Co jeść PRZED i PO treningu?

Co jeść PRZED i PO treningu?

Chcesz lepiej trenować i szybciej się regenerować? Zadbaj o posiłki okołotreningowe! ?
✔️????? treningiem (1–3h): Energia na trening = węgle + białko
? Ryż + kurczak
? Owsianka + jogurt + banan
? Wafle ryżowe + serek + miód
✔️?? treningu (do 1h): Regeneracja = białko + węgle
? Shake białkowy + owoc
? Ryż + jajka
? Makaron + tuńczyk + warzywa
? Unikaj dużej ilości tłuszczu i ciężkostrawnych potraw
? Pij wodę przed, w trakcie i po treningu!
Przypominamy, że w każdej chwili można się zapisać na konsultację dietetyczną do Oliwii ?
Wystarczy wypełnić formularz lub po prostu do nas napisać ?
? 22 452 13 06
? dietetyk.oliwia.golebiewska@gmail.com
? https://trenerindywidualny.pl/dietetyka/
? @ula.rost ___________
▪️ Pierwszy trening: https://trenerindywidualny.pl/trening-personalny/
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/trenerindywidualny.pl/