Leczenie treningiem

Choroba cywilizacji.

Mianem “chorób cywilizacyjnych” określa sie wszystkie schorzenia do rozwoj których prowadzi siedzący tryb życia [1]; mało ruchu, dużo stresu, wysokokaloryczna dieta oparta na przetworzonych produktach. To właśnie taki “koktajl” czynników prowadzi do schorzeń takich jak:

  • nadwaga i otyłość
  • nadciśnienie tętnicze
  • cukrzyca typu 2
  • hiperlipidemia
  • przewlekłą obturacyjną chorobę płuc
  • miażdżyca
  • depresja
  • i wiele innych

Niebezpieczeństwo jakie niesie ze sobą bycie obciążonym tymi chorobami było długo bagatelizowane, podczas gdy chorych tylko przybywało.

Od 2004 do 2014 odsetek osób otyłych zwiększył sie o 5,5 punktów procentowych wśród mężczyzn i o 3,5 pkt. procentowych wśród  kobiet [2].

Odsetek osób dotkniętych cukrzycą od 2013 do 2018 roku wzrósł o 1 punkt procentowy czyli aż o 385 000 osób i dotyczy aktualnie około 3,5 miliona osób w Polsce [3].

Obserwuje się również stały wzrost zachorowalności na nadciśnienie. Aktualnie dotyczące ponad 10 milionów osób w Polsce [4]

Choroba cywilizacyjna nie zabija od razu, stan chorego rzadko pogarsza się z dnia na dzień. Mogą minąć lata lub dekady zanim nieleczona choroba wejdzie w swoje schyłkowe stadium, czyniąc częste i długie hospitalizacje normą w trudnym życiu chorego. Tak było do kwietnia 2019 roku.

Ruch to zdrowie, bardziej niż kiedykolwiek.

Temat znaczenia aktywności fizycznej dla zachowania i poprawy naszego zdrowia nigdy nie cieszył się większym zainteresowaniem niż w trakcie pandemii wirusa SARS Cov-2  kiedy to opublikowane zostały badania wykazujące 2 krotnie wyższą śmiertelność w wyniku COVID-19 u osób nie uprawiających regularnej aktywności fizycznej [5].

Równolegle Amerykańskie CDC (center for disease control) opublikowało raport śmiertelności w wyniku COVID-19 z uwzględnieniem chorób współistniejących. w 86,2% przypadków osoby które zmarły na covid, chorowały również na przynajmniej jedną chorobę współistniejącą [7]:

  • 55,4% na nadciśnienie tętnicze
  • 37,3% na cukrzycę
  • 18,5% na hiperlipidemie

W Polsce, jak podaje ministerstwo zdrowia [8] dane wyglądały podobnie.

Biorąc pod uwagę iż głównym czynnikiem ryzyka rozwoju wymienionych w powyższych badaniach chorób jest właśnie Brak aktywności fizycznej w połączeniu z wysokokaloryczna dieta oparta o przetworzone produkty . Należy nieco zmienić powiedzenie  “ruch to zdrowie” na “ruch to życie”.

Leczenie w zasięgu ręki

Aby skutecznie zająć się tematem chorób cywilizacyjnych musimy zrozumieć, że ich terapia

opiera się na dwóch filarach:

  • dobrze dobranym i systematycznym leczeniu farmakologicznym

oraz

  • przestrzeganiu zaleceń WHO dotyczących minimalnej dawki aktywności fizycznej wynoszącej 150 min wysiłku tygodniowo i zdrowej diety [9]

Samodzielne wprowadzanie zmian w życie nie jest zadaniem prostym. Ale też nie musi być zadaniem do którego podchodzimy samodzielnie. W badaniach jasno  wykazano dalece większą skuteczność zorganizowanych treningów pod kontrola trenera nad sporadyczna aktywnością fizyczną prowadzona we własnym zakresie [10].

Właśnie Dlatego tak ważna jest profesjonalna pomoc i opieka osoby która nie tylko przeprowadzi nas przez proces wdrożenia do treningu ale także zadba o bezpieczeństwo i skuteczność naszych działań.

lek. Adam Górecki-Gomoła

Trener Personalny, Trener Medyczny

Osoby zainteresowane tego typu treningiem prosimy o kontakt:

treningi@trenerindywidualny.pl

_________________________________________________________________________

  1. Booth, F.W., Laye, M.J., Lees, S.J. et al. Reduced physical activity and risk of chronic disease: the biology behind the consequences. Eur J Appl Physiol 102, 381–390 (2008).
  2. http://orka.sejm.gov.pl/WydBAS.nsf/0/E1076D55B37A9603C12580E2002F7655/$file/Infos_227.pdf
  3. Raport NFZ o zdrowiu, cukrzyca, 2019
  4. https://zdrowedane.nfz.gov.pl/pluginfile.php/205/mod_resource/content/4/nfz_o_zdrowiu_cukrzyca.pdf
  5. Raport NFZ o zdrowiu, nadciśnienie, 2019
  6. https://zdrowedane.nfz.gov.pl/pluginfile.php/80/mod_resource/content/1/nadcisnienie-tetnicze-raport-nfz-2019-small.pdf
  7. Sallis R, Young DR, Tartof SY, et alPhysical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patientsBritish Journal of Sports Medicine Published Online First: 13 April 2021. doi: 10.1136/bjsports-2021-104080
  8. Franki R. Comorbidities the rule in New York’s COVID-19 deaths. Hospitalist. 2020; Accessed June 1, 2020
  9. https://doi.org/10.1007/s00421-007-0606-5
  10. https://www.gov.pl/web/zdrowie/raport-o-zgonach-w-polsce-w-2020-r
  11. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
    Deforche, B., & de Bourdeaudhuij, I. (2000). Differences in psychosocial determinants of physical activity in older adults participating in organised versus non-organised activities. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 40(4), 362-72