logo
Najnowsze wpisy z naszych

artykułów

Badania lekarskie przed rozpoczęciem treningów.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych, szczególnie po długiej przerwie powinniśmy wykonać szczegółowe badania lekarskie. Sportowcy wyczynowi mają obowiązek przechodzić je co najmniej dwa razy do roku, w przypadku osób ćwiczących rekreacyjnie nie ma takiego wymogu. Kluby fitness zabezpieczają się na wypadek nieszczęśliwego zdarzenia odpowiednio skonstruowaną umową, która uniemożliwia stawianie przez klienta jakichkolwiek roszczeń. Jednak nie chodzi […]

By trener

Czas to pieniądz.

Żyjemy w szalonych czasach. Wykonujemy na raz wiele czynności, mamy zaplanowane całe tygodnie co do minuty… W kalendarzu wpisujemy spotkania z bliskimi i przyjaciółmi… Nasz czas stał się jeszcze bardziej cenny niż wcześniej. Wielu z nas udaje się mimo to, z potrzeby lub rozsądku, wpisać w tygodniowy kalendarz dwie, czasami trzy godziny spędzone w Klubie […]

By trener
chemia w pożywieniu

Chemia w pożywieniu.

Artykuł ten chciałbym poświęcić wszechobecnej chemii. Trudno sobie bez niej wyobrazić współczesną cywilizację. Kryje się ona niemal za każdym produktem i przedmiotem z jakim mamy do czynienia w codziennym życiu. Spożywane przez nas jedzenie jest w dużej mierze przetworzone chemicznie a jego podstawowe składniki zostały wyprodukowane dzięki sztucznym nawozom. Środki czyszczące, leki, kosmetyki nie istniałyby […]

By trener

Błędy techniczne w treningach u dzieci.

Artykuł adresuję do rodziców, których pociechy uczestniczą w zajęciach wychowania fizycznego w szkole , oraz dodatkowo uczęszczają na zajęcia sportowe w klubach i sekcjach. Jako nauczyciel wychowania fizycznego z wieloletnim doświadczeniem zauważam iż, uczniowie – nawet ci wykazujący się większą sprawnością motoryczną popełniają wiele błędów technicznych przy wykonywaniu podstawowych ćwiczeń. Mowa tu o popularnych przysiadach, […]

By trener

Antyoksydanty (przeciwutleniacze).

Są to związki chemiczne, które organizm wykorzystuje do unieczynnienia szkodliwych wolnych rodników tlenowych. Wolne rodniki tlenowe powstają w komórkach w rozmaitych reakcjach oksydoredukcyjnych, do których należą między innymi tlenowe procesy dostarczania mięśniom energii nasilające się wielokrotnie podczas wysiłku fizycznego. Wolne rodniki prowadzą do uszkadzania rozmaitych struktur komórkowych jak np. błon komórkowych czy DNA co prowadzi […]

By trener

Aktywność? Ale co wybrać?

Nadszedł moment, w którym dojrzałeś(aś) do tego aby zrobić coś pożytecznego dla swojego ciała i lepszego samopoczucia. Rynek oferuje dziś szeroką gamę zajęć sportowych i rekreacyjnych . Dostępne są sporty walki, pływalnie, ścianki wspinaczkowe, fitness kluby, hale z ofertą gier zespołowych, szkoły tańca, rozgrywki firmowe, itp. Stoisz przed dylematem co wybrać? Co będzie dla Ciebie […]

By trener

Aktywność fizyczna osób starszych.

W ostatnim czasie wzrasta liczba osób starszych, które zaczynają regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Wysiłek fizyczny bardzo korzystnie wpływa na wszystkie narządy organizmu, ale również poprawia kondycję psychiczną seniorów. W raz z wiekiem obniża się poziom sprawności i wytrzymałości organizmu. Najczęściej występującym problemem zdrowotnym w populacji ludzi starszych jest niewydolność układu sercowo-naczyniowego. Udowodniono, że odpowiednio zaprogramowany […]

By trener

Trening personalny – dla kogo?

Trening personalny – po co i dla kogo? Podobnie jak w wielu innych dziedzinach życia w Polsce, również zmiany na rynku fitness podążają za Zachodnimi trendami. Czego Klienci fitness klubów powinni oczekiwać od obsługi a jakich działań powinni się wystrzegać? Szacuje się, że w obecnie na rynku amerykańskim w branży fitness pracuje 261100 osób, przy […]

By trener