POLE DANCE.

Pole dance, jako forma aktywności fizycznej jest co raz bardziej popularna w klubach Fitness i szkołach tańca na całym świecie. Obecnie, wbrew nazwie, ma niewiele wspólnego z tańcem. Więcej cech wspólnych łączy go z gimnastyką. Elementy związane z tańcem to podstawowe figury, czyli rożnego rodzaju obroty (spinning), do których wykonania nie jest potrzebna duża siła, […]

ORBITREK, CZYLI TRENAŻER ELIPTYCZNY. CO? JAK? I PO CO?

ENDORFINY- HORMONY SZCZĘŚCIA.

Hormony to związki chemiczne wytwarzane w organizmie, których rolą jest regulacja procesów metabolizmu i utrzymanie homeostazy (prawidłowego przebiegu procesów życiowych). Hormony wydzielane są przez gruczoły dokrewne, takie jak m.in. tarczyca, jądra, jajniki, szyszynka czy przysadka mózgowa. Endorfiny, zwane hormonami szczęścia, wydzielane są przez przysadkę mózgową. Nazywa się je często wewnętrznymi morfinami, gdyż odpowiadają za doskonałe […]

JAZDA NA ROWERZE – PLUSY I MINUSY.

PRONACJA

Badania lekarskie przed rozpoczęciem treningów.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych, szczególnie po długiej przerwie powinniśmy wykonać szczegółowe badania lekarskie. Sportowcy wyczynowi mają obowiązek przechodzić je co najmniej dwa razy do roku, w przypadku osób ćwiczących rekreacyjnie nie ma takiego wymogu. Kluby fitness zabezpieczają się na wypadek nieszczęśliwego zdarzenia odpowiednio skonstruowaną umową, która uniemożliwia stawianie przez klienta jakichkolwiek roszczeń. Jednak nie chodzi […]

Czas to pieniądz.

Żyjemy w szalonych czasach. Wykonujemy na raz wiele czynności, mamy zaplanowane całe tygodnie co do minuty… W kalendarzu wpisujemy spotkania z bliskimi i przyjaciółmi… Nasz czas stał się jeszcze bardziej cenny niż wcześniej. Wielu z nas udaje się mimo to, z potrzeby lub rozsądku, wpisać w tygodniowy kalendarz dwie, czasami trzy godziny spędzone w Klubie […]

Chemia w pożywieniu.

Artykuł ten chciałbym poświęcić wszechobecnej chemii. Trudno sobie bez niej wyobrazić współczesną cywilizację. Kryje się ona niemal za każdym produktem i przedmiotem z jakim mamy do czynienia w codziennym życiu. Spożywane przez nas jedzenie jest w dużej mierze przetworzone chemicznie a jego podstawowe składniki zostały wyprodukowane dzięki sztucznym nawozom. Środki czyszczące, leki, kosmetyki nie istniałyby […]

Błędy techniczne w treningach u dzieci.

Artykuł adresuję do rodziców, których pociechy uczestniczą w zajęciach wychowania fizycznego w szkole , oraz dodatkowo uczęszczają na zajęcia sportowe w klubach i sekcjach. Jako nauczyciel wychowania fizycznego z wieloletnim doświadczeniem zauważam iż, uczniowie – nawet ci wykazujący się większą sprawnością motoryczną popełniają wiele błędów technicznych przy wykonywaniu podstawowych ćwiczeń. Mowa tu o popularnych przysiadach, […]

Antyoksydanty (przeciwutleniacze).

Są to związki chemiczne, które organizm wykorzystuje do unieczynnienia szkodliwych wolnych rodników tlenowych. Wolne rodniki tlenowe powstają w komórkach w rozmaitych reakcjach oksydoredukcyjnych, do których należą między innymi tlenowe procesy dostarczania mięśniom energii nasilające się wielokrotnie podczas wysiłku fizycznego. Wolne rodniki prowadzą do uszkadzania rozmaitych struktur komórkowych jak np. błon komórkowych czy DNA co prowadzi […]