Co jeść PRZED i PO treningu?

Co jeść PRZED i PO treningu?

Chcesz lepiej trenować i szybciej się regenerować? Zadbaj o posiłki okołotreningowe! 😋
✔️𝐏𝐫𝐳𝐞𝐝 treningiem (1–3h): Energia na trening = węgle + białko
📌 Ryż + kurczak
📌 Owsianka + jogurt + banan
📌 Wafle ryżowe + serek + miód
✔️𝐏𝐨 treningu (do 1h): Regeneracja = białko + węgle
📌 Shake białkowy + owoc
📌 Ryż + jajka
📌 Makaron + tuńczyk + warzywa
🚫 Unikaj dużej ilości tłuszczu i ciężkostrawnych potraw
💧 Pij wodę przed, w trakcie i po treningu!
Przypominamy, że w każdej chwili można się zapisać na konsultację dietetyczną do Oliwii 🥗
Wystarczy wypełnić formularz lub po prostu do nas napisać 🤍
📲 22 452 13 06
📩 dietetyk.oliwia.golebiewska@gmail.com
📋 https://trenerindywidualny.pl/dietetyka/
📸 @ula.rost ___________
▪️ Pierwszy trening: https://trenerindywidualny.pl/trening-personalny/
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/trenerindywidualny.pl/