Zespołami posturalnymi nazywamy zaburzenia głównie w obrębie układu mięśniowego. Zaburzenia te objawiają się bolesnością i ograniczeniem funkcji układu ruchu w danej części ciała. Wyróżnia się zespoły skrzyżowania górnego (zaburzenia w okolicy szyi, łopatek, barków i kończyn dolnych) oraz zespół skrzyżowania dolnego (okolica lędźwiowo-krzyżowo-miedniczna). Powodem występowania powyższych zburzeń jest najczęściej zła pozycja siedząca, trwająca wiele godzin. Bóle w okolicy krzyżowo-lędźwiowej często błędnie kojarzone są z występowaniem dyskopatii, natomiast problem może dotyczyć jedynie zablokowań stawów międzykręgowych i innych zmian strukturalnych kręgosłupa (zaburzenia struktury i mechaniki). Zespół skrzyżowania dolnego dotyczy dwóch par mięśni. Pierwsza z nich to prostownik grzbietu części lędźwiowej oraz mięsień biodrowo-lędźwiowy; mięśnie te są przykurczone. Druga para to mięsień prosty brzucha i mięsień pośladkowy wielki; są to mięśnie osłabione. Przykurcz jednej pary mięśni i osłabienie drugiej powoduje przodopochylenie miednicy, a tym samym pogłębienie naturalnej krzywizny odcinka lędźwiowego (odnotowywano również zmniejszoną krzywiznę kręgosłupa lędźwiowego). Powstający dysbalans mięśniowy, zaburzający sekwencje i wzorce ruchowe, daje objawy bólowe promieniujące do kończyn (jak dyskopatia) i wywołujące sztywność „dolnych pleców”. Nieleczony zespół posturalny może przerodzić się zespół funkcjonalny, a nawet strukturalny (zwyrodnienia).
Terapia zespołów posturalnych polega na przywróceniu prawidłowego balansu mięśniowego. Opiera się ona głównie na terapii tkanek miękkich i korekcji postawy, która wymaga zaangażowania w systematyczny trening wzmacniający i uelastyczniający dane grupy mięśniowe. Ważna, a nawet najważniejsza jest również prewencja wtórna, polegająca na zmianie nawyków nieprawidłowego siedzenia. Należy dostosować miejsce pracy pod względem ergonomicznym (wysokość blatu, krzesła, ustawienia monitora, klawiatury, również fotela samochodowego) oraz robić częste przerwy na tzw. „rozprostowanie kości”.
Zespół skrzyżowania dolnego.
Zespołami posturalnymi nazywamy zaburzenia głównie w obrębie układu mięśniowego. Zaburzenia te objawiają się bolesnością i ograniczeniem funkcji układu ruchu w danej części ciała. Wyróżnia się zespoły skrzyżowania górnego (zaburzenia w okolicy szyi, łopatek, barków i kończyn dolnych) oraz zespół skrzyżowania dolnego (okolica lędźwiowo-krzyżowo-miedniczna). Powodem występowania powyższych zburzeń jest najczęściej zła pozycja siedząca, trwająca wiele godzin. Bóle w okolicy krzyżowo-lędźwiowej często błędnie kojarzone są z występowaniem dyskopatii, natomiast problem może dotyczyć jedynie zablokowań stawów międzykręgowych i innych zmian strukturalnych kręgosłupa (zaburzenia struktury i mechaniki). Zespół skrzyżowania dolnego dotyczy dwóch par mięśni. Pierwsza z nich to prostownik grzbietu części lędźwiowej oraz mięsień biodrowo-lędźwiowy; mięśnie te są przykurczone. Druga para to mięsień prosty brzucha i mięsień pośladkowy wielki; są to mięśnie osłabione. Przykurcz jednej pary mięśni i osłabienie drugiej powoduje przodopochylenie miednicy, a tym samym pogłębienie naturalnej krzywizny odcinka lędźwiowego (odnotowywano również zmniejszoną krzywiznę kręgosłupa lędźwiowego). Powstający dysbalans mięśniowy, zaburzający sekwencje i wzorce ruchowe, daje objawy bólowe promieniujące do kończyn (jak dyskopatia) i wywołujące sztywność „dolnych pleców”. Nieleczony zespół posturalny może przerodzić się zespół funkcjonalny, a nawet strukturalny (zwyrodnienia).
Terapia zespołów posturalnych polega na przywróceniu prawidłowego balansu mięśniowego. Opiera się ona głównie na terapii tkanek miękkich i korekcji postawy, która wymaga zaangażowania w systematyczny trening wzmacniający i uelastyczniający dane grupy mięśniowe. Ważna, a nawet najważniejsza jest również prewencja wtórna, polegająca na zmianie nawyków nieprawidłowego siedzenia. Należy dostosować miejsce pracy pod względem ergonomicznym (wysokość blatu, krzesła, ustawienia monitora, klawiatury, również fotela samochodowego) oraz robić częste przerwy na tzw. „rozprostowanie kości”.
Instruktor fitness i pilates, trener osobisty Warszawa
fitness klub Ursynów
mgr Weronika Kuryłowicz