logo
Najnowsze wpisy z naszych

artykułów

CZYM JEST TRENING CORE?

Nazwa Trening „Core” jest pojęciem nieustannie pojawiającym się w sporcie oraz w fizjoterapii. Nie ma ono dokładnego odpowiednika w języku polskim. Mięśnie stawów biodrowych, brzucha oraz pleców pracując razem tworzą funkcjonalny segment naszego ciała tzw. core, czyli „rdzeń”. Utrzymanie tego rejonu ciała w odpowiedniej „kondycji” pozwala na uniknięcie niepożądanych w sporcie, ale także w rekreacji […]

By trener

CYLINDER MIĘŚNIOWY – STABILIZACJA LOKALNA.

Odpowiednią sztywność mięśniową w obrębie kompleksu lędźwiowo-miednicznego zapewnia układ mięśni lokalnych, tj. mięsień poprzeczny brzucha, wielodzielny, mięśnie dna miednicy i przepona. Podczas dowolnej czynności ruchowej tułowia układ ten aktywizuje się jako pierwszy, dając właściwe podparcie dla pracy mięśni globalnych odpowiedzialnych za ruch (np. ruch kończyn). Brak treningu mięśni lokalnych może doprowadzić do zaburzenia prawidłowego funkcjonowania […]

By trener
Ewa Kędziołka Trener Indywidualny

DYSFUNKCJE W OBRĘBIE STAWU BIODROWEGO PODCZAS PRZYSIADU.

Staw biodrowy ze wszystkich pozostałych stawów organizmu generuje największe siły i uczestniczy w dużej części wzorców ruchowych zarówno w treningu sportowym jak i codziennej aktywności. Jego ruchomość i praca okalających go mięśni ma wpływ na jakość wykonywania wzorca przysiadu, który jest kluczowym ćwiczeniem w większości programów treningowych. Przysiad wykonujemy także nieświadomie wielokrotnie przez cały dzień, […]

By trener