Longevity czyli „długowieczność” w piątek trenerzy z naszego zespołu uczestniczyli w wykładzie prowadzonym przez Michał Lachowicz o takiej właśnie tematyce Co robić aby do później starości być silnym, sprawnym fizycznie i umysłowo i po prostu cieszyć się pełnią życia? oczywiście aktywność fizyczna jest niezwykle ważna, natomiast w kontekście longevity jest to nieco inny trening niż […]
By trenerCześć, nazywam się Michał Gregorczuk i jestem dietetykiem w TI Health Club. Z moich obserwacji wynika, że chęć schudnięcia to jeden z częściej deklarowanych celów z jakimi ludzie przychodzą na siłownię. To świetnie, że zaczynają ćwiczyć i regularnie się ruszać, aczkolwiek aby zrzucić zbędne kilogramy konieczne jest wdrożenie odpowiednich zmian w sposobie odżywiania. O tym, […]
By trenerCześć, nazywam się Michał Gregorczuk i jestem dietetykiem w TI Health Club. Z moich obserwacji wynika, że chęć schudnięcia to jeden z częściej deklarowanych celów z jakimi ludzie przychodzą na siłownię. To świetnie, że zaczynają ćwiczyć i regularnie się ruszać, aczkolwiek aby zrzucić zbędne kilogramy konieczne jest wdrożenie odpowiednich zmian w sposobie odżywiania. O tym, […]
By trener
Probiotyki to żywe drobnoustroje, które podane w odpowiedniej ilości wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza. Korzyści ze stosowania probiotyków: Zmniejszenie masy ciała Zwiększenie odporności Zmniejszenie częstości występowania biegunki spowodowanej antybiotykami Skrócenie czasu trwania infekcji, biegunek wirusowych i bakteryjnych Prewencja zatruć pokarmowych (np. biegunka podróżnych) Poprawa komfortu trawiennego (np. w zespole jelita drażliwego) Zapobieganie zaparciom Pomoc […]
By trener
Zbliża się sylwester. Jak zmniejszyć ryzyko bądź wyeliminować kaca? Jak co piątek porada od naszego dietetyka – Michała Gregorczuka (trenerindywidualny.mgreg@gmail.com) Najlepszą metodą na uniknięcie negatywnych skutków picia będzie… Nie picie alkoholu, lub zmniejszenie jego ilości Jednak domyślam się, że może to być trudne w noc sylwestrową, przejdźmy więc do konkretów: Jedzenie Posiłek bogaty w tłuszcz […]
By trener
„An apple a day keeps a doctor away” mówi stare angielskie przysłowie Po polsku „Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z dala ode mnie” Jakie korzyści dla zdrowia mogą dać nam jabłka? Osoby, które jadły 1 lub więcej jabłek dziennie w porównaniu do tych, które jadły mniej niż 20 jabłek rocznie miały zmniejszone o 35% ryzyko […]
By trener„Nie ma ryby bez ości i człowieka bez wad” – głosi przysłowie norweskie. Ale czy jest ryba bez wad? Moim zdaniem jest to łosoś. Łosoś jest najbardziej odżywczą rybą. Zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób. Ponadto łosoś jest po prostu smaczny. Wartości odżywcze Kwasy omega 3 Zawiera 2300 mg kwasów omega 3 w 100 g, w […]
By trenerMichał Gregorczuk – nasz klubowy dietetyk ma dla Was kolejny ciekawy temat do przeczytania i dyskusji a mianowicie woda i nawodnienie👍 Jeśli chcecie skorzystać z indywidualnej porady Michała napiszcie maila na: 📧 trenerindywidualny.mgreg@gmail.com Zapraszamy do lektury: ⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌊”Bądź wodą, mój przyjacielu” – mawiał Bruce Lee Zinterpretujcie to jak chcecie, dla mnie jest to przypomnienie aby […]
By trener
Jeden prosty trik wystarczy by mieć stabilny poziom glukozy we krwi i uchronić się przed nadwagą, cukrzycą typu 2 i chorobami układu krwionośnego (lub nauczyć się je lepiej kontrolować jeśli je masz), spalać tłuszcz szybciej i żyć dłużej. Wystarczy jeden prosty trik, a mianowicie… zmienić kolejność spożywanych produktów w posiłku. Dlaczego w ogóle przejmować się […]
By trener
Jeden prosty trik wystarczy by mieć stabilny poziom glukozy we krwi i uchronić się przed nadwagą, cukrzycą typu 2 i chorobami układu krwionośnego (lub nauczyć się je lepiej kontrolować jeśli je masz), spalać tłuszcz szybciej i żyć dłużej. Wystarczy jeden prosty trik, a mianowicie… zmienić kolejność spożywanych produktów w posiłku. Dlaczego w ogóle przejmować się […]
By trener