Co należy zrobić, aby uniknąć kaca? Porady od naszego dietetyka

Jak zmniejszyć ryzyko bądź wyeliminować kaca?

Najlepszą metodą na uniknięcie negatywnych skutków picia będzie…

Nie picie alkoholulub jego umiarkowane spożycie.

Jednak dla części może to być trudne w sylwestrową noc, przejdźmy więc do konkretów:

1🔹Jedzenie

Posiłek bogaty w tłuszcze spożyty nawet 3 godziny przed imprezą sprawi, że alkohol będzie wchłaniany wolniej.

2🔹Odpowiedni rodzaj alkoholu

Unikaj alkoholi zawierających kongenery, czyli toksyczne substancje powstające podczas fermentacji alkoholowej. Skorzystaj z hierarchii alkoholi:

 1 piwo

2 wódka

3 gin

4 białe wino

5 whisky

6 rum

7 czerwone wino

8 brandy

Im wyższy numer, tym więcej toksyn i większe ryzyko kaca! 🍺🍸🍷

3🔹Nawodnienie

Alkohol zwiększa ilość wydalanego moczu, co może prowadzić do odwodnienia.

Picie 2 szklanek wody na każdy drink to świetny sposób na uniknięcie kaca. 💧🍹

4🔹Wyśpij się

Alkohol pogarsza jakość snu.

Niewyspanie zwiększa uczucie zmęczenia i może pogarszać objawy kaca.

5🔹Zjedz pożywne śniadanie

Alkohol obniża poziom glukozy, więc po imprezie sięgnij po pożywne śniadanie, aby złagodzić objawy kaca. 🥞🍳

6🔹NAC

Skutecznym i dla większości dość bezpiecznym suplementem, który neutralizuje toksyczne działanie etanolu, zmniejsza obciążenie wątroby i zapobiega kacowi jest NAC czyli acetylocysteina.

Jeśli potrzebujesz konsultacji żywieniowej skontaktuj się ze mną.

trenerindywidualny.mgreg@gmail.com