Wakacje zbliżają się wielkimi krokami, więc czasu na zbudowanie odpowiedniej formy pozostaje coraz mniej. Z uwagi na fakt, iż ciągle jesteśmy atakowani przytłaczającą ilością „złotych rad” dotyczących szybkiego pozbycia się zbędnych kilogramów, poniżej przedstawiłem najistotniejsze wg mnie wskazówki pomocne w osiągnięciu zakładanych rezultatów:
Codziennie rano pij szklankę wody przed śniadaniem.
Postaraj się zjeść 5 posiłków dziennie (3 główne oraz 2 przekąski)
Nie omijaj posiłków, metabolizm tego nie lubi.
Przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić od 3 do 4 godzin.
Ogranicz węglowodany z produktów zbożowych (makaron, ryż, kasza itp.)
Stosuj warzywa jako główne źródło węglowodanów.
Pij dużo wody źródlanej i mineralnej, herbaty zielonej i czerwonej, kawy bez mleka i cukru.
Ogranicz przyprawianie potraw; używaj ewentualnie pieprzu, ziół i papryki.
Ostatni posiłek zjedz 3-4 godziny przed snem.
Zmieniaj swoje przyzwyczajenia żywieniowe stopniowo, zapisuj swoje postępy.
Pamiętajmy jednak, że tylko połączenie powyższych wskazówek z prawidłowo prowadzonym treningiem pozwoli nam cieszyć się wspaniałą wakacyjną sylwetką wzbudzającą zazdrość znajomych.
Dziesięć przykazań zdrowego odżywiania
Wakacje zbliżają się wielkimi krokami, więc czasu na zbudowanie odpowiedniej formy pozostaje coraz mniej. Z uwagi na fakt, iż ciągle jesteśmy atakowani przytłaczającą ilością „złotych rad” dotyczących szybkiego pozbycia się zbędnych kilogramów, poniżej przedstawiłem najistotniejsze wg mnie wskazówki pomocne w osiągnięciu zakładanych rezultatów:
Codziennie rano pij szklankę wody przed śniadaniem.
Postaraj się zjeść 5 posiłków dziennie (3 główne oraz 2 przekąski)
Nie omijaj posiłków, metabolizm tego nie lubi.
Przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić od 3 do 4 godzin.
Ogranicz węglowodany z produktów zbożowych (makaron, ryż, kasza itp.)
Stosuj warzywa jako główne źródło węglowodanów.
Pij dużo wody źródlanej i mineralnej, herbaty zielonej i czerwonej, kawy bez mleka i cukru.
Ogranicz przyprawianie potraw; używaj ewentualnie pieprzu, ziół i papryki.
Ostatni posiłek zjedz 3-4 godziny przed snem.
Zmieniaj swoje przyzwyczajenia żywieniowe stopniowo, zapisuj swoje postępy.
Pamiętajmy jednak, że tylko połączenie powyższych wskazówek z prawidłowo prowadzonym treningiem pozwoli nam cieszyć się wspaniałą wakacyjną sylwetką wzbudzającą zazdrość znajomych.
Trener personalny Warszawa
fitness klub Ursynów
mgr Łukasz Rojek