TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH.

FORMY ZAJĘĆ GRUPOWYCH OFEROWANYCH W FITNESS KLUBACH.

ROLA ODDYCHANIA W TRENINGU SIŁOWYM.

ZAGADNIENIE OPTYMALNEJ ILOŚCI TRENINGÓW W TYGODNIU.

Liczba treningów w tygodniu Zwiększenie siły 12345-6 Utrzymanie osiągniętego poziomu 60% 100%* 105-113% 120-140% *Przyjęto jako poziom wzorcowy. W pozostałych przypadkach efekt treningowy został przedstawiony w wartościach procentowych w stosunku do efektów towarzyszących 3 sesjom tygodniowo. Piśmiennictwo: • Häkkinen K, Pakarinen A., Serum hormones in male strength athletes during intensive short term strength training., Eur […]

ZAKWASY – OBALAMY MITY.

RODZAJE SIŁY MIĘŚNIOWEJ.

Z JAKIMI OBCIĄŻENIAMI TRENOWAĆ? KIEDY OSIĄGAMY REZULTATY?

M.E.A.T.

JESTEŚ W KLUBIE I CO DALEJ?

SERIA.