DietaPorady dietetyczne przy świątecznym stole – dietetyk TI Health Club
Porady dietetyczne przy świątecznym stole – dietetyk TI Health Club
🎄 Zbliżają się święta! Z tej okazji przygotowałem kilka świątecznych rad dietetycznych 😉
1️⃣ Nie przeciążaj układu pokarmowego
Skorzystaj z następujących rad:
🔹nakładaj mniejsze porcje�🔹wybieraj mniejsze ilości potraw do jedzenia�🔹wybieraj bardziej lekkostrawne potrawy�🔹rób dłuższe przerwy między posiłkami�🔹dokładnie przeżuwaj jedzenie do postaci papki
🔹stosuj zioła, suplementy wspomagające trawienie
2️⃣ Postaraj się ograniczyć spożycie alkoholu
Jest niezdrowy w każdej dawce (nawet owiane dobrą sławą czerwone wino).
Jest też wysokokaloryczny.
3️⃣ Nie ulegaj presji! Nie musisz próbować każdej potrawy.
4️⃣ Święta potrafią być z różnych powodów stresujące.
Podniesiony poziom hormonu stresu-kortyzolu zwiększa apetyt na słodkie i tłuste jedzenie.
Znajdź swoje sposoby na stres i postaraj się zmniejszyć jego szkodliwy wpływ.
5️⃣ Po jedzeniu przejdź się na spacer z rodziną. Spacer po jedzeniu świetnie wyreguluje gospodarkę cukrową, będzie dodatkową dawką ruchu i okazją do aktywnego spędzenia czasu z bliskimi.
Jeśli potrzebujesz konsultacji żywieniowej skontaktuj się ze mną.
Porady dietetyczne przy świątecznym stole – dietetyk TI Health Club
🎄 Zbliżają się święta! Z tej okazji przygotowałem kilka świątecznych rad dietetycznych 😉