logo
Najnowsze wpisy z naszych

artykułów

superkompensacja

ZAGADNIENIE OPTYMALNEJ ILOŚCI TRENINGÓW W TYGODNIU.

Liczba treningów w tygodniu Zwiększenie siły 12345-6 Utrzymanie osiągniętego poziomu 60% 100%* 105-113% 120-140% *Przyjęto jako poziom wzorcowy. W pozostałych przypadkach efekt treningowy został przedstawiony w wartościach procentowych w stosunku do efektów towarzyszących 3 sesjom tygodniowo. Piśmiennictwo: • Häkkinen K, Pakarinen A., Serum hormones in male strength athletes during intensive short term strength training., Eur […]

By trener