Mianem “chorób cywilizacyjnych” określa sie wszystkie schorzenia do rozwoj których prowadzi siedzący tryb życia [1]; mało ruchu, dużo stresu, wysokokaloryczna dieta oparta na przetworzonych produktach. To właśnie taki “koktajl” czynników prowadzi do schorzeń takich jak:
nadwaga i otyłość
nadciśnienie tętnicze
cukrzyca typu 2
hiperlipidemia
przewlekłą obturacyjną chorobę płuc
miażdżyca
depresja
i wiele innych
Niebezpieczeństwo jakie niesie ze sobą bycie obciążonym tymi chorobami było długo bagatelizowane, podczas gdy chorych tylko przybywało.
Od 2004 do 2014 odsetek osób otyłych zwiększył sie o 5,5 punktów procentowych wśród mężczyzn i o 3,5 pkt. procentowych wśród kobiet [2].
Odsetek osób dotkniętych cukrzycą od 2013 do 2018 roku wzrósł o 1 punkt procentowy czyli aż o 385 000 osób i dotyczy aktualnie około 3,5 miliona osób w Polsce [3].
Obserwuje się również stały wzrost zachorowalności na nadciśnienie. Aktualnie dotyczące ponad 10 milionów osób w Polsce [4]
Choroba cywilizacyjna nie zabija od razu, stan chorego rzadko pogarsza się z dnia na dzień. Mogą minąć lata lub dekady zanim nieleczona choroba wejdzie w swoje schyłkowe stadium, czyniąc częste i długie hospitalizacje normą w trudnym życiu chorego. Tak było do kwietnia 2019 roku.
Ruch to zdrowie, bardziej niż kiedykolwiek.
Temat znaczenia aktywności fizycznej dla zachowania i poprawy naszego zdrowia nigdy nie cieszył się większym zainteresowaniem niż w trakcie pandemii wirusa SARS Cov-2 kiedy to opublikowane zostały badania wykazujące 2 krotnie wyższą śmiertelność w wyniku COVID-19 u osób nie uprawiających regularnej aktywności fizycznej [5].
Równolegle Amerykańskie CDC (center for disease control) opublikowało raport śmiertelności w wyniku COVID-19 z uwzględnieniem chorób współistniejących. w 86,2% przypadków osoby które zmarły na covid, chorowały również na przynajmniej jedną chorobę współistniejącą [7]:
55,4% na nadciśnienie tętnicze
37,3% na cukrzycę
18,5% na hiperlipidemie
W Polsce, jak podaje ministerstwo zdrowia [8] dane wyglądały podobnie.
Biorąc pod uwagę iż głównym czynnikiem ryzyka rozwoju wymienionych w powyższych badaniach chorób jest właśnie Brak aktywności fizycznej w połączeniu z wysokokaloryczna dieta oparta o przetworzone produkty . Należy nieco zmienić powiedzenie “ruch to zdrowie” na “ruch to życie”.
Leczenie w zasięgu ręki
Aby skutecznie zająć się tematem chorób cywilizacyjnych musimy zrozumieć, że ich terapia
opiera się na dwóch filarach:
dobrze dobranym i systematycznym leczeniu farmakologicznym
oraz
przestrzeganiu zaleceń WHO dotyczących minimalnej dawki aktywności fizycznej wynoszącej 150 min wysiłku tygodniowo i zdrowej diety [9]
Samodzielne wprowadzanie zmian w życie nie jest zadaniem prostym. Ale też nie musi być zadaniem do którego podchodzimy samodzielnie. W badaniach jasno wykazano dalece większą skuteczność zorganizowanych treningów pod kontrola trenera nad sporadyczna aktywnością fizyczną prowadzona we własnym zakresie [10].
Właśnie Dlatego tak ważna jest profesjonalna pomoc i opieka osoby która nie tylko przeprowadzi nas przez proces wdrożenia do treningu ale także zadba o bezpieczeństwo i skuteczność naszych działań.
lek. Adam Górecki-Gomoła
Trener Personalny, Trener Medyczny
Osoby zainteresowane tego typu treningiem prosimy o kontakt:
Sallis R, Young DR, Tartof SY, et alPhysical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patientsBritish Journal of Sports Medicine Published Online First: 13 April 2021. doi: 10.1136/bjsports-2021-104080
Franki R. Comorbidities the rule in New York’s COVID-19 deaths. Hospitalist. 2020; Accessed June 1, 2020
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity Deforche, B., & de Bourdeaudhuij, I. (2000). Differences in psychosocial determinants of physical activity in older adults participating in organised versus non-organised activities. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 40(4), 362-72
Leczenie treningiem
Choroba cywilizacji.
Mianem “chorób cywilizacyjnych” określa sie wszystkie schorzenia do rozwoj których prowadzi siedzący tryb życia [1]; mało ruchu, dużo stresu, wysokokaloryczna dieta oparta na przetworzonych produktach. To właśnie taki “koktajl” czynników prowadzi do schorzeń takich jak:
Niebezpieczeństwo jakie niesie ze sobą bycie obciążonym tymi chorobami było długo bagatelizowane, podczas gdy chorych tylko przybywało.
Od 2004 do 2014 odsetek osób otyłych zwiększył sie o 5,5 punktów procentowych wśród mężczyzn i o 3,5 pkt. procentowych wśród kobiet [2].
Odsetek osób dotkniętych cukrzycą od 2013 do 2018 roku wzrósł o 1 punkt procentowy czyli aż o 385 000 osób i dotyczy aktualnie około 3,5 miliona osób w Polsce [3].
Obserwuje się również stały wzrost zachorowalności na nadciśnienie. Aktualnie dotyczące ponad 10 milionów osób w Polsce [4]
Choroba cywilizacyjna nie zabija od razu, stan chorego rzadko pogarsza się z dnia na dzień. Mogą minąć lata lub dekady zanim nieleczona choroba wejdzie w swoje schyłkowe stadium, czyniąc częste i długie hospitalizacje normą w trudnym życiu chorego. Tak było do kwietnia 2019 roku.
Ruch to zdrowie, bardziej niż kiedykolwiek.
Temat znaczenia aktywności fizycznej dla zachowania i poprawy naszego zdrowia nigdy nie cieszył się większym zainteresowaniem niż w trakcie pandemii wirusa SARS Cov-2 kiedy to opublikowane zostały badania wykazujące 2 krotnie wyższą śmiertelność w wyniku COVID-19 u osób nie uprawiających regularnej aktywności fizycznej [5].
Równolegle Amerykańskie CDC (center for disease control) opublikowało raport śmiertelności w wyniku COVID-19 z uwzględnieniem chorób współistniejących. w 86,2% przypadków osoby które zmarły na covid, chorowały również na przynajmniej jedną chorobę współistniejącą [7]:
W Polsce, jak podaje ministerstwo zdrowia [8] dane wyglądały podobnie.
Biorąc pod uwagę iż głównym czynnikiem ryzyka rozwoju wymienionych w powyższych badaniach chorób jest właśnie Brak aktywności fizycznej w połączeniu z wysokokaloryczna dieta oparta o przetworzone produkty . Należy nieco zmienić powiedzenie “ruch to zdrowie” na “ruch to życie”.
Leczenie w zasięgu ręki
Aby skutecznie zająć się tematem chorób cywilizacyjnych musimy zrozumieć, że ich terapia
opiera się na dwóch filarach:
oraz
Samodzielne wprowadzanie zmian w życie nie jest zadaniem prostym. Ale też nie musi być zadaniem do którego podchodzimy samodzielnie. W badaniach jasno wykazano dalece większą skuteczność zorganizowanych treningów pod kontrola trenera nad sporadyczna aktywnością fizyczną prowadzona we własnym zakresie [10].
Właśnie Dlatego tak ważna jest profesjonalna pomoc i opieka osoby która nie tylko przeprowadzi nas przez proces wdrożenia do treningu ale także zadba o bezpieczeństwo i skuteczność naszych działań.
lek. Adam Górecki-Gomoła
Trener Personalny, Trener Medyczny
Osoby zainteresowane tego typu treningiem prosimy o kontakt:
treningi@trenerindywidualny.pl
_________________________________________________________________________
Deforche, B., & de Bourdeaudhuij, I. (2000). Differences in psychosocial determinants of physical activity in older adults participating in organised versus non-organised activities. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 40(4), 362-72