X

Wypełnij formularz by otrzymać kupon








Zgodnie z art. 13 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych – ogólne rozporządzenie o ochronie danych osobowych (Dz. U. UE L 119/1 z dnia 4 maja 2016 r.) Trenerindywidualny.pl informuje, że:Twoje dane osobowe (imię, nazwisko, adres e mail, nr telefonu) przetwarzane będą przez Trenerindywidualny.pl sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, ul. Ciszewskiego 15, 02-777 Warszawa w celu umożliwienia Ci skorzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. o.o.Możemy kontaktować się z Tobą w celu przedstawienia Naszej oferty.Dostęp do Twoich danych osobowych mogą mieć firmy obsługujące systemy informatyczne wykorzystywane w Firmie Trenerindywidualny.pl sp. z o.o.Masz prawo do wglądu do swoich danych oraz możliwość ich poprawiania.Twoje dane zostaną usunięte z bazy jeżeli cofniesz zgodę na przetwarzanie danych osobowych.Dane podajesz dobrowolnie, ale jeżeli ich nie podasz, nie będziesz mógł skorzystać z oferty Klubu.Poniżej wyrażone zgody możesz w dowolnym momencie wycofać poprzez przesłanie informacji na fitness@trenerindywidualny.pl(do zaznaczenia ) Niniejszym, zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. "a" RODO, wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o.o we wskazanych w niniejszej deklaracji celach korzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. Z o.o.

Czytaj więcej...
Niniejszym wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o .o. w celach marketingowych.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Trenerindywidualny.pl Sp. z o. o. informacji handlowych drogą telefoniczną oraz elektroniczną zgodnie z ustawą z dnia 18.07.2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U. nr 144, poz.1204 z późn. zm.). Udostępnienie danych jest dobrowolne i zostałe(a)m poinformowany(a), iż przysługuje mi prawo wglądu oraz poprawiania moich danych, jak również wniesienia pisemnego, żądania, by zaprzestano ich przetwarzania.
Zapoznałem się i akceptuję Regulamin Klubu.
Zgodnie z art. 13 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych – ogólne rozporządzenie o ochronie danych osobowych (Dz. U. UE L 119/1 z dnia 4 maja 2016 r.) Trenerindywidualny.pl informuje, że:
Twoje dane osobowe (imię, nazwisko, adres e mail, nr telefonu) przetwarzane będą przez Trenerindywidualny.pl sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, ul. Ciszewskiego 15, 02-777 Warszawa w celu umożliwienia Ci skorzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. o.o.Możemy kontaktować się z Tobą w celu przedstawienia Naszej oferty.Dostęp do Twoich danych osobowych mogą mieć firmy obsługujące systemy informatyczne wykorzystywane w Firmie Trenerindywidualny.pl sp. z o.o.Masz prawo do wglądu do swoich danych oraz możliwość ich poprawiania.Twoje dane zostaną usunięte z bazy jeżeli cofniesz zgodę na przetwarzanie danych osobowych.Dane podajesz dobrowolnie, ale jeżeli ich nie podasz, nie będziesz mógł skorzystać z oferty Klubu.Poniżej wyrażone zgody możesz w dowolnym momencie wycofać poprzez przesłanie informacji na fitness@trenerindywidualny.pl(do zaznaczenia ) Niniejszym, zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. "a" RODO, wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o.o we wskazanych w niniejszej deklaracji celach korzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. Z o.o.
X
 
630 - 720
730 - 820
830 - 920
930 - 1020
1030 - 1120
1130 - 1220
1230 - 1320
1530 - 1620
1630 - 1720
1730 - 1820
1830 - 1920
1930 - 2020
2030 - 2120
2130 - 2220
Pn
TBC
Kordyszewska Marta
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 08:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Step
Szymańska Dorota

Zajęcia choreograficzne oparte na prostych krokach na stepie. Odpowiednio modyfikowane i utrudniane sprawiają, że powstaje oryginalna ienergetyczna lekcja. Na zajęciach poprawiamy kondycję, koordynację i pamięć ruchową, a oprócz tego wzmacniamy dolne partie ciała (uda, pośladki).

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
Step 17:30, czas: 50 min. Szymańska Dorota
Zumba
Oktawian

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zajęcia cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych pozwala spalać dużo kalorii a przy tym doskonale się bawić. Dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Zumba 19:30, czas: 50 min. Oktawian
Power Pump
Szymańska Dorota

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 18:30, czas: 50 min. Szymańska Dorota
Joga dla kręgosłupa
Szast Magdalena
Podczas zajęć pracujemy nad wzmocnieniem i uelastycznieniem mięśni bez obciążania kręgosłupa.
Korzyści zdrowotne zajęć: uwolnienie się od napięć, wydajniejsza praca układu oddechowego, hormonalnego i serca dzięki poprawie postawy i wydłużeniu przestrzeni między kręgami kręgosłupa i zwiększeniu elastyczności mięśni.
Metoda skupia się na poprawie ruchomości stawów poprzez wykonywanie ruchu w pełnym jego zakresie
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Joga dla kręgosłupa 10:30, czas: 50 min. Szast Magdalena
Zdrowy Kręgosłup
Kordyszewska Marta

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu, oparty jest na technikach terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Zdrowy Kręgosłup 09:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Joga
Godlewska Ewelina

Poziom I
Możesz ją potraktować jak ćwiczenia fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego szukając poprzez pracę z ciałem integracji z oddechem i umysłem...

Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 300 kcal
Joga 20:30, czas: 90 min. Godlewska Ewelina
Wt
Pilates
Szast Magdalena

Zajęcia wzmacniające mięśnie głębokie ciała, szczególnie mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytm oddechu. Pilates poprawia postawę oraz podnosi próg czucia własnego ciała. Ćwiczenia wzmagają świadomość ruchu i koordynację.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Pilates 10:30, czas: 50 min. Szast Magdalena
Power Pump
Kordyszewska Marta

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 18:00, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Zumba
Oktawian

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zajęcia cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych pozwala spalać dużo kalorii a przy tym doskonale się bawić. Dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Zumba 21:00, czas: 90 min. Oktawian
TBC
Kordyszewska Marta
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 19:00, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
ABT
Kordyszewska Marta

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające dolne grupy mięśniowe o niskiej intensywności. Zajęcia polecamy jako uzupełnienie treningu całościowego.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
ABT 08:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Power Pump
Kordyszewska Marta

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 09:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Joga 6:50
Szymborska Anna
Poziom I
Możesz ją potraktować jak ćwiczenia fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego szukając poprzez pracę z ciałem integracji z oddechem i umysłem...
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 300 kcal
Joga 6:50 07:00, czas: 50 min. Szymborska Anna
Stretching
Kordyszewska Marta

Niezbędny dla każdego. Poprzez rozciąganie, zwiększamy elastyczność naszych mięśni, a tym samym zwiększamy komfort naszego życia. Dodatkowym atutem zajęć jest spokojna, klimatyczna muzyka wprowadzająca nas w stan odprężenia.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 150 kcal
Stretching 20:00, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Śr
Joga
Godlewska Ewelina

Poziom I
Możesz ją potraktować jak ćwiczenia fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego szukając poprzez pracę z ciałem integracji z oddechem i umysłem...

Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 300 kcal
Joga 20:00, czas: 90 min. Godlewska Ewelina
Zdrowy Kręgosłup
Kordyszewska Marta

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu, oparty jest na technikach terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Zdrowy Kręgosłup 19:00, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
ABT
Kordyszewska Marta

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające dolne grupy mięśniowe o niskiej intensywności. Zajęcia polecamy jako uzupełnienie treningu całościowego.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
ABT 18:00, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
TBC
Hajda Mateusz
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 08:30, czas: 50 min. Hajda Mateusz
Joga dla kręgosłupa
Szast Magdalena
Podczas zajęć pracujemy nad wzmocnieniem i uelastycznieniem mięśni bez obciążania kręgosłupa.
Korzyści zdrowotne zajęć: uwolnienie się od napięć, wydajniejsza praca układu oddechowego, hormonalnego i serca dzięki poprawie postawy i wydłużeniu przestrzeni między kręgami kręgosłupa i zwiększeniu elastyczności mięśni.
Metoda skupia się na poprawie ruchomości stawów poprzez wykonywanie ruchu w pełnym jego zakresie
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Joga dla kręgosłupa 09:30, czas: 50 min. Szast Magdalena
Cz
TBC
Krzak Paulina
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 17:30, czas: 50 min. Krzak Paulina
Body Shape
Kordyszewska Marta

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe, o niskiej intensywności, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Body Shape 08:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Power Pump
Dunajska Emilia

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 20:30, czas: 50 min. Dunajska Emilia
Zdrowy Kręgosłup
Kordyszewska Marta

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu, oparty jest na technikach terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Zdrowy Kręgosłup 09:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Power Pump
Krzak Paulina

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 18:30, czas: 50 min. Krzak Paulina
SEXY PUPA
Dunajska Emilia
Sexy Pupa jest treningiem o zmiennej intensywności, który opiera się na ćwiczeniach na mięśnie bioder, ud i pośladków. Zajęcia dedykowane osobom początkującym jak i tym mocniej wytrenowanym.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
SEXY PUPA 19:30, czas: 50 min. Dunajska Emilia
Pt
Pilates
Szast Magdalena

Zajęcia wzmacniające mięśnie głębokie ciała, szczególnie mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytm oddechu. Pilates poprawia postawę oraz podnosi próg czucia własnego ciała. Ćwiczenia wzmagają świadomość ruchu i koordynację.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Pilates 09:00, czas: 50 min. Szast Magdalena
Zdrowy Kręgosłup
Szast Magdalena

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu, oparty jest na technikach terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Zdrowy Kręgosłup 10:00, czas: 50 min. Szast Magdalena
TBC
- Agnes
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 17:00, czas: 50 min. - Agnes
Step&Brzuch
- Agnes

Zajęcia wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej, oparte na układach choreograficznych o niskiej intensywności (30min) oraz na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha i grzbietu (15 min),  prowadzone na stepach i matach. Zajęcia poprawiają koordynację ruchową, polecamy jako wprawkę Stepu.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Step&Brzuch 18:00, czas: 50 min. - Agnes
Joga
Szymborska Anna

Poziom I
Możesz ją potraktować jak ćwiczenia fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego szukając poprzez pracę z ciałem integracji z oddechem i umysłem...

Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 300 kcal
Joga 19:00, czas: 90 min. Szymborska Anna
Sb
Zumba
Oktawian

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zajęcia cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych pozwala spalać dużo kalorii a przy tym doskonale się bawić. Dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Zumba 17:00, czas: 50 min. Oktawian
Zumba
Oktawian

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zajęcia cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych pozwala spalać dużo kalorii a przy tym doskonale się bawić. Dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Zumba 18:00, czas: 50 min. Oktawian
Power Pump
Dunajska Emilia

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 11:45, czas: 50 min. Dunajska Emilia
Step
Dunajska Emilia

Zajęcia choreograficzne oparte na prostych krokach na stepie. Odpowiednio modyfikowane i utrudniane sprawiają, że powstaje oryginalna ienergetyczna lekcja. Na zajęciach poprawiamy kondycję, koordynację i pamięć ruchową, a oprócz tego wzmacniamy dolne partie ciała (uda, pośladki).

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
Step 10:45, czas: 50 min. Dunajska Emilia
Stretching
Dunajska Emilia

Niezbędny dla każdego. Poprzez rozciąganie, zwiększamy elastyczność naszych mięśni, a tym samym zwiększamy komfort naszego życia. Dodatkowym atutem zajęć jest spokojna, klimatyczna muzyka wprowadzająca nas w stan odprężenia.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 150 kcal
Stretching 12:45, czas: 50 min. Dunajska Emilia
TBC
Dunajska Emilia
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 09:45, czas: 50 min. Dunajska Emilia
N
Power Pump
Gronek Krystian

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 16:00, czas: 50 min. Gronek Krystian
Body Shape
Szymańska Dorota

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe, o niskiej intensywności, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Body Shape 09:30, czas: 50 min. Szymańska Dorota
Stretching
Szymańska Dorota

Niezbędny dla każdego. Poprzez rozciąganie, zwiększamy elastyczność naszych mięśni, a tym samym zwiększamy komfort naszego życia. Dodatkowym atutem zajęć jest spokojna, klimatyczna muzyka wprowadzająca nas w stan odprężenia.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 150 kcal
Stretching 12:30, czas: 50 min. Szymańska Dorota
Step
Szymańska Dorota

Zajęcia choreograficzne oparte na prostych krokach na stepie. Odpowiednio modyfikowane i utrudniane sprawiają, że powstaje oryginalna ienergetyczna lekcja. Na zajęciach poprawiamy kondycję, koordynację i pamięć ruchową, a oprócz tego wzmacniamy dolne partie ciała (uda, pośladki).

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
Step 10:30, czas: 50 min. Szymańska Dorota
TBC
Szymańska Dorota
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 11:30, czas: 50 min. Szymańska Dorota
Step
Gronek Krystian

Zajęcia choreograficzne oparte na prostych krokach na stepie. Odpowiednio modyfikowane i utrudniane sprawiają, że powstaje oryginalna ienergetyczna lekcja. Na zajęciach poprawiamy kondycję, koordynację i pamięć ruchową, a oprócz tego wzmacniamy dolne partie ciała (uda, pośladki).

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
Step 17:00, czas: 50 min. Gronek Krystian
 
630 - 720
730 - 820
830 - 920
930 - 1020
1030 - 1120
1130 - 1220
1230 - 1320
1530 - 1620
1630 - 1720
1730 - 1820
1830 - 1920
1930 - 2020
2030 - 2120
2130 - 2220
Pn
Boks
Staszkiewicz Mateusz
Na tych zajęciach wypracujesz sprawność fizyczną i kondycję. Zajęcia z boksu są treningiem ogólnorozwojowym i sposobem na podniesienie pewności siebie. Niezależnie, czy chcesz nauczyć się samoobrony, brać udział w zawodach. Wysportowana sylwetka jest dodatkowym profitem płynącym z treningów boksu.
Czas zajęć: 75 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Boks 21:00, czas: 75 min. Staszkiewicz Mateusz
Zdrowy Kręgosłup
Germańska Skrzyńska Marta

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu, oparty jest na technikach terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Zdrowy Kręgosłup 18:00, czas: 50 min. Germańska Skrzyńska Marta
TI PERFORMANCE
Kołodziejczyk Piotr
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 20:00, czas: 50 min. Kołodziejczyk Piotr
TI Performance - INTRO
Kołodziejczyk Piotr
Zajęcia wprowadzające do właściwych zajęć TI Performance. Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI Performance - INTRO 19:00, czas: 60 min. Kołodziejczyk Piotr
Body Shape
Germańska Skrzyńska Marta

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe, o niskiej intensywności, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Body Shape 17:00, czas: 50 min. Germańska Skrzyńska Marta
Wt
TI PERFORMANCE
Ściechowski Michał
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 19:00, czas: 60 min. Ściechowski Michał
TI PERFORMANCE
Ściechowski Michał
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 18:00, czas: 60 min. Ściechowski Michał
TI Performance 6:45
Juracz Sebastian
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI Performance 6:45 07:00, czas: 60 min. Juracz Sebastian
STREET WORKOUT
Barej Rafał
Kalistenika to aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. „pompki”, „mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona ze stretchingiem. Zajęcia odbywają się na drugim piętrze (na słowni).
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
STREET WORKOUT 20:00, czas: 60 min. Barej Rafał
Śr
TI Performance - INTRO
Kołodziejczyk Piotr
Zajęcia wprowadzające do właściwych zajęć TI Performance. Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI Performance - INTRO 18:00, czas: 60 min. Kołodziejczyk Piotr
STREET WORKOUT Intro
Koch Dawid
  
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
STREET WORKOUT Intro 19:15, czas: 50 min. Koch Dawid
Boks
Staszkiewicz Mateusz
Na tych zajęciach wypracujesz sprawność fizyczną i kondycję. Zajęcia z boksu są treningiem ogólnorozwojowym i sposobem na podniesienie pewności siebie. Niezależnie, czy chcesz nauczyć się samoobrony, brać udział w zawodach. Wysportowana sylwetka jest dodatkowym profitem płynącym z treningów boksu.
Czas zajęć: 75 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Boks 21:00, czas: 75 min. Staszkiewicz Mateusz
Cz
TI Performance 6:45
Ściechowski Michał
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI Performance 6:45 07:00, czas: 60 min. Ściechowski Michał
TI PERFORMANCE
Raczyński Paweł
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 20:00, czas: 60 min. Raczyński Paweł
STREET WORKOUT
Barej Rafał
Kalistenika to aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. „pompki”, „mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona ze stretchingiem. Zajęcia odbywają się na drugim piętrze (na słowni).
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
STREET WORKOUT 18:00, czas: 60 min. Barej Rafał
TI PERFORMANCE
Raczyński Paweł
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 19:00, czas: 60 min. Raczyński Paweł
RUNMAGEDON
Barej Rafał
treningi przygotowujące do biegów Runmageddon to ekstremalny bieg z przeszkodami. Startujący w nim zawodnicy muszą się legitymować zarówno dobrą wytrzymałością na dystansie jak i siłą oraz sprawnością podczas pokonywania przeróżnych przeszkód wymyślonych przez organizatorów. Na naszych treningach zwrócimy uwagę na wszystkie aspekty przygotowania, które mają wpływ na bezpieczne ukończenie biegu z dobrym rezultatem


Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
RUNMAGEDON 21:00, czas: 60 min. Barej Rafał
Pt
TI PERFORMANCE
Juracz Sebastian
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 18:00, czas: 50 min. Juracz Sebastian
Sb
Joga
Godlewska Ewelina

Poziom I
Możesz ją potraktować jak ćwiczenia fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego szukając poprzez pracę z ciałem integracji z oddechem i umysłem...

Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 300 kcal
Joga 09:45, czas: 90 min. Godlewska Ewelina
KICKBOXING
Wasilewski Piotr
Sztuka walki, w której wykorzysuje się zarówno bokserskie ciosy pięścią, jak i kopnięcia. Jest to sport rozwijający umiejętności fizyczne takie jak: siła, szybkość, wytrzymałość i gibkość.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
KICKBOXING 08:15, czas: 60 min. Wasilewski Piotr
N
 
630 - 720
730 - 820
830 - 920
930 - 1020
1030 - 1120
1130 - 1220
1230 - 1320
1530 - 1620
1630 - 1720
1730 - 1820
1830 - 1920
1930 - 2020
2030 - 2120
2130 - 2220
Pn
Wt
Śr
Cz
Pt
Sb
TI-PERFORMANCE (siłownia)
Ściechowski Michał
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI-PERFORMANCE (siłownia) 10:00, czas: 90 min. Ściechowski Michał
N
TI-PERFORMANCE (siłownia)
Juracz Sebastian
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI-PERFORMANCE (siłownia) 11:00, czas: 90 min. Juracz Sebastian

UMÓW SIĘ NA PIERWSZY, DARMOWY TRENING PERSONALNY

+
ogólnorozwojowy sylwetkowy
rehabilitacyjny po kontuzji motoryczny
pod kątem innego sportu
nasz karnet karta MultiSport
fitprofit ok system sam trening z wejściem

Zgodnie z art. 13 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych – ogólne rozporządzenie o ochronie danych osobowych (Dz. U. UE L 119/1 z dnia 4 maja 2016 r.) Trenerindywidualny.pl informuje, że:Twoje dane osobowe (imię, nazwisko, adres e mail, nr telefonu) przetwarzane będą przez Trenerindywidualny.pl sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, ul. Ciszewskiego 15, 02-777 Warszawa w celu umożliwienia Ci skorzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. o.o.Możemy kontaktować się z Tobą w celu przedstawienia Naszej oferty.Dostęp do Twoich danych osobowych mogą mieć firmy obsługujące systemy informatyczne wykorzystywane w Firmie Trenerindywidualny.pl sp. z o.o.Masz prawo do wglądu do swoich danych oraz możliwość ich poprawiania.Twoje dane zostaną usunięte z bazy jeżeli cofniesz zgodę na przetwarzanie danych osobowych.Dane podajesz dobrowolnie, ale jeżeli ich nie podasz, nie będziesz mógł skorzystać z oferty Klubu.Poniżej wyrażone zgody możesz w dowolnym momencie wycofać poprzez przesłanie informacji na fitness@trenerindywidualny.pl(do zaznaczenia ) Niniejszym, zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. "a" RODO, wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o.o we wskazanych w niniejszej deklaracji celach korzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. Z o.o.

Czytaj więcej...
Niniejszym wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o .o. w celach marketingowych.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Trenerindywidualny.pl Sp. z o. o. informacji handlowych drogą telefoniczną oraz elektroniczną zgodnie z ustawą z dnia 18.07.2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U. nr 144, poz.1204 z późn. zm.). Udostępnienie danych jest dobrowolne i zostałe(a)m poinformowany(a), iż przysługuje mi prawo wglądu oraz poprawiania moich danych, jak również wniesienia pisemnego, żądania, by zaprzestano ich przetwarzania.
Zapoznałem się i akceptuję Regulamin Klubu.