Poprzedni artykuł poświęcony był procedurze R.I.C.E.
Kolejnym, alternatywnym sposobem postępowania po urazie jest procedura M.E.A.T. Nazwa pochodzi od pierwszych liter poszczególnych etapów postępowania.
M – movement (ruch): Spokojny, kontrolowany ruch może zapobiegać tworzeniu się tkanki bliznowatej, która zwykle powstaje po długim unieruchomieniu. Przepływ krwi poprawia regenerację uszkodzonych struktur.
E – exercise (ćwiczenia): Odpowiednie ćwiczenia zwiększające zakres ruchomości w połączeniu z protokołem R.I.C.E. mogą polepszyć funkcje i możliwości obciążenia stawu.
A – analgetics (środki przeciwbólowe): Chodzi o stosowanie środków farmaceutycznych oraz naturalnych suplementów diety o charakterze przeciwbólowym, które nie spowalniają procesu regeneracyjnego (np. paracetamol)
T – treatment (leczenie): Polega na korzystaniu z terapii ciepłem i zimnem według przykładowego schematu: 2 min ciepła na 30 s zimna, powtarzane ok. 10 razy. Poprawia to przepływ krwi, zwiększa odżywienie a tym samym pozwala na szybszą regenerację uszkodzonych tkanek. Można również stosować akupunkturę lub kurację komórkami macierzystymi, która pozwala na odbudowę uszkodzonych struktur i zmniejsza dolegliwości bólowe.
Zasadnym wydaje się również stosowanie obu procedur, a przynajmniej częściowe wykorzystanie, niektórych etapów w celu zwiększenia skuteczności leczenia.
Trener osobisty, Trener przygotowania motorycznego, Warszawa
M.E.A.T.
Poprzedni artykuł poświęcony był procedurze R.I.C.E.
Kolejnym, alternatywnym sposobem postępowania po urazie jest procedura M.E.A.T. Nazwa pochodzi od pierwszych liter poszczególnych etapów postępowania.
M – movement (ruch): Spokojny, kontrolowany ruch może zapobiegać tworzeniu się tkanki bliznowatej, która zwykle powstaje po długim unieruchomieniu. Przepływ krwi poprawia regenerację uszkodzonych struktur.
E – exercise (ćwiczenia): Odpowiednie ćwiczenia zwiększające zakres ruchomości w połączeniu z protokołem R.I.C.E. mogą polepszyć funkcje i możliwości obciążenia stawu.
A – analgetics (środki przeciwbólowe): Chodzi o stosowanie środków farmaceutycznych oraz naturalnych suplementów diety o charakterze przeciwbólowym, które nie spowalniają procesu regeneracyjnego (np. paracetamol)
T – treatment (leczenie): Polega na korzystaniu z terapii ciepłem i zimnem według przykładowego schematu: 2 min ciepła na 30 s zimna, powtarzane ok. 10 razy. Poprawia to przepływ krwi, zwiększa odżywienie a tym samym pozwala na szybszą regenerację uszkodzonych tkanek. Można również stosować akupunkturę lub kurację komórkami macierzystymi, która pozwala na odbudowę uszkodzonych struktur i zmniejsza dolegliwości bólowe.
Zasadnym wydaje się również stosowanie obu procedur, a przynajmniej częściowe wykorzystanie, niektórych etapów w celu zwiększenia skuteczności leczenia.
Trener osobisty, Trener przygotowania motorycznego, Warszawa
fitness klub Ursynów
mgr Marcin Paluch