Siłownia często jest postrzegana i odbierana nie tak, jak powinno być w rzeczywistości. Powszechny jest stereotyp wielkiego umięśnionego mężczyzny, który samodzielnie nie odbierze telefonu, gdyż uniemożliwia mu to jego ogromny biceps. W świadomości wielu osób siłownie stworzone są tylko dla takich osób. Nic bardziej mylnego. Nie każdemu znany jest fakt, że na samych siłowniach najczęściej możemy spotkać mniej lub bardziej oddzielną strefę kardio, strefę treningu funkcjonalnego, strefę w której znajdują się maszyny i urządzenia, oraz strefę ciężarów wolnych, oraz maty. Dodatkowo trening siłowy, to nie tylko trening dla kulturystów. W kulturystyce ładne duże mięśnie to cel sam w sobie. Ćwiczeniami siłowymi posiłkują się też inne dyscypliny sportu. Między innymi Królowa Sportu. Takim mianem określa się lekkoatletykę. Lekkoatletyka łączy wiele konkurencji, które najogólniej można podzielić na skoki, biegi i rzuty. Gdyby nie wnikać w szczegóły każde z tych czynności, są w jakiś sposób naturalne dla człowieka, a na pewno były. Człowiek zawsze biegał, czasem musiał coś przeskoczyć, albo czymś rzucić. Teraz doszło do tego, że zawodnicy specjalizują się w poszczególnych konkurencjach. Na to, aby być najlepszym składają się określone predyspozycje, talent, oraz trening. Trening, który składa się z wielu elementów. Między innymi z treningu siłowego. Trening siłowy jest oczywiście obecny w rzutach, nie brakuje go jednak, ani w skokach, ani w biegach. I w każdym przypadku ma on jakieś określone cele i zamysły i na pewno nie chodzi tu o piękny wygląd na wakacje. Rzuty lekkoatletyczne najczęściej sięgają po ćwiczenia zaczerpnięte z podnoszenia ciężarów oraz z trójboju siłowego, czyli ćwiczenia które angażują dużą ilość mięśni jednocześnie. Rzadziej wykonuje się tu ćwiczenia izolowane celujące w poszczególne partie mięśniowe. Chyba każdy miotacz w swoim życiu miał do czynienia z rwaniem, zarzutem, podrzutem, martwym ciągiem, przysiadem oraz wyciskaniem. Wykonywanie tych ćwiczeń jest trudne, ale daje nam to, czego w lekkoatletyce potrzebujemy, czyli siłę. Siła w połączeniu z dynamiką i szybkością, daje nam potem efekty w postaci dobrej dyspozycji do wykonywania naszych poszczególnych dyscyplin.
TRENING FUNKCJONALNY W LEKKIEJ ATLETYCE.
Siłownia często jest postrzegana i odbierana nie tak, jak powinno być w rzeczywistości. Powszechny jest stereotyp wielkiego umięśnionego mężczyzny, który samodzielnie nie odbierze telefonu, gdyż uniemożliwia mu to jego ogromny biceps. W świadomości wielu osób siłownie stworzone są tylko dla takich osób. Nic bardziej mylnego. Nie każdemu znany jest fakt, że na samych siłowniach najczęściej możemy spotkać mniej lub bardziej oddzielną strefę kardio, strefę treningu funkcjonalnego, strefę w której znajdują się maszyny i urządzenia, oraz strefę ciężarów wolnych, oraz maty. Dodatkowo trening siłowy, to nie tylko trening dla kulturystów. W kulturystyce ładne duże mięśnie to cel sam w sobie. Ćwiczeniami siłowymi posiłkują się też inne dyscypliny sportu. Między innymi Królowa Sportu. Takim mianem określa się lekkoatletykę. Lekkoatletyka łączy wiele konkurencji, które najogólniej można podzielić na skoki, biegi i rzuty. Gdyby nie wnikać w szczegóły każde z tych czynności, są w jakiś sposób naturalne dla człowieka, a na pewno były. Człowiek zawsze biegał, czasem musiał coś przeskoczyć, albo czymś rzucić. Teraz doszło do tego, że zawodnicy specjalizują się w poszczególnych konkurencjach. Na to, aby być najlepszym składają się określone predyspozycje, talent, oraz trening. Trening, który składa się z wielu elementów. Między innymi z treningu siłowego. Trening siłowy jest oczywiście obecny w rzutach, nie brakuje go jednak, ani w skokach, ani w biegach. I w każdym przypadku ma on jakieś określone cele i zamysły i na pewno nie chodzi tu o piękny wygląd na wakacje. Rzuty lekkoatletyczne najczęściej sięgają po ćwiczenia zaczerpnięte z podnoszenia ciężarów oraz z trójboju siłowego, czyli ćwiczenia które angażują dużą ilość mięśni jednocześnie. Rzadziej wykonuje się tu ćwiczenia izolowane celujące w poszczególne partie mięśniowe. Chyba każdy miotacz w swoim życiu miał do czynienia z rwaniem, zarzutem, podrzutem, martwym ciągiem, przysiadem oraz wyciskaniem. Wykonywanie tych ćwiczeń jest trudne, ale daje nam to, czego w lekkoatletyce potrzebujemy, czyli siłę. Siła w połączeniu z dynamiką i szybkością, daje nam potem efekty w postaci dobrej dyspozycji do wykonywania naszych poszczególnych dyscyplin.
Trening przygotowania motorycznego Warszawa
fitness klub Ursynów