Znaczenie węglowodanów w treningu (rezerwy glikogenowe).

Wydolność fizyczna sportowca uzależniona jest od wielkości zasobów energetycznych nagromadzonych w ustroju. Zazwyczaj organizm wykorzystuje zgromadzone w mięśniach i wątrobie węglowodany oraz tłuszcze z tkanki tłuszczowej i wewnątrzmięśniowej. W przypadku bardzo intensywnego treningu lub niedostatecznej ilości węglowodanów w diecie korzysta także z białek mięśniowych. Przeciętna zawartość węglowodanowych i tłuszczowych źródeł energii podczas wysiłku fizycznego (tab. […]

MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA.

Podpór przodem na przedramionach „PLANK” Napięcie mięśnia poprzecznego w klęku podpartym z dodatkowym oderwaniem kończyn Ćwiczenie z piłką „ wyjazd” i „przyjazd” z pozycji klęku prostego na przedramionach Trener personalny, Warszawafitness klub Ursynów

TRENING SIŁOWY U DZIECI.

Kalorie i kilokalorie.

Z odchudzaniem, z dietami, nieodłącznie wiąże się pojęcie kalorii, a dokładnie kilokalorii. Mówi się o dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, o diecie tysiąca kalorii, o dostarczaniu odpowiedniej ilości kalorii…

ZESPÓŁ PRZETRENOWANIA.

STRETCHING.

JAGODY GOJI – CZERWONE DIAMENTY.

MIĘSIEŃ PŁASZCZKOWATY.

TRENING SIŁOWY – TRICEPSY.

POZIOM INTENSYWNOŚĆ LICZBA SERII LICZBA POWTÓRZEŃ PRZERWA Początkujący 3 X w tyg. 1 do 3 10 do 15 30 do 60 sek. Średnio-zaawansowani 2 X w tyg. 2 do 4 8 do 12 60 do 120 sek. Zaawansowani 2 X w tyg. 3 do 5 6 do 8 90 do 240 sek. Wykonując plan treningowy, […]

SUPERKOMPENSACJA.