logo
Najnowsze wpisy z naszych

artykułów

rolowanie

ZESPÓŁ SKRZYŻOWANIA DOLNEGO – DYSKUSJI CIĄG DALSZY.

W przedstawionej pozycji klęku wyraźnie wypychamy i „otwieramy” biodro ku przodowi, utrzymujemy wyprostowany tułów. W trudniejszej wersji staramy się dociągnąć piętę do pośladka cały czas utrzymując wcześniej opisaną pozycją wyjściową. Wytrzymujemy 30 sekund rozciągając prawą i lewą nogę. Następnie odbudowujemy siłę mięśni osłabionych i rozciągniętych: W pozycji leżenia tyłem z nogami opartymi na piłce, jednocześnie […]

By trener