logo
Najnowsze wpisy z naszych

artykułów

chemia w pożywieniu

Chemia w pożywieniu.

Artykuł ten chciałbym poświęcić wszechobecnej chemii. Trudno sobie bez niej wyobrazić współczesną cywilizację. Kryje się ona niemal za każdym produktem i przedmiotem z jakim mamy do czynienia w codziennym życiu. Spożywane przez nas jedzenie jest w dużej mierze przetworzone chemicznie a jego podstawowe składniki zostały wyprodukowane dzięki sztucznym nawozom. Środki czyszczące, leki, kosmetyki nie istniałyby […]

By trener
owoce

Czy zdrowe jedzenie może szkodzić?

Czy „zdrowe“ jedzenie może szkodzić? Powszechnie wiadomo, że odżywianie ma ogromne znaczenie dla naszego stanu zdrowia oraz kondycji psychofizycznej. Teoretycznie z roku na rok rośnie świadomość żywieniowa społeczeństwa. Na dzień dzisiejszy większość populacji wie, że prawidłowe wybory żywieniowe przynoszą mnóstwo korzyści, a nawet mogą mieć działanie terapeutyczne. Liczne prozdrowotne, ogólnopolskie kampanie jak chociażby „Wiem co […]

By trener

Bolesne problemy ze stożkiem rotatorów.

Na stożek rotatorów składa się kilka płaskich ścięgien, które pociągane są przez cztery krótkie mięśnie. Pokrywają one głowę kości ramiennej i stabilizują bark. W jego skład wchodzą następujące mięśnie: nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, podłopatkowy, obły mniejszy. Te z kolei łączą się ze sobą oraz wzmacniają torebkę stawową. Centralizują one ponadto głowę kości ramiennej na wydrążeniu stawowym łopatki, […]

By trener

Termogeneza poposiłkowa.

Przeczytaj również: EPOC (Excess of postexercise oxygen consumtion). Termogeneza poposiłkowa czyli ciepłotwórcze działanie pożywienia to okresowy wzrost natężenia przemiany materii i wydatków energetycznych organizmu związany z trawieniem, wchłanianiem oraz transportem składników odżywczych. Stopień nasilenia termogenezy zależy od składu i ilości pożywienia. Przyjmuje się, że ciepłotwórcze działanie pożywienia wynosi około 10% dostarczonej energii netto. Zatem na […]

By trener

Kreatyna i beta alanina – turbo doładowanie.

Nie jest żadną tajemnicą, że kreatyna jest jednym z najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych suplementów anabolicznych oraz antykatabolicznych stosowanych przez sportowców oraz osoby uprawiające sport amatorsko. Pomaga ona w rozwijaniu siły mięśniowej, wydatnie wspomaga wytrzymałość siłową, przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała oraz regenerację powysiłkową. Beta-alanina zwiększa przede wszystkim eksplozywną moc mięśni, pozwala na szybkie przybranie masy mięśniowej, […]

By trener

Częste błędy podczas wykonywania ćwiczeń.

Wiele osób, które przychodzi na siłownię nie zdaje sobie sprawy, że wykonuje ćwiczenia nieprawidłowo. Sprawia to, że nie mogą oni osiągnąć zamierzonych celów gdyż nie wykorzystują w pełni możliwości, które z owych ćwiczeń płyną. Tym samym osoby te mogą skazywać swoją pracę na niepowodzenie już na samym początku. Złe wykonywanie ćwiczeń oraz nieprawidłowe korzystanie ze […]

By trener

EPOC (excess of postexercise oxygen consumption).

Dawniej „dług tlenowy”, jest zjawiskiem zwiększonego zapotrzebowania na energię (tlen) po zakończeniu wysiłku fizycznego. Pierwotnie uważano, że wielkość długu tlenowego wynosi tyle samo co wartość deficytu tlenowego powstałego bezpośrednio po rozpoczęciu wysiłku, w wyniku nasilenia w tym okresie przemian anaerobowych. Potem okazało się jednak, że prosta kalkulacja polegająca na oszacowaniu ilości tlenu potrzebnej do utylizacji […]

By trener

Co to jest trening sensomotoryczny i czemu służy?

Trening sensomotoryczny opiera się na stymulowaniu odruchowych mechanizmów kontroli ustawienia segmentów ciała względem siebie. W latach 70-tych popularne wśród zawodników ZSRR były techniki polegające na stymulowaniu mięśni prądem elektrycznym prowadzące do znaczących przyrostów siły maksymalnej. Rzeczywiście w siłowych testach laboratoryjnych zawodnicy ci uzyskiwali doskonałe rezultaty, jednak ich wyniki sportowe ulegały pogorszeniu… Winą obarczyć można upośledzony […]

By trener

Błędy techniczne w treningach u dzieci.

Artykuł adresuję do rodziców, których pociechy uczestniczą w zajęciach wychowania fizycznego w szkole , oraz dodatkowo uczęszczają na zajęcia sportowe w klubach i sekcjach. Jako nauczyciel wychowania fizycznego z wieloletnim doświadczeniem zauważam iż, uczniowie – nawet ci wykazujący się większą sprawnością motoryczną popełniają wiele błędów technicznych przy wykonywaniu podstawowych ćwiczeń. Mowa tu o popularnych przysiadach, […]

By trener