Test Coopera na przebiegnięciu w czasie 12 minut maksymalnego odcinka. Pomiaru można dokonywać na stadionie lekkoatletycznym lub na bieżni mechanicznej. Technika pokonywania dystansu jest dowolna: bieg, marsz lub marszobieg. Po wykonaniu próby możemy odczytać i zakwalifikować swój wynik według poniższej tabeli. Test Coopera (13-20 lat) wynik w metrach Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle […]
By trener
Ocena funkcjonalna wykonywana przez trenerów TI FITNESS polega na określeniu możliwości naszego organizmu do podjęcia aktywności fizycznej. W szczególności pozwala ona na wyliczenie z niemal matematyczną precyzją ryzyka odniesienia urazu w wyniku nieodpowiednio dawkowanego wysiłku fizycznego. Jesteśmy obecnie jedynym klubem na polskim rynku fitness, będącym w stanie zaoferować naszym Klientom tak wnikliwą analizę. Jej podstawą […]
By trener
Polega na wykonaniu wysiłku submaksymalnego (o intensywności niższej niż maksymalna) na cykloergometrze lub wchodzenia na stopień o wysokości 33 cm dla kobiet i 40 cm dla mężczyzn. Intensywność powinna być tak dobrana aby tętno osiągnęło i ustabilizowało się na poziomie 130-150 sk/min, a czas trwania wysiłku zawarł się w przedziale 5 – 8 minut. Odczytu […]
By trener
Test Wingate (ang. Wingate Anaerobic Test (WAnT)) jest testem mającym na celu potencjał anaerobowy (beztlenowy) organizmu. Test wykonywany jest najczęściej na cykloergometrze rowerowym choć można go również wykonać na ergometrze ręcznym (ang. crank ergometer). Celem testu jest pomiar maksymalnej mocy anaerobowej oraz wydolności anaerobowej. Zadaniem badanego jest pedałowanie przez określony czas z maksymalną prędkością (V) […]
By trener
Istotną kwestią przy podejmowaniu treningu wytrzymałościowego jest określenie poziomu wydolności aerobowej. W warunkach laboratoryjnych oznacza się ją przy użyciu skomplikowanego oprzyrządowania: przede wszystkim cykloergometru i analizatora gazowego wydychanego powietrza. Badanie to wymaga wcześniejszej konsultacji lekarskiej (wysiłek ma charakter maksymalny) i obecności lekarza podczas próby. Podobnie jest z oznaczaniem progu przemian beztlenowych – tutaj dodatkowo pobierane […]
By trener