główna treningu to dwa z trzech elementów, z których składa się jednostka treningowa. O ile o części głównej nie da się zapomnieć, o tyle rozgrzewka traktowana jest przez wielu adeptów

Bieganie, jedna z najpopularniejszych, a w ostatnich czasach najmodniejszych dyscyplin uprawianych przez polskie społeczeństwo. Mogłoby się wydawać najprostsza. Zakładam buty, ipoda na uszy, wychodzę. Realizuję plan wydrukowany z internetu i wracam. Schemat wydawało

Czyli trening przerywany o wysokiej intensywności. Jest to jeden z interwałów którego głównym założeniem jest przeplatanie krótkich bardzo intensywnych wysiłków okresami wysiłków umiarkowanych. Główną zaletą tego typu treningu jest bardzo pozytywny wpływ na

Regeneracja potreningowa odgrywa ważną rolę w kształtowaniu formy i poziomu sportowego. Zadaniem treningu jest dostarczyć odpowiednio dobrany bodziec dla ciała, który wywoła założony efekt. Jednak aby do tego doszło niezbędne jest wdrożenie kilku

Wydolność fizyczna człowieka określa możliwości wykonania w danym czasie określonej ilości pracy fizycznej. Energetyka procesów metabolicznych ma charakter tlenowy i beztlenowy. Procesy tlenowe dominują w czasie wysiłków lekkich i umiarkowanych, a procesy beztlenowe

Pracując od paru lat w różnych kilku fitness klubach zauważyłem jeden powtarzający się motyw: większość z Nas marzy o pięknym i smukłym brzuchu, dlatego wykonuje setki przeróżnych rodzajów ćwiczeń, w nadziei uzyskania twardych