X

Wypełnij formularz by otrzymać kupon










Oświadczam, że zapoznałem/am się i akceptuję treść regulaminu klubu oraz wyrażam, zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. Z o.o. ul Ciszewskiego 15 w Warszawie, celem realizacji umowy w zakresie świadczenia usług przez klub.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp.z o.o. w Warszawie w celach marketingowych.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie na podany adres e-mailowy informacji handlowych wysyłanych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie w imieniu spółki, bądź na zlecenie jej partnerów biznesowych.
 
630 - 720
730 - 820
830 - 920
930 - 1020
1030 - 1120
1130 - 1220
1230 - 1320
1530 - 1620
1630 - 1720
1730 - 1820
1830 - 1920
1930 - 2020
2030 - 2120
2130 - 2220
Pn
TBC
Kordyszewska Marta
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 08:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Step
Szymańska Dorota

Zajęcia choreograficzne oparte na prostych krokach na stepie. Odpowiednio modyfikowane i utrudniane sprawiają, że powstaje oryginalna ienergetyczna lekcja. Na zajęciach poprawiamy kondycję, koordynację i pamięć ruchową, a oprócz tego wzmacniamy dolne partie ciała (uda, pośladki).

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
Step 18:15, czas: 50 min. Szymańska Dorota
Zumba
Oktawian

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zajęcia cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych pozwala spalać dużo kalorii a przy tym doskonale się bawić. Dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Zumba 19:30, czas: 50 min. Oktawian
Power Pump
Szymańska Dorota

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 17:15, czas: 50 min. Szymańska Dorota
Joga dla kręgosłupa
Szast Magdalena
Podczas zajęć pracujemy nad wzmocnieniem i uelastycznieniem mięśni bez obciążania kręgosłupa.
Korzyści zdrowotne zajęć: uwolnienie się od napięć, wydajniejsza praca układu oddechowego, hormonalnego i serca dzięki poprawie postawy i wydłużeniu przestrzeni między kręgami kręgosłupa i zwiększeniu elastyczności mięśni.
Metoda skupia się na poprawie ruchomości stawów poprzez wykonywanie ruchu w pełnym jego zakresie
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Joga dla kręgosłupa 10:30, czas: 50 min. Szast Magdalena
Zdrowy Kręgosłup
Kordyszewska Marta

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu, oparty jest na technikach terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Zdrowy Kręgosłup 09:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
JOGA dla średnio zaawansowanych
Godlewska Ewelina
Możesz ją potraktować jak ćwiczenia fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego szukając poprzez pracę z ciałem integracji z oddechem i umysłem...
Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 300 kcal
JOGA dla średnio zaawansowanych 20:30, czas: 90 min. Godlewska Ewelina
ABT 6:45
Dunajska Emilia
Zajęcia wzmacniające i ujędrniające dolne grupy mięśniowe o niskiej intensywności. Zajęcia polecamy jako uzupełnienie treningu całościowego.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
ABT 6:45 07:00, czas: 50 min. Dunajska Emilia
Wt
Pilates
Szast Magdalena

Zajęcia wzmacniające mięśnie głębokie ciała, szczególnie mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytm oddechu. Pilates poprawia postawę oraz podnosi próg czucia własnego ciała. Ćwiczenia wzmagają świadomość ruchu i koordynację.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Pilates 10:30, czas: 50 min. Szast Magdalena
Power Pump
Kordyszewska Marta

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 18:00, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Zumba
Oktawian

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zajęcia cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych pozwala spalać dużo kalorii a przy tym doskonale się bawić. Dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Zumba 21:00, czas: 90 min. Oktawian
TBC
Kordyszewska Marta
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 19:00, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
ABT
Kordyszewska Marta

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające dolne grupy mięśniowe o niskiej intensywności. Zajęcia polecamy jako uzupełnienie treningu całościowego.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
ABT 08:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Power Pump
Kordyszewska Marta

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 09:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Stretching
Kordyszewska Marta

Niezbędny dla każdego. Poprzez rozciąganie, zwiększamy elastyczność naszych mięśni, a tym samym zwiększamy komfort naszego życia. Dodatkowym atutem zajęć jest spokojna, klimatyczna muzyka wprowadzająca nas w stan odprężenia.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 150 kcal
Stretching 20:00, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Śr
Joga I
Godlewska Ewelina

Poziom I
Możesz ją potraktować jak ćwiczenia fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego szukając poprzez pracę z ciałem integracji z oddechem i umysłem...

Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 300 kcal
Joga I 20:00, czas: 90 min. Godlewska Ewelina
Zdrowy Kręgosłup
Kordyszewska Marta

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu, oparty jest na technikach terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Zdrowy Kręgosłup 19:00, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
ABT
Kordyszewska Marta

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające dolne grupy mięśniowe o niskiej intensywności. Zajęcia polecamy jako uzupełnienie treningu całościowego.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
ABT 18:00, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
ABT&Brzuch
Hajda Mateusz
Zajęcia wzmacniające i ujędrniające dolne grupy mięśniowe o niskiej intensywnościoraz na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha i grzbietu. Zajęcia polecamy jako uzupełnienie treningu całościowego
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
ABT&Brzuch 09:30, czas: 50 min. Hajda Mateusz
TBC
Hajda Mateusz
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 08:30, czas: 50 min. Hajda Mateusz
Pilates
Szast Magdalena

Zajęcia wzmacniające mięśnie głębokie ciała, szczególnie mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytm oddechu. Pilates poprawia postawę oraz podnosi próg czucia własnego ciała. Ćwiczenia wzmagają świadomość ruchu i koordynację.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Pilates 10:30, czas: 50 min. Szast Magdalena
Cz
Step/Dance
Zamiela Tomasz
Choreograficzna forma fitness. Na zajęciach uczymy się układów tanecznych. Zajęcia dla wszystkich.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
Step/Dance 17:30, czas: 50 min. Zamiela Tomasz
Body Shape
Kordyszewska Marta

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe, o niskiej intensywności, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Body Shape 08:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Power Pump
Dunajska Emilia

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 20:30, czas: 50 min. Dunajska Emilia
ABT
Kordyszewska Marta

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające dolne grupy mięśniowe o niskiej intensywności. Zajęcia polecamy jako uzupełnienie treningu całościowego.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
ABT 09:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
SPEED-UP/GFS
Zamiela Tomasz
SPEED UP – system treningów z narastającym tempem. 
Podczas zajęć skutecznie spalisz tkankę tłuszczową, poprawisz kondycję i wytrzymałość. Część główna wraz za rozgrzewką trwa 30 minut. Zajęcia zakończone są sesją stretchingowo-relaksacyjną.
Najnowsze autorskie zajęcia Tomsza Zamieli.

GFS – GLOBAL FITNESS SYSTEM – system treningów obwodowych
Najskuteczniejszy system treningów obwodowych. Obciążenia treningowe dopasowane są indywidualnie do każdej osoby. Programy GFS pomogą zrealizować Twoje cele. Autorem programu GFS jest Tomasz Zamiela.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
SPEED-UP/GFS 18:30, czas: 50 min. Zamiela Tomasz
SEXY PUPA
Dunajska Emilia
Sexy Pupa jest treningiem o zmiennej intensywności, który opiera się na ćwiczeniach na mięśnie bioder, ud i pośladków. Zajęcia dedykowane osobom początkującym jak i tym mocniej wytrenowanym.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
SEXY PUPA 19:30, czas: 50 min. Dunajska Emilia
Zdrowy Kręgosłup
Kordyszewska Marta

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu, oparty jest na technikach terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Zdrowy Kręgosłup 10:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Pt
Pilates
Szast Magdalena

Zajęcia wzmacniające mięśnie głębokie ciała, szczególnie mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytm oddechu. Pilates poprawia postawę oraz podnosi próg czucia własnego ciała. Ćwiczenia wzmagają świadomość ruchu i koordynację.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Pilates 09:00, czas: 50 min. Szast Magdalena
Zdrowy Kręgosłup
Szast Magdalena

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu, oparty jest na technikach terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Zdrowy Kręgosłup 10:00, czas: 50 min. Szast Magdalena
TBC
- Agnes
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 17:00, czas: 50 min. - Agnes
Step&Brzuch
- Agnes

Zajęcia wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej, oparte na układach choreograficznych o niskiej intensywności (30min) oraz na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha i grzbietu (15 min),  prowadzone na stepach i matach. Zajęcia poprawiają koordynację ruchową, polecamy jako wprawkę Stepu.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Step&Brzuch 18:00, czas: 50 min. - Agnes
ABT & STRETCH
- Agnes
Polączenie stretchingu z cwiczeniami wzmacniającymi i ujędrniającymi dolne grupy mięśniowe. Zajęcia polecamy jako uzupełnienie treningu całościowego.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 350 kcal
ABT & STRETCH 19:00, czas: 50 min. - Agnes
Sb
Zumba
Oktawian

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zajęcia cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych pozwala spalać dużo kalorii a przy tym doskonale się bawić. Dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Zumba 17:00, czas: 50 min. Oktawian
Zumba
Oktawian

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zajęcia cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych pozwala spalać dużo kalorii a przy tym doskonale się bawić. Dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Zumba 18:00, czas: 50 min. Oktawian
Power Pump
Dunajska Emilia

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 11:45, czas: 50 min. Dunajska Emilia
Step
Dunajska Emilia

Zajęcia choreograficzne oparte na prostych krokach na stepie. Odpowiednio modyfikowane i utrudniane sprawiają, że powstaje oryginalna ienergetyczna lekcja. Na zajęciach poprawiamy kondycję, koordynację i pamięć ruchową, a oprócz tego wzmacniamy dolne partie ciała (uda, pośladki).

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
Step 10:45, czas: 50 min. Dunajska Emilia
Stretching
Dunajska Emilia

Niezbędny dla każdego. Poprzez rozciąganie, zwiększamy elastyczność naszych mięśni, a tym samym zwiększamy komfort naszego życia. Dodatkowym atutem zajęć jest spokojna, klimatyczna muzyka wprowadzająca nas w stan odprężenia.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 150 kcal
Stretching 13:00, czas: 50 min. Dunajska Emilia
EXPRESS BRZUCH
Dunajska Emilia
15 minutowe zajęcia dla osób chcących pozbyć się zbędnej tkanki tluszczowej z okolic brzucha.

Idealne uzupełnienie każdego treningu.
Czas zajęć: 15 min.
Spalone kalorie: 150 kcal
EXPRESS BRZUCH 12:45, czas: 15 min. Dunajska Emilia
TBC
Dunajska Emilia
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 09:45, czas: 50 min. Dunajska Emilia
N
Power Pump
Gronek Krystian

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 16:00, czas: 50 min. Gronek Krystian
Body Shape
Szymańska Dorota

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe, o niskiej intensywności, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Body Shape 09:30, czas: 50 min. Szymańska Dorota
Stretching
Szymańska Dorota

Niezbędny dla każdego. Poprzez rozciąganie, zwiększamy elastyczność naszych mięśni, a tym samym zwiększamy komfort naszego życia. Dodatkowym atutem zajęć jest spokojna, klimatyczna muzyka wprowadzająca nas w stan odprężenia.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 150 kcal
Stretching 13:00, czas: 50 min. Szymańska Dorota
Step
Szymańska Dorota

Zajęcia choreograficzne oparte na prostych krokach na stepie. Odpowiednio modyfikowane i utrudniane sprawiają, że powstaje oryginalna ienergetyczna lekcja. Na zajęciach poprawiamy kondycję, koordynację i pamięć ruchową, a oprócz tego wzmacniamy dolne partie ciała (uda, pośladki).

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
Step 10:30, czas: 50 min. Szymańska Dorota
TBC
Szymańska Dorota
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 11:30, czas: 50 min. Szymańska Dorota
TABATA
Szymańska Dorota
TI-Tabata to połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Pozwala na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Zasada jest prosta – po rozgrzewce (5 min) ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 odpoczywamy. Wykonujemy 8 takich serii w czterech blokach.
Czas zajęć: 30 min.
Spalone kalorie: 350 kcal
TABATA 12:30, czas: 30 min. Szymańska Dorota
Step
Gronek Krystian

Zajęcia choreograficzne oparte na prostych krokach na stepie. Odpowiednio modyfikowane i utrudniane sprawiają, że powstaje oryginalna ienergetyczna lekcja. Na zajęciach poprawiamy kondycję, koordynację i pamięć ruchową, a oprócz tego wzmacniamy dolne partie ciała (uda, pośladki).

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
Step 17:00, czas: 50 min. Gronek Krystian
 
630 - 720
730 - 820
830 - 920
930 - 1020
1030 - 1120
1130 - 1220
1230 - 1320
1530 - 1620
1630 - 1720
1730 - 1820
1830 - 1920
1930 - 2020
2030 - 2120
2130 - 2220
Pn
Boks
Staszkiewicz Mateusz
Na tych zajęciach wypracujesz sprawność fizyczną i kondycję. Zajęcia z boksu są treningiem ogólnorozwojowym i sposobem na podniesienie pewności siebie. Niezależnie, czy chcesz nauczyć się samoobrony, brać udział w zawodach. Wysportowana sylwetka jest dodatkowym profitem płynącym z treningów boksu.
Czas zajęć: 75 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Boks 21:00, czas: 75 min. Staszkiewicz Mateusz
Zdrowy Kręgosłup
Germańska Skrzyńska Marta

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu, oparty jest na technikach terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Zdrowy Kręgosłup 18:00, czas: 50 min. Germańska Skrzyńska Marta
TI PERFORMANCE
Wiśniewski Damian
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 20:00, czas: 50 min. Wiśniewski Damian
TI Performance - INTRO
Wiśniewski Damian
Zajęcia wprowadzające do właściwych zajęć TI Performance. Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI Performance - INTRO 19:00, czas: 60 min. Wiśniewski Damian
Body Shape
Germańska Skrzyńska Marta

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe, o niskiej intensywności, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Body Shape 17:00, czas: 50 min. Germańska Skrzyńska Marta
Wt
TI PERFORMANCE
Ściechowski Michał
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 19:00, czas: 60 min. Ściechowski Michał
TI PERFORMANCE
Ściechowski Michał
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 18:00, czas: 60 min. Ściechowski Michał
TI Performance 6:45
Ściechowski Michał
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI Performance 6:45 07:00, czas: 60 min. Ściechowski Michał
Boks
Staszkiewicz Mateusz
Na tych zajęciach wypracujesz sprawność fizyczną i kondycję. Zajęcia z boksu są treningiem ogólnorozwojowym i sposobem na podniesienie pewności siebie. Niezależnie, czy chcesz nauczyć się samoobrony, brać udział w zawodach. Wysportowana sylwetka jest dodatkowym profitem płynącym z treningów boksu.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Boks 21:00, czas: 60 min. Staszkiewicz Mateusz
STREET WORKOUT
Barej Rafał
Kalistenika to aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. „pompki”, „mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona ze stretchingiem. Zajęcia odbywają się na drugim piętrze (na słowni).
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
STREET WORKOUT 20:00, czas: 60 min. Barej Rafał
Śr
TI Performance - INTRO
Wiśniewski Damian
Zajęcia wprowadzające do właściwych zajęć TI Performance. Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI Performance - INTRO 18:00, czas: 60 min. Wiśniewski Damian
Mobility & Skills
Gąstał Antoni
Połączenie różnego rodzaju technik oraz systemów mobilizacyjnych takich jak:
techniki mobilizacji stawów
techniki naprawy powierzchni ślizgowych
techniki nacisku i rozbijania punktów spustowych
stretching dynamiczny
stretching statyczny, oraz nauka nowych umiejętności które trudno znaleźć na innych zajęciach fitness m.in.
szpagat, 
szpagat poprzeczny,
stanie na głowie, 
stanie na rękach itp.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
Mobility & Skills 19:15, czas: 60 min. Gąstał Antoni
Boks
Staszkiewicz Mateusz
Na tych zajęciach wypracujesz sprawność fizyczną i kondycję. Zajęcia z boksu są treningiem ogólnorozwojowym i sposobem na podniesienie pewności siebie. Niezależnie, czy chcesz nauczyć się samoobrony, brać udział w zawodach. Wysportowana sylwetka jest dodatkowym profitem płynącym z treningów boksu.
Czas zajęć: 75 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Boks 20:30, czas: 75 min. Staszkiewicz Mateusz
Cz
TI Performance 6:45
Raczyński Paweł
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI Performance 6:45 07:00, czas: 60 min. Raczyński Paweł
TI PERFORMANCE
Raczyński Paweł
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 20:00, czas: 60 min. Raczyński Paweł
STREET WORKOUT
Barej Rafał
Kalistenika to aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. „pompki”, „mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona ze stretchingiem. Zajęcia odbywają się na drugim piętrze (na słowni).
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
STREET WORKOUT 18:00, czas: 60 min. Barej Rafał
Mobility & Skills
Barej Rafał
Połączenie różnego rodzaju technik oraz systemów mobilizacyjnych takich jak:
techniki mobilizacji stawów
techniki naprawy powierzchni ślizgowych
techniki nacisku i rozbijania punktów spustowych
stretching dynamiczny
stretching statyczny, oraz nauka nowych umiejętności które trudno znaleźć na innych zajęciach fitness m.in.
szpagat, 
szpagat poprzeczny,
stanie na głowie, 
stanie na rękach itp.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
Mobility & Skills 21:00, czas: 60 min. Barej Rafał
TI PERFORMANCE
Raczyński Paweł
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 19:00, czas: 60 min. Raczyński Paweł
Pt
Pilates z elementami jogi
Szast Magdalena
.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: . kcal
Pilates z elementami jogi 19:30, czas: 50 min. Szast Magdalena
Sb
Joga I
Godlewska Ewelina

Poziom I
Możesz ją potraktować jak ćwiczenia fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego szukając poprzez pracę z ciałem integracji z oddechem i umysłem...

Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 300 kcal
Joga I 09:45, czas: 90 min. Godlewska Ewelina
Cross Kids
Foszer Natalia
Zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci w wieku 6-12 lat. Na Cross Kids ćwiczone są podstawowe cechy motoryczne. Trening poprawi koordynację, zwinność, refleks, pomoże rozwinąć siłę a wszystko to w formie świetnej zabawy.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 300 kcal
Cross Kids 11:30, czas: 50 min. Foszer Natalia
KICKBOXING
Wasilewski Piotr
Sztuka walki, w której wykorzysuje się zarówno bokserskie ciosy pięścią, jak i kopnięcia. Jest to sport rozwijający umiejętności fizyczne takie jak: siła, szybkość, wytrzymałość i gibkość.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
KICKBOXING 08:30, czas: 60 min. Wasilewski Piotr
N
 
630 - 720
730 - 820
830 - 920
930 - 1020
1030 - 1120
1130 - 1220
1230 - 1320
1530 - 1620
1630 - 1720
1730 - 1820
1830 - 1920
1930 - 2020
2030 - 2120
2130 - 2220
Pn
Wt
Śr
Cz
Pt
Sb
N
TI-PERFORMANCE (siłownia)
Ściechowski Michał
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI-PERFORMANCE (siłownia) 10:00, czas: 90 min. Ściechowski Michał

UMÓW SIĘ NA PIERWSZY, DARMOWY TRENING PERSONALNY

+
ogólnorozwojowy sylwetkowy
rehabilitacyjny po kontuzji motoryczny
pod kątem innego sportu
nasz karnet karta MultiSport
fitprofit ok system sam trening z wejściem
Zapoznałem się i akceptuję regulamin treningów personalnych.