TEST COOPERA.

Test Coopera na przebiegnięciu w czasie 12 minut maksymalnego odcinka. Pomiaru można dokonywać na stadionie lekkoatletycznym lub na bieżni mechanicznej. Technika pokonywania dystansu jest dowolna: bieg, marsz lub marszobieg. Po wykonaniu próby możemy odczytać i zakwalifikować swój wynik według poniższej tabeli.

Test Coopera (13-20 lat) wynik w metrach
		Bardzo dobrze	Dobrze	Średnio	Źle	Bardzo źle
13-14	M	2700+	2400-2700	2200-2399	2100-2199	2100-
13-14	K	2000+ m	1900-2000	1600-1899	1500-1599	1500-
15-16	M	2800+	2500 – 2800	2300 – 2499	2200 – 2299	2200-
15-16	K	2100+	2000 – 2100	1900 – 1999	1600 – 1699	1600-
17-20	M	3000+	2700 – 3000	2500 – 2699	2300 – 2499	2300-
17-20	K	2300+	2100 – 2300	1800 – 2099	1700 – 1799	1700-

Test Coopera (20-50+lat) wynik w metrach
		Bardzo dobrze	Dobrze	Średnio	Źle	Bardzo źle
20-29	M	2800+	2400-2800	2200-2399	1600-2199	1600-
20-29	K	2700+	2200-2700	1800 – 2199	1500 – 1799	1500-
30-39	M	2700+	2300-2700	1900-2299	1500-1899	1500-
30-39	K	2500+	2000-2500	1700-1999	1400-1699	1400-
40-49	M	2500+	2100-2500	1700-2099	1400-1699	1400-
40-49	K	2300+	1900-2300	1500-1899	1200-1499	1200-
50+	M	2400+	2000-2400	1600-1999	1300-1599	1300-
50+	K	2200+	1700-2200	1400-1699	1100-1399	1100-

Test Coopera (sportowcy) wynik w metrach
	Bardzo dobrze	Dobrze	Średnio	Źle	Bardzo źle
Mężczyźni	3700+	3400-3700	3100-3399	2800-3099	2800-
Kobiety	3000+	2700-3000	2400-2699	2100-2399	2100-

dr Bogdan Krauss

Wstecz « MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA.

NAPIĘCIE MIĘŚNIOWE. » Dalej