Longevity czyli „długowieczność” w piątek trenerzy z naszego zespołu uczestniczyli w wykładzie prowadzonym przez Michał Lachowicz o takiej właśnie tematyce Co robić aby do później starości być silnym, sprawnym fizycznie i umysłowo i po prostu cieszyć się pełnią życia? oczywiście aktywność fizyczna jest niezwykle ważna, natomiast w kontekście longevity jest to nieco inny trening niż […]
By trener
Probiotyki to żywe drobnoustroje, które podane w odpowiedniej ilości wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza. Korzyści ze stosowania probiotyków: Zmniejszenie masy ciała Zwiększenie odporności Zmniejszenie częstości występowania biegunki spowodowanej antybiotykami Skrócenie czasu trwania infekcji, biegunek wirusowych i bakteryjnych Prewencja zatruć pokarmowych (np. biegunka podróżnych) Poprawa komfortu trawiennego (np. w zespole jelita drażliwego) Zapobieganie zaparciom Pomoc […]
By trenerPod pojęciem suplementu kryją się składniki żywności, substancje dodatkowe, gotowe produkty spożywcze oraz tabletki, kapsułki, proszki lub płyny, których spożycie, ma stanowić uzupełnienie codziennej diety i przynosić dodatkowe korzyści zdrowotne. Suplementy dostarczają w skoncentrowanej formie składniki odżywcze lub inne substancje o działaniu żywieniowym lub fizjologicznym. Suplementy diety zawierają składniki lub substancje występujące powszechnie w żywności. […]
By trener
Przemysł farmaceutyczny potrzebuje hitów w postaci coraz to nowszych „spalaczy” tkanki tłuszczowej. Wiadomo, że najważniejsze jest to aby substancje te nie szkodziły ale czy rzeczywiście pomagają? Najwięcej pozytywnego PR-u otrzymała w tym względzie L-karnityna, tak więc przyjmujemy ją w rozmaitych postaciach licząc na spektakularne efekty. Czy nasze życzenia są realne? Literatura fachowa jest nieubłagalna. W […]
By trener
Ilość suplementów diety dostępnych na naszym rynku może wpędzić w zawrót głowy. W internecie, telewizji, prasie, wszędzie pojawiają się reklamy coraz to nowszych preparatów usprawniających funkcjonowanie naszego organizmu. Dobór odpowiednich suplementów spełniających nasze potrzeby nie jest prosty, a działanie większości z nich jest niestety nieefektywne i niepotwierdzone żadnymi badaniami naukowymi ! Suplementy, których regularne zażywanie […]
By trener
Na temat działania tego niezwykłego pierwiastka na organizm ludzki do tej pory przeprowadza się liczne badania naukowe. Pracują nad tym naukowcy ze Stanów Zjednoczonych, Szwecji, Kanady, Japonii. Dzięki ich pracy wiemy już, że cynk bierze udział w metabolizmie komórkowym. Jest niezbędny dla pracy enzymów potrzebnych w przemianie białkowej i węglowodanowej oraz syntezy kwasów nukleinowych. Ma […]
By trenerWiele osób trenujących, chcąc osiągnąć szybki przyrost siły i masy mięśniowej, sięga po środki hormonalne. Skutki tego bywają różnorakie, lecz często ze względu na zwyczajne niedoinformowanie co do działania i sposobu dawkowania danego preparatu, najczęściej trzeba się liczyć z przykrymi efektami ubocznymi. Nie muszę wspominać, że niepożądanymi konsekwencjami mogą być w najlepszym wypadku brak efektów, […]
By trenerUtrzymanie wysokiego poziomu glikogenu mięśniowego jest szczególnie istotne w okresie bezpośrednio poprzedzającym start w zawodach. Naukowo wykazano, że dodatkowe zapasy glikogenu w mięśniach wpływają pozytywnie na podniesienie efektywności wysiłku. W latach 60 XX wieku pokutował mit, że im intensywniej zostaną wyczerpane rezerwy glikogenowe (np. w trakcie długotrwałego intensywnego wysiłku) tym większe zapasy zostaną zmagazynowane podczas […]
By trenerNie jest żadną tajemnicą, że kreatyna jest jednym z najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych suplementów anabolicznych oraz antykatabolicznych stosowanych przez sportowców oraz osoby uprawiające sport amatorsko. Pomaga ona w rozwijaniu siły mięśniowej, wydatnie wspomaga wytrzymałość siłową, przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała oraz regenerację powysiłkową. Beta-alanina zwiększa przede wszystkim eksplozywną moc mięśni, pozwala na szybkie przybranie masy mięśniowej, […]
By trener
BCAA- aminokwasy rozgałęzione (z ang. Branched Chain Amino Acids) są jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców na całym świecie. BCAA to grupa trzech aminokwasów niesyntetyzowanych w organizmie człowieka (leucyna, izoleucyna, walina). Ze względu na swoją specyficzną budowę, są doskonałym materiałem energetycznym. Podczas długotrwałego treningu lub niedoboru glukozy organizm rozkłada tkankę mięśniową pobierając z niej […]
By trener