Jeść czy nie jeść?

Tłusty czwartek.

Odpowiemy na odwieczne pytanie-jeść czy nie jeść pączka?

🔹1 Pączki nie powodują tycia. Nadmiar kalorii tak.

Nie tyjemy od zwiększonej ilości konkretnych produktów czy makroskładników (np. węglowodanów).

Tyje się od tego, że jemy więcej kalorii niż spalamy.

To prawda-pączki są produktem, który często jedzony może prowadzić do nadwagi.

A wynika to z dużej ilości kalorii i małego poziomu sytości po ich spożyciu.

🔹2 Zmniejsz ilość pustych kalorii przez odpowiednie łączenie słodkości z posiłkami

Jeśli zależy nam na redukcji masy ciała, lub zdrowiu zjedzmy słodkości po solidnie zbilansowanym posiłku.

Będziemy już najedzeni, więc zjemy mniejszą ilość kalorii.

Będzie to także skutkowało mniejszym wahaniem glukozy we krwi co będzie zdrowsze.

🔹3 To w końcu jeść te pączki czy nie? Moja rada:

Chcesz zjeść pączka-zjedz pączka.

Nie chcesz zjeść pączka-nie jedz pączka.

Chcesz zjeść, ale nie chcesz przytyć-zjedz zachowując umiar, bez wyrzutów sumienia i późniejszego głodzenia się.

🔹Te rady sprawdzą się o ile nie musisz przestrzegać zindywidualizowanych zaleceń żywieniowych (np. w chorobie dietozależnej, robieniu wagi na zawody)

🔹Jeśli zastanawiasz się czy i ile możesz jeść pączków, lub innych produktów przy swoim stylu życia, badaniach laboratoryjnych, problemach zdrowotnych to skontaktuj się ze mną.

trenerindywidualny.mgreg@gmail.com