🔹Istnieje przekonanie, że zdrowe jedzenie jest niskokaloryczne. Podobno jedząc zdrowo nie da się przytyć. To nieprawda. Jest wiele produktów, które są zdrowe, zawierają dużo witamin i składników mineralnych, ale są także wysokokaloryczne. 🥑🥜
🔹Takimi produktami są między innymi: Oliwa z oliwek, Soki owocowe, Suszone owoce, Orzechy, Nasiona, Awokado, Tłuste ryby morskie (łosoś, pstrąg łososiowy, karp, węgorz, śledź, sardela, szprotka) 🥑🌰
🔹Nieważne jakie jemy produkty, kiedy chcemy zredukować masę ciała musimy być w deficycie energetycznym czyli dostarczać z pożywienia mniej energii niż wydatkujemy. 💪🍏
🔹Jakość jedzenia wpływa na ilość masy mięśniowej, tkanki tłuszczowej, masy kostnej, ale także na zdrowie, samopoczucie i wyniki sportowe. Jeżeli jednak zależy nam na redukcji masy ciała to najważniejszy jest deficyt energetyczny. 🏋️♂️🥦
🔹Dlatego w przypadku redukcji masy ciała, nawet na bardzo zdrowej diecie warto rozważyć kontrolowanie przez określony czas ilości kalorii, aby wiedzieć czy na pewno jesteśmy w deficycie energetycznym. 📊🍽️
Jeśli potrzebujesz konsultacji żywieniowej skontaktuj się ze mną.
Dieta redukcyjna – kalorie się liczą?
🔹Istnieje przekonanie, że zdrowe jedzenie jest niskokaloryczne. Podobno jedząc zdrowo nie da się przytyć. To nieprawda. Jest wiele produktów, które są zdrowe, zawierają dużo witamin i składników mineralnych, ale są także wysokokaloryczne. 🥑🥜