Porady dietetyczne przy świątecznym stole – dietetyk TI Health Club

1️⃣ Nie przeciążaj układu pokarmowego

Skorzystaj z następujących rad:

🔹nakładaj mniejsze porcje�🔹wybieraj mniejsze ilości potraw do jedzenia�🔹wybieraj bardziej lekkostrawne potrawy�🔹rób dłuższe przerwy między posiłkami�🔹dokładnie przeżuwaj jedzenie do postaci papki

🔹stosuj zioła, suplementy wspomagające trawienie

2️⃣ Postaraj się ograniczyć spożycie alkoholu

Jest niezdrowy w każdej dawce (nawet owiane dobrą sławą czerwone wino).

Jest też wysokokaloryczny.

3️⃣ Nie ulegaj presji! Nie musisz próbować każdej potrawy.

4️⃣ Święta potrafią być z różnych powodów stresujące.

Podniesiony poziom hormonu stresu-kortyzolu zwiększa apetyt na słodkie i tłuste jedzenie.

Znajdź swoje sposoby na stres i postaraj się zmniejszyć jego szkodliwy wpływ.

5️⃣ Po jedzeniu przejdź się na spacer z rodziną. Spacer po jedzeniu świetnie wyreguluje gospodarkę cukrową, będzie dodatkową dawką ruchu i okazją do aktywnego spędzenia czasu z bliskimi.

Jeśli potrzebujesz konsultacji żywieniowej skontaktuj się ze mną.

trenerindywidualny.mgreg@gmail.com

Wesołych Świąt!