Jak przyspieszyć metabolizm?

Metabolizm to suma reakcji biochemicznych w naszych ciałach, które spalają kalorie nawet podczas spoczynku. 🔥

W mowie potocznej terminu metabolizm używa się dla całkowitej przemiany materii czyli dziennej sumy spalanych kalorii.

Całkowita przemiana materii wzrasta z masą mięśniową – dodatkowy kg mięśni to spalone dodatkowe ok. 20 kcal dziennie.

🚶‍♂️Aktywność – planowana (treningi) i nieplanowana (np. chodzenie) – dodatkowo podkręca metabolizm, szczególnie ta nieplanowana.

Dlatego proste sposoby na zwiększenie metabolizmu to:

➡️ Chodź pieszo tam, gdzie możesz.

➡️ Wybieraj schody zamiast windy.

➡️ Używaj transportu publicznego lub roweru zamiast samochodu.

➡️ Parkuj dalej i idź resztę drogi pieszo.

➡️ Bądź bardziej ekspresyjny w gestykulacji.

Pamiętaj, każdy ruch liczy się w dążeniu do zdrowszego metabolizmu!

Jeśli potrzebujesz konsultacji żywieniowej, lub skrojonego na miarę jadłospisu skontaktuj się ze mną.