logo
Najnowsze wpisy z naszych

artykułów

Wartościowa ryba – łosoś.

„Nie ma ryby bez ości i człowieka bez wad” – głosi przysłowie norweskie. Ale czy jest ryba bez wad? Moim zdaniem jest to łosoś. Łosoś jest najbardziej odżywczą rybą. Zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób. Ponadto łosoś jest po prostu smaczny. Wartości odżywcze Kwasy omega 3 Zawiera 2300 mg kwasów omega 3 w 100 g, w […]

By trener
dieta

Czy można zredukować masę ciała bez zmiany diety?

Osoby z nadwagą, które spożywały 10g babki płesznik dziennie w 2 miesiące schudły średnio aż o 3,7 kg więcej w porównaniu do osób, które jej nie stosowały Babka płesznik zawiera duże ilości błonnika rozpuszczalnego Błonnik rozpuszczalny jest substancją, która po połączeniu z wodą będzie zwiększała swoją objętość w przewodzie pokarmowym, a przez to zwiększała sytość […]

By trener

Rozmowa z mgr Ewą Łuszczyńską, trenerką personalną w TI Health Club.

Ewa jesteś trenerem personalnym i nauczycielem w-f jednocześnie, jak udaje Ci się pogodzić te dwie profesje i jakie widzisz z tego korzyści Połączenie akurat tych dwóch profesji wyszło bardzo naturalnie. Najwięcej ludzi ma czas na trening rano lub wieczorem, a w ciągu dnia kiedy jest mało ćwiczących ma sali treningowej, ja jestem w szkole. Tutaj […]

By trener

Plaga nadciśnienia tętniczego.

1. Epidemiologia Nadciśnienie tętnicze (NT) definiuje się jako wartości ciśnienia tętniczego krwi powyżej 140/90 mmhg. Występują 3 stopnie choroby, wraz  z każdym kolejnym stopniem wzrasta prawdopodobieństwo powikłań, a rokowanie się pogarsza. Według raportu Narodowego funduszu zdrowia opracowanym w 2018 roku, 9,9 mln osób w Polsce cierpi na nadciśnienie tętnicze. Porównując współczynniki chorobowości (odsetek osób chorych […]

By trener

Zacznij sprzedawać treningi personalne.

Jedną z najszybciej rozwijających się gałęzi w branży fitness są treningi personalne a ściślej mówiąc ich medyczny lub jak kto woli – funkcjonalny wymiar. W ostatnim dziesięcioleciu wraz ze wzrostem liczby kursów i poziomu kadr, rosła również liczba osób korzystających z tego typu usług. Trenerzy potrafią już nie tylko w sposób kompetentny prowadzić swoich podopiecznych, […]

By trener

Czy kluby fitness w Polsce mają szansę przetrwać najbliższe lata?

Aby odpowiedzieć na tytułowe pytanie wcześniej trzeba zdać sobie sprawę jak obecnie wygląda polski rynek usług fitness. Jest on wciąż jeszcze dużej mierze rozdrobniony, ale postępująca ekspansja prowadzona przez operatorów kart partnerskich stopniowo eliminuje kolejnych drobnych graczy. Największe firmy skupiają już w swoich rękach co najmniej kilkaset obiektów, doprowadzając kolejne do podjęcia dramatycznego wyboru: „sprzedać […]

By trener

Odważne decyzje na trudne czasy.

O tym, że zbliżają się bardzo trudne czasy nie musimy nikogo przekonywać. Naszym zdaniem pandemia Covid i wszelkie problemy z tym związane jakie dotknęły naszą branżę, była znacznie mniejszym problemem niż zbliżający się kryzys gospodarczy. Może się okazać, że za parę lat branża będzie wyglądała zupełnie inaczej. Niestety istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że ze względu […]

By trener

Zadbaj o prawidłowe nawodnienie.

Michał Gregorczuk – nasz klubowy dietetyk ma dla Was kolejny ciekawy temat do przeczytania i dyskusji a mianowicie woda i nawodnienie👍 Jeśli chcecie skorzystać z indywidualnej porady Michała napiszcie maila na: 📧 trenerindywidualny.mgreg@gmail.com Zapraszamy do lektury: ⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌊”Bądź wodą, mój przyjacielu” – mawiał Bruce Lee Zinterpretujcie to jak chcecie, dla mnie jest to przypomnienie aby […]

By trener
kolejność posiłków

Kolejność posiłków a insulina.

Jeden prosty trik wystarczy by mieć stabilny poziom glukozy we krwi i uchronić się przed nadwagą, cukrzycą typu 2 i chorobami układu krwionośnego (lub nauczyć się je lepiej kontrolować jeśli je masz), spalać tłuszcz szybciej i żyć dłużej. Wystarczy jeden prosty trik, a mianowicie… zmienić kolejność spożywanych produktów w posiłku. Dlaczego w ogóle przejmować się […]

By trener
kolejność posiłków

Kolejność posiłków a insulina

Jeden prosty trik wystarczy by mieć stabilny poziom glukozy we krwi i uchronić się przed nadwagą, cukrzycą typu 2 i chorobami układu krwionośnego (lub nauczyć się je lepiej kontrolować jeśli je masz), spalać tłuszcz szybciej i żyć dłużej. Wystarczy jeden prosty trik, a mianowicie… zmienić kolejność spożywanych produktów w posiłku. Dlaczego w ogóle przejmować się […]

By trener