– ból z tyłu łokcia w spoczynku i w ruchu – tkliwość palpacyjna – ból podczas oporowanego wyprostu łokcia i przy próbie rozciągnięcia tricepsa
Leczenie:
Zaleca się przede wszystkim odpoczynek i chłodzenie lodem co 1-2h przez 10 min za każdym razem. Odstępy między kolejnymi sesjami z czasem można wydłużać, aż dojdziemy do 2-3x dziennie.
Gdy ból przeminie można zacząć rozciągać triceps, chociaż lepiej będzie skontaktować się najpierw z fizjoterapeutą. Zaleci on terapię, która przyspieszy zrost uszkodzonych włókien oraz zapobiegnie tworzeniu zrostów. Jako dodatkowy element może on zaproponować ultradźwięki lub laser, które wysuszą obrzęk i wyciszą stan zapalny. Gdy minie stan ostry uszkodzenia lepiej będzie ogrzewać staw łokciowy, co poprawi przepływ krwi i rozluźni mięśnie.
Trener osobisty, Trener przygotowania motorycznego, Warszawa fitness klub Ursynów
ZAPALENIE ŚCIĘGNA TRICEPSA.
Objawy:
– ból z tyłu łokcia w spoczynku i w ruchu
– tkliwość palpacyjna
– ból podczas oporowanego wyprostu łokcia i przy próbie rozciągnięcia tricepsa
Leczenie:
Zaleca się przede wszystkim odpoczynek i chłodzenie lodem co 1-2h przez 10 min za każdym razem. Odstępy między kolejnymi sesjami z czasem można wydłużać, aż dojdziemy do 2-3x dziennie.
Gdy ból przeminie można zacząć rozciągać triceps, chociaż lepiej będzie skontaktować się najpierw z fizjoterapeutą. Zaleci on terapię, która przyspieszy zrost uszkodzonych włókien oraz zapobiegnie tworzeniu zrostów. Jako dodatkowy element może on zaproponować ultradźwięki lub laser, które wysuszą obrzęk i wyciszą stan zapalny. Gdy minie stan ostry uszkodzenia lepiej będzie ogrzewać staw łokciowy, co poprawi przepływ krwi i rozluźni mięśnie.
Trener osobisty, Trener przygotowania motorycznego, Warszawa
fitness klub Ursynów
mgr Katarzyna Spyrko-Śmietanko