logo
Najnowsze wpisy z naszych

artykułów

mięsień poprzeczny brzucha

MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA.

Podpór przodem na przedramionach „PLANK” Napięcie mięśnia poprzecznego w klęku podpartym z dodatkowym oderwaniem kończyn Ćwiczenie z piłką „ wyjazd” i „przyjazd” z pozycji klęku prostego na przedramionach Trener personalny, Warszawafitness klub Ursynów

By trener

OBJĘTOŚĆ I INTENSYWNOŚĆ TRENINGU.

Sukces w procesie treningowym jest mocno uwarunkowany zestawieniem dwóch zmiennych: intensywności i objętości treningowej. Zmiennymi tymi można operować na płaszczyźnie fizjologicznej, funkcjonalnej czy psychologicznej treningu. Dlatego w trakcie opracowywania strategii planu treningowego trzeba z góry założyć, którymi zmiennymi trzeba będzie bardziej operować by osiągnąć zamierzony cel w postaci wyniku lub formy sportowej. Objętość treningu. Objętość […]

By trener

NEGATIVE SPLIT.

W biegach długich, mowa tu oczywiście o półmaratonie i maratonie ważna jest taktyka biegu. Można być dobrze wytrenowanym lecz jeżeli przeceni się swoje możliwości lub da ponieść emocjom, które towarzyszą podczas startu to nie tylko nie osiągnie się zamierzonego celu, ale wysiłek stanie się drogą przez mękę. Najczęściej, niedoświadczeni biegacze dają się porwać tłumowi, biegnąc […]

By trener